Comu sapete bè sapete, u sughjettu di i sintomi IBS ponu esse difficiu di vene. Frustratu da a mancanza di medicazione eterna, assai persone chì anu IBS anu allatu à e manere di trattamenti alternattivi. Un trattu alternativu chì certi pirsuni hannu turnatu hè l'utilizazione di una prutrazzioni meditazione regulare.
I ricerca sò veramente studiatu studienti per vede se un protokollu di trattamentu basatu nantu à a meditazione pò esse d'aiutu à e persone chì anu IBS.
I protokolli principali chì anu signalatu l 'attinzioni da i circhificatori sò quelli chì sò classificate cum'è trattamenti basati in cunsentenza chì includenu un componente meditativu. I tratti basati in cunsentà chì anu vistu esse efficace à rinfurzà i sintomi di una larga varietà di disordini fisici è emotivi.
Eccu, pigghiaru a vista di sti protokolli di trattamentu, vede ciò chì i studienti di ricerca d'infurmazioni anu da offre à a so efficacezza, è discute ciò chì aspetta si fate per pruvà tali trattamentu. Questu avete aiutu per fate una decisione informata nantu à un trattu meditazioni chì si basta in mente, hè ghjustu per voi.
Chì ci hè a meditazione di a ricurdanza?
U nostri cervu tendenu à cuntinuà à esse centu in anticipà ciò chì venite o ruminate nantu à ciò chì hè in u passatu, invece di esse focu annantu à u presente. A ricurdà hè a pràtica di pruvà a vostra attenzioni à tutte e vostre cuntzertusità in u mumentu presentu.
A pràtica prumeghja di diventà, è accettà senza sentencie, tutte e vostre vivditi, pinsamenti è emozioni senza risposte. I terapia di l'assicuranza à a cunsisteria sò i prublemi di trattamentu chì aiutanu à sviluppà e cumpitenzi di cuntrastu improvedatu. Essentially, insegni à e novi modi per risponde à u stress.
Perchè e Terapi Ind'è l'Enorme Trattamentu Di L'Azienda IBS?
I Terapi chì sò basati nantu à a ricerca sò pensati à migliurà a vostra capacità di cuncentrazione, amparendu a vostra capacità di sentu tranquillu, migliurà l'autoestima, è fà una reduccioni in sensazioni di u doru. Hè statu dimustrati per esse efficace à eterà l'ansietà, a depressione, l'stress, u sintimu, è i sintomi d'altri cundizzioni cronica di salute, cum'è fibromialia è sindromu di fatigue crònica .
A ricerca hà indicatu chì a mente è a meditazione stimulanu i cambiamenti in i cambiamenti di u sensu, i nostri penseri è i nostri risposti emoziali. Hà stata ssistazione chì i cambiamenti ponu esse un riduzzione di i sintomi IBS.
Per una persona chì hà a sognu, i terapiani siciliani sò pensati per aiutà à reduie l'ansietà in quantu à i sintomi digestivu. A causa di a risposta di l'estresse naturali di u corpu, a so ansietà pò esse aghjastenu i sintomi digestiusi chì una persona cù IBS hè più preoccupatu. A tiurìa nantu à terpi di basa di cura di l'IBS hè chì quandu si sperenza più reactività à i sensazioni fisichi rilativi cù u vostru sistema di u digestivu, avete spirimintassi menu sintomi indânduli.
Tipi di Teraputi Basati nantu à u situ
I terapia privilegiate à a rivoluzione di l'aziende integanu a riduzzione d'esercitu basatu à a rilazione (MBSR) è a terapia cognitiva basada in corpusivezza (MBCT).
MBSR hè un prugramma di gruppu chì hè statu sviluppatu da Jon Kabat-Zinn à l'Università di u Centru Meditivu di Massachusetts. U MBCT aghjunghjera i principii di a terapia cumportamentu cugnitivu (CBT) à i pratichi in mente è meditazione. Ancu s'ellu hà principarmenti usatu com'è un trattamentu di depressione, MBCT hè stata studiata com'è un trattamentu per l'IBS.
Ciò chì ricerche?
Diversi studii anu realizatu nantu à l'utilizazione di i terapiani chì sò basati in cunsentenza per l'IBS. Sfurtunatamente, ùn ci hè statu assai prudenza in termi di studii di studiu è di populazione. Invece, duie metanisi anu realizatu ciò chì anu pruvatu à retrignerà a ricerca existente per esce cun quarchi cunucini iniziali.
I dui metanisi ani arrivatu à cunclusioni similarii à a ricerca di fà à data nantu à l'utilizazione di i terapii chì sò in mente per l'IBS. Tali trattamenti pari parminà di curre a gravità di i sintomi IBS , inclusi u dulore, è migliurà a qualità di vita per i participanti in studii. Inoltre, i dimustrenzii sappiutu da i participanti di l'estudo cuntinuendu ancu dopu a prima intervenzione hè compia. Un annunziu hà dettu chì i protokolli strutturati di a MBSR è MCBT eranu più efficau chì qualsiasi avvicinamenti eclettichi.
