Una ricerca in età cronologica versus biologica
L'età biologica, also called age fisiologicu, hè una misura di quantu beni o pocu chì u vostru corpu hè funziona relative à u vostru veru calendariu età. Per esempiu, pudete avè un calendariu o una età cronologica di 65, ma da un modu di stilatu sanu è attivu (evitendu e minaccii di longevità cum'è u tabacco è l'obesità), u vostru corpu hè fisiologicuamente simili à quarcunu cù una età cronologica di 55.
A vostra età biològica anu da esse 55.
Ci hè parechje modi chì puderete stabilisce a vostra età biologica, ma nimu sò definiti o precisii. In ogni casu, ci sò i fatturi di salute chì dùnanu un'annernu annantu à a vostra esperma di vita medievale. Dighjà e fighjà.
Lifestyle
L'abitudine di salute pò avè un impactu significativu in a vostra longevità è l'età biologica. Questi sò i vostri:
- abitudine di esercitassi
- abitudini alimentari
- i nivimi di stress
- u cunsumu di alcoholu
- livellu di educazione
- quantità di dorme
- relazioni sexuale è romantica
Armatura
Un altru contribuente principalu à l'età biologica ùn hà nunda di fà cù i vostri riti. L'eredità, o u vostru genaru, hè rispunsevule per a vostra età biologica. Cum'è e malatie specifiche in corru, a longevità faci ancu. Sì avete membri di a famiglia chì anu stati più longu di 96 anni, avarate sò voi una vita longa, ancu se i vostri abbitanti sò menu sana.
Situazione
Un altru fattore impurtante chì influenzanu à l'età biologica hè duv'è tù vive.
Ùn hè micca sicretu chì l'ambienti è a cultura chì vi vede hè cunnessu cù l'abitudini sani, ma hè ancu ligatu à a vostra salvezza, l'alimenti chì manghjanu, è cusì più.
Per esempiu, a ghjente chì avianu in un vicinu insegenu hè improbabile di andà per esercitu. Anu ancu menu prubabile di truvà e venditi di venda di frutta fresca è pruduttu.
Forsi, ancu più significativamente, sò prubabilmente tienti pezzi di stress.
Un Verbu da
Mentre micca una scienza esatta, u cuncettu di l'età biologica pò incorpore medizzioni objettivi cum'è a ritenza di u cacciatore, a prissioni sanguinosa è l'aghizza visuale , cum'è ancu cchiu di criteri sottuspettive cum'è a facilità di realizà e cumpetenze di ghjornu, a forza muscular è a mobilità generale.
Cusì, sapendu a vostra età biologica hè a listessa cosa cumu sapendu chì sanu è forte hè, è per esse in riscu per e malatie, perchè a pressione di u sangue è a diabetes.
Chì se a vostra età biologica hè più altu ch'è a vostra età cronologica? Avà hè un grandu tempu per fà cambiamenti pusitivi chì ponu fà una diferenza pusitiva. L'urdinamentu hè di fucalizza in quelli abbitanti chì l'età di l'età di più tardi è turnaranu in abitudini sani chì si aghjunghje à a vostra vita.
Emisione per indirizzà qualchì di i prublemi chì pudete cambià in fine. Per esempiu:
- Se ùn avete micca già, fate fumà.
- Aggiunceti più frutte, ligumi, carni magrini è eau à a vostra dieta di ghjornu.
- Prutegge i bagnu di higiene di u sonu per svegliu e screnu è rilassante una ora prima di turnà in a notte.
- Avete più esercitatu caminendu o cumencia di un programa di fitness.
- Amparate tecniche per a riduzioni è a gestione di l'estressu, cum'è a meditation o rinfriscante.
Se sontate tutte o ancu parechji suggerimenti basi, sì stà sicuru per più sani di a maiò parte adulti è cusì esse più ghjovani di l'età chronologica.
Source:
Wahlin A., MacDonald SW, deFrias CM, Nilsson LG, Dixon RA. "Cumu a salute è a età biologica influenza l'età cronologica è a diferenza di u sessu in u crescente di cugnitivi: moderendu, mediatoriu o dui?" Psychol Aging . Jun 2006 Jun 21 (2): 318-32.