Una Lista di Longevidadi à To Dos pè 80s

Obtenite cuntrollu di u vostru Ancien

I 80 anni sò i novi 60 - ùn hè micca vechja sempre, perchè ùn vi mancanu l'usu di l'età in una scusa per esse laxate nantu à a vostra salute.

Avà più ch'è mai, pudete fà una diferenza in a vostra longevità. I 80 anni sò un tempu per esse in cima di e cundizzioni di salute, è per esse religiosi nantu à e cungresi di scatula. Pudete ancu u travagliu di priservà a vostra memoria è a funzione cerebral, u equilibriu, u livellu energicu è assai più. Cumpli cù sta vita di longevità à liste oghje.

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Comu per l'Aging Sanu

Forsi ùn avete micca a nutrimentu di un santu di a vostra vita - hè bè. A bona nutizia hè chì a faccenda di migliurà oghje pò aiutà veramente aiutà à firmà è (in certi casi) rimpruverà i danni chì hè fattu.

Partendu da manghjà cum'è parechji antioxidanti cum'è pudete. Perchè? Sti sustegnu, truvatu in i pianti, pruvendu a materia prima chì u vostru corpu ci voli di fà reparazione è prevenzione di danni. Più.

2 -

Ùn fate miss una recensione

Da a pressione di u sangue à u cancer, cumbugliu pudete salvà a vostra vita. Sure, hè un dolore per approguà l'appuntamenti, avvicinassi à l'assistenza di u duttore è cusì aspetta per una prova - ma di qualchì manera. Sapemu chì hè inconviente è ancu un pocu scary, ma truvate un modu per falla u so pocu riditu.

Sfrancate una bona revedione per leghje solu mentre chì aspetta, ricumpinsate cun un bellu lunch dopu o portanu un amicu è facenu una data di scanned. Qualcuno chì fate, esaminazioni pò salvà a vostra vita. Più .

3 -

Sò 100% Aderenti

L'aderenza hè ciò chì i prufessori medichi chjamanu "e seguenti rigali di medichi".

Ci hè chì avà parechji persone ùn sò micca aderenti. A ghjente hà (nantu à i so propiu è senza cunsiglià un duttore) solu tene di piglià medicazione. Questu hè assai periculoso. Hè veramenti maravigghiusu quantu pirsuni facenu questu. Se crede chì i vostri medicazione ùn hè micca travaglianu o si hè causatu effetti di difficultà, fate cù u vostru duttore. Mantene un log of your symptoms and have a detailed discussion about what is best for you - ma ùn vai micca duverà cancià, presenza di pause o stopping your medications. Più .

4 -

Traschittà u vostru corpu

U vostru corpu hè custruitu per movimentu. U Muvimentu manteni u vostru cori, i vostri ossi, i vostri muskoli è ancu u vostru core sanu è attivu. Quandu più muvresse, l'energia è a salute più forte duvete. Fate u muvimentu una parte di ogni ghjornu. Pudete fà un esercitu formale o sùbitu surtite è cammina. Scrive for some classes in yoga o altre tipu di exercitu chì combina u equilibriu, forza è flessibilità, ma quellu chì fate, si ferma! Più.

5 -

Vidite Amichi, Ipprotevule u vostru Cereu

Videndu chì i vostri amichi pò prupone i vostri centesimi. L'adulti maiori chì anu riunite micca a solità era più prubabile d'avè un cervu santu, ben funzutu un annu dopu. Perchè hè questu? I nostri saperi sò stimulati da e persone (assai più cusì cusì per cruciali). E persone sò intrattenenti, interessanti è, certi voti, difficili di capiscenu. Quasi ogni scontru cù una altra persona presenta u sensu di un cummerciu cun puzzicheziu emocionale, cognettu è suciale per risolvi. Spend time with people and keep sharp.

6 -

Dumandate aiutu

Unu di i ragiuni chì e raporti sò boni per l'envidu hè chì e persone pò esse utile. Quandu ùn si sentite micca bè, bisognu di qualchì assistenza extra o sò ghjornu passendu un ghjornu malu; Dopu avè amichi è famiglia vicinu puderà aiutà. Eccu u truccu - ùn ponu aiutà s'ellu ùn lasci micca. Sure, ùn vo ùn vulete intruverà l'altri populi, ma nimu pò esse aiutate s'ellu ùn avete dumandatu. Fate scarpi, dumande limitati è e persone seranu felice à aiutà à quandu hè bisognu. Hè facilitatu per i vostri amici è di a famiglia per aiutà cù e cosechi più chjaru d'avè bisogni chì i prughjetti di i prublemi. Più.

7 -

Cridità novi stati

Studii sò un modu fundamentu chì u vostru cervellu prucessa u mondu. Piglià un momentu è cuntenente i riccu, i stori creativi è un gran travagliu di u mo grassi. Ùn hè solu questu, ma cuntatu stori boni hè un modu di cunnetta cù e persone. Invece di rapprisintà "solu i fatti" quandu si parla in u telefunu o cù i carchi amici, sviluppà formi d'arricchisce a vostra lingua, aghjunghje dramma è mantene interesse. Spendime u tempu nantu à questu averebbe aduprà u vostru cervu filoso è e vostre rilazioni forti. Più.

8 -

Mantene un Scheddu di bonu sonnu

Ci hè un terribulu mitu quì chì i più vechji avemu bisognu di menu dorme. Hè solu micca veru. Tutti l'adulti, anu una presenza di età, necessite entre 7 è 9 ore di dorme ogni notte. Quand'era età, vi pudete truvà più duru di què - però questu hè per via di i riti di u sonnu, ùn cambia micca u cambiamentu di u sonnu. Malati (cum'è pressjoni di u sangue), effetti mediate di medicazione è i malascimenti (cum'è a moglia massa longa o di veda a TV in u lettu) combina per fà un sera un sfida per l'adultu maiò. Attendate una settimana o duie persunaggi nantu à i migliurà i vostri habiti di u sonnu è vede s'ellu ùn principia micca sentu chjucu.

9 -

U vostru cervu

Ùn lasciate u mo brain bored. Se i vostri ghjorni sò troppu rutina è prevedituosa, u vostru cervu hè solu per andà da "accuncià". Curiosità hè una di e migliori modi per impediscenu micca. Diventate in u mondu à voi, fate cambiamenti in a vostra rutina ghjurnata è truvate qualcosa chì site passione. Utilizate e tecniche quì pè ottene u vostru principiu è da pudè avè u so propiu. Se pudete truvà sempre qualcosa interessante, u mo core vi farà più prubabile d'avà. Più.

10 -

Ricurdate di travaglià nantu à a memoria

Avemu digià annunziatu annantu à mantenevule à u vostru core, ma ùn si scurdate di travaglià nantu à a vostra memoria. A vostra memoria voli esercitarà ancu, cum'è a vostra curiosità. Fate una memoria "travagliu" di ghjornu. Pudete prupone e cose semprici cum'è ùn utilizà liste, pruvatu di ricurdà per apre a porta cù a manu upposta o cumandenu un modu novu à una tenda. Quand'omu segue a pruteggiari, avete sviluppatu tecniche novi è "esercizii" per a vostra memoria. Più.