Hè teorizatu chì e terpiani basati nantu à a cunsazia, crescente di a reattività di una persona à i so pensamentu, emozioni è sensibilisi fisichi-porta à una diminuzione in l' ipersensitivu viscerale chì hè un sintimu stesiu di l'IBS. A riduzzione in questa sensibule di sensibilita hè pensatu chì cumportanu à l'imminenti sìntimi fìsici fisichi è à una mellura in a qualità di vita di una persona.
Ciò chì hè vede u prugramma MBSR
MBSR precisa un impegnu di vint'anni. U prugramma hè accadutu da un maestru chì hè struitu in u prutoculu di trattamentu. U prugramma hè furnutu in forma di gruppi di gruppi. Quandu ogni sessione durà circa duie à tri ori, in quale averebbe inseritu diversi pratichi, cumpresi:
- Tecniche attuale
- Meditation Sitting
- Scan guided body
- Gentile yoga
Avete esse stimatu di fà apprudumenti 45 a 60 minuti di travagliu ogni ghjornu in chì cuntene a tecniche chì avete inseritu durante a sessione di gruppu. Dopu a cinquena o sesta semana, avete esse stimatu a assistente à un allughjornu di u ghjornu. L'obbiettivu di MBSR hè di rinfurzà a capacità di mantene in mente di u mumentu presentativu, chì aiuta à reduie l'ansietà, reduce a reactività à l'accentuuri, è di rinfurzà a capacità di rializà cumu quellu chì piacè una vita pò porta.
Ciò chì hè vede di u prugramma MBCT
U prugramma MBCT hè stabilitu in un formatu assai simili à quella di MBSR. U prugramma si faci nantu à un periudu di ottu ghjorni, cù gruppi setti di u gruppu è i travaglii di u ghjornu. Simile à MBSR, pudete avè un retirementu di tutti i ghjorni o in a vostra quintu o sesta sette.
Cumu cù a MBSR, avete da esse studiatu tecnulugia di cura, meditazioni sita, l'scanu di u corpu, è qualchì posture simplici di yoga. L'ughjettu primariu hè di sviluppà un sensu non-judgmental à tutti i vostri esperimenti, pinsamenti, sentenzi è sensazioni fisichi.
In casu l'MBCT differe da MBSR hè in termini di un focusu specificu nantu à pensioni negattivi chì ponu cuntribuiscenu à i Stati di u Statu indispensabile. Cumu l'accennatu, MBCT incorpora l'usu di tecniche di cumportamentu cognettudu per sfida è rimpiazione di i pinsamenti negattivi abituali chì ponu causà di depressione o ansietà. L'obiettivu primariu di u MBCT hè di insignà à l'accettà è observe i vostri pensiuni autonomi in quantu d'avà stati attachete o elli.
MBSR o MBCT?
A ricerca à i terapii chì sò basati à a cunsidarazioni per i IBS ùn anu micca identificatu chì un o l'altru prugramma hè supiriore in termine per aiutà à facilità i sintomi IBS. Per quessa, a decisione quantu à quale prugrammu a participà à nantu à voi.
Cum'è l'MBCT hè statu sviluppatu per u trattamentu di depressione, chì puderia esse u megliu scelte per voi se tratta di a dipressione nantu à una basa regula. Inutili, u prugramma MBSR pò adattà à e vostre precisa assai bè.
L'unicu avà solu di qualellu prugramma hè u tempu d'impegnu. Ma sapendu chì avete da esse sviluppatu e cumpetenze chì vi serve u bellu dopu chì finiscinu u prugrammu pudete aiutà à mantenenu motivatu.
Dove si mette Assistenza
L'Università di u Massachusetts Medical Center hè stata furmazione in MBSR per anni. Pudete accede à u so situ web o pudete fà una ricerca web simplice chì cerca i pratichi in a vostra zona. Assicuratevi di sceglie un praticanti chì era furmatu in u protuccu di trattamentu UMass MBSR.
Pruprietanu MBCT pò esse un pocu più difficiuli di truvà, ma pudete truvate più infurmazione nantu à truvà un practitioner in a vostra zona quì.
Sources:
Aucoin M, Lalonde-Parsi MJ, Cooley K. Terapiji Basati à a Ricerca di l'Enfriazione in u Trattamentu di Trastorni Gastrointestinali funzionale: Un Meta-Analisi. Mediateca Complicata è Alternativa Basa Di Evidenza: eCAM , 2014, 140724.
Kabat-Zinn J. Full Catastrophe Living: Utilizà a saviezza di u vostru corpu è a forza di riputà I Stress, Pain, and Illness. New York, NY Bantam 2013.
Lakhan SE, Schofield KL. Terapietu Basatu à l'Attentu à u Trattamentu di i Desordres Somatizazione: Una Reviżjoni Sistemàtica è Meta-Analisi. U paese unu. 2013; 8 (8): e71834.