I vostri 40 hè un dicadolu busyu cù carriera, famiglia è e responsabilità finanziaria. Intantu, l' opzioni favurèvuli di stilisticu accumincianu a piglià cun voi è e malatie cronica ùn si troppu behind. Aduprà st'imiti di casa è sangue per vigilà a vostra salute è impediscenu e cundizzioni di salute di sviluppu Ricurdativi, studii anu dimustratu chì e so abitudini di stilunatu simplici simplificatu sò fendu una grande diferenza per a vostra longevità è u risicu di incapacità.
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Stress LevelI 40 anni pò esse cumplettenu cun responsabbilità - finanziarii, carriera, cura di i zitelli è / o i genitori. Queste stresses pò aghjunghje è influenza in a salute generale per esse direttamente è secondu a causa di pudè esse chjucu di pratiche di vita.
- Indica: u quantità chì u vostru corpu rileghjanu à e situazzioni causannu l'hormone di l'estru è altri dannu chì contribue à a malatia crònica.
- Measureu da: Esaminà u vostru còllenu è i reazzioni d'accentu à e situazione diurnu cum'è u trafficu pesciu.
- Livellu sano: ùn deve micca bisognu di riazzione estremita à e situazzioni chì si sò regule di regula.
- Cosa Do Cumprighju Se Livelli sò Ghjunti: Pensate à e manere di riduce u vostru stressu ghjornu.
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Esercitiu LivelluSò prubabilmente una persona impiegata. Pudete esse difficili di truvà tempu per esercitassi.
- Indicate: A vostra salute generale.
- Measureu da: Weekly exercise frequency and level of activity di jour.
- Livellu sano: Se ùn si trova esercitivu almenu 30 minuti, 3 volte à settimana, u risicu di tutti e malatie cronica hè crescente.
- Cosa da fà Quandu i Livelli sò Bauchu: Riserve u tempu per esercitivu, duvete a sè stessi è avete devi à a vostra famiglia.
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PressureA Pressione Sanguine hè unu di i più faciuli è più impurtanti indican di cori è saluti cardiovascular. Sicondu u CDC, u 30% di l'adulti anu presenza di u sangue è u 30% di quelli chì ùn a sanu micca.
- Indica: Salute cardiovascular generale.
- Measureu da: U monitors di a pressió di u sangue di casa sò micca prezzu è faciuli d'utilizate. Verificate a vostra pressjoni sangue mensu.
- Healthy Level: Pressione sante saldia duvite un sistolicu (cumplicazione) di più di 119 è un diastolicu (finitudine nùmmiru) di più di 79.
- Cosa da fà Quandu i Livelli sò sichi: Piglia l'accionu per u cambiamentu di u modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di
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U livellu di colesterolCi hè dui tipi di colesterol cumunemente medite, HDL è LDL.
- Indica: U vostru livellu di colesterolu indica a quantità di un certu tipu di grassu in u sangue.
- Measured da: Prufessi di sangue di u colesterulu tutale è a quantità per u HDL è LDL.
- Salutistica Livellu:
- Cholesterol (HDL + LDL): menu di 200.
- HDL (bonu di colesterulu): più di 40.
- Ciò chì fà Quandu i Livelli sò Sti: U colesterolu altu hè una cundizione medica chì esiste un trattamentu per un risicu aumentatu d'attache di cori. Vede u vostru duttore è cambia a vostra dieta.
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Riticellu à U ritagliuA vostra freccia di u cacciatore indiques u fitness di u vostru core. Perchè u cori hè un musculu, l'eserciziu cum'è a cursa o a cicli seranu più forte.
- Indica: Salute cardale
- Meurturatu da: pigliate u vostru pulse à a parte di u pulgitu di u topulu dopu à stà cun tranquillamente per almenu 5 minuti.
- Liviu sano: U vostru pulse restu ùn deve esse più altu di 80 beati per minu.
- Cosa da fà Se i niveli sò altìssimu : Se u vostru pulversu di u restu hè alta, u vostru core duverete qualcosa attenzione, cunsultate u vostru duttore annantu à l'iniziu exercamentu cardiovascular per aiutà à u funzione di u core.
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Sangue di Sangue Di SangueA prucessione di sangue di u glucède di sangue si cume u vostru corpu pò regulà i livelli di zuccaru sangu. I nivuni altri pudianu significà chì site in riscu o avete diabetes.
- Indica: U livellu di glucose (zuccaru) in u sangue.
- Meuritatu da: Una prova di sangue simplice per una picchittia.
- Liviu sano: menu di 100.
- Cosa da fà Se i nivimi sò stati altri: Vede u vostru duttore per pruvà testi.
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A Ratio Hip-à-CinturaInduve ciò chì porta u pesu extra hè casi quantu impurtante quantu quantu pesu extra hà bisognu.
- Indica: Risk of heart disease.
- Measureu da: Scaricate a vostra ratio di a cima di u cinturama misurendu a vostra cintura in in cent'anni in u puntu più chjucu (senza tennate a so respirazione o in pulling in) è aghjunghje i vostri cadenti in u puntu più grande. Divide a cinta di a cintura da a meditura di caduta.
- Liviu sano: Se u rapportu hè più grande di .80 per i femini o .95 per l'omi, hè cunsideratu risicatu per i malati per pesu.
- Cosa Do Cumpriditi Se Livimenti sò sichi: pigliate azione per perdiri u pesu eccessivu, cura di u vostru core, è esercite più.
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Livellu di triglialicidiLivellu di trigliceride hè un testu novu novi per esaminà u vostru risicu per certu tipi di malatie cardiovascular.
- Indica: u nivellu di trigliceridi hè un altru indicatore di l'excrementu grassu in u sangue.
- Measureu da: Una prova di sangue simplici.
- Livellu sani: U nivellu normale hà da esse menu di 150 cù i livelli di u limitu entre 150 è 199.
- Cosa da fà Quandu i Livelli sò Altìssimu: i livelli altimi indicanu a bisognu di modi di stilisticu, cum'è una alimenta sana è esercitassi.
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Proteini C-ReactiveAnu chjamatu CRP, u livellu di C-reactive proteinsu indica a inflamazioni aguda (inchieru) in u corpu. Perchè u livellu CRP hè basatu nantu à inflamazioni aguda, questa prova pò esse capaci di vede un risicu più immedariu d'attache di cori. I studii sò sempri fatti per determinar quandu hà utile stu pruvenu.
- Indica: Eghjoghja aguta è risicu di l'attache di cori.
- Measureu da: Una prova di sangue simplici.
- Livellu sano: Ùn più di 4,9 mg / L (idealmentu menu di 2 mg / L)
- Cosa da fà Se i nivimi sò sichi: pigliate azione per migliurà a salute di u core per cambiamenti dietetichi è di eserciziu.
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HomocysteineE nivuni elevati d' homocysteine in u sangue puderia ancu indicà u risicu di malatie cardiovascular, inclusi u infezzione.
- Indica: Risk of stroke and heart disease.
- Measureu da: Una prova di sangue simplici.
- Healthy Level: Less than 12.
- Cosa Do Cumpriditi È i Livimenti: Diminuite i vostri livelli di u homocysteine per una dieta sana di verdura, granu sanu, à l'acidu folicu è a vitamina B6 è B12.