Retirement and Life Expectancy
I retirement sona grande: nisun capu, fate ciò chì voi, viaghjà, etc., ma a retirement a mienta a sa salut è l'expectativa di vita? Questa hè una bona pregunta, è a risposta aghjusteghja (pensu) nantu à ciò chì pensate da retirement.
Retirement Early = Morte prima?
Tutti pudemu sognu di una retirazzioni anticipata. Soni maravigghiusu: a securità finanziaria è u tempu di fà ciò chì vulete.
Ci hè una retita anticipata una idea sana, perchè? Un studiu nantu à a cumpagnia di u Sìculi hà avutu in quellu stessu dumanda è truvò chì e persone chì si ritiravanu à 55 anni avianu quasi duie volte u risicu di morte in cunfrontu cù i persone chì si ritironu à l'età di 60. Quì ci sò dettu:
- U studiu analizà a survivanza di 839 impiegati chì si ritironu à 55 è 1929 impiegati chì si ritironu à 60 è i paragunevanu à 900 impiegati chì si ritironu à 65 anni. I donne fete solu 11% di a populazione studiale.
- U ligame trà a retirementu anticipu è a prima morte era più grande per l'omi. In fatti, l'omi per retired a 55 avianu u risicu di u 80% di più u risicu di i femine chì si ritironu à 55.
- E persone chì si ritironu à 60 ùn eranu micca sfarenti di e persone chì si ritironu à l'età di 65 anni, in termine di risichamentu generale di morte.
- Puderia esse chì e persone chì si ritirate à 55 anu pochievu salutu (è per quessa elle u retirementu prematuru).
Rindendu à l'Età 60, Un Problemu per a Salute
Un altru studiu hà ancu attestatu chì rinunzià à l'età di 60 anni parevanu micca impatt salutariu.
In u studiu di Whitehall II anu seguitu i servitorii civili britànnici. Questu faciliteghja l'accessu à una basa di dati di a salute è a informazione demografica. Ci hè stata tistimonii di studii da sta basa di dati è unu di elli annunziate l'impattu di rinunzà à l'età di 60 nantu à a salute. Eccu ciò chì avè truvatu:
E persone chì si ritironu à l'età di 60 avianu a stessa funzione fisica è psiculugia, cum'è e persone simili di quelli chì anu sempre travagliatu.
In fatti, a salute mentale di u retirement "hà perfeccionatu un pochome quandu s'hè rinfrittu. Allora sicondu stu studiu, si ritirò à l'età di 60 hè o micca perduosu o ancu bè per voi.
Retirement in Grecia
Ùn hè micca tutta bona nova, per sempre, per retirement. In unu di i studienti più boni (stati statisticamente) studii di retirement è di salute, i ricerchi chì anu rifiutu anu avutu un impattu negativu in salute. Stu studiu hà vistu à 16.827 omini in Grecia chì ùn anu micca stati diagnostiqui di una cundizione di salute, cum'è a diabetica, attaque, cancer o malignità di u cori. Hè compara l'omi chì si ritironu à l'omi chì anu sempre travagliatu (ricurdate, nimu hà avutu una cundizione prima di salute à u principiu di l'studiu). Trovu chì i retiri pussedianu un risicu di u 51% in u so risicu di morte (dopu à cuntrollu di e cose cum'è a ricchezza, l'educazione, u statu maritalu, etc.). A maiò parte di l'aumentu di risicu di morte hè stata ligata à malati cardiunarii è cardiovascular.
Tandu i Cancellà u mo Retirement?
Ciò chì solu ùn esse rinvivitu mai? Ci hè quì rigioni induve e pratiche sò sani è attivi in a vichjàia. In queste locu, ùn hè pocu cumu per un annu di 90 anni chì viaghja à parechji chilometri di ghjornu, aiutavvi cù u giardinu è cura di i sposani.
A pirsuni pari chì anu sempre in i posti, cum'è Okinawa , u Vallu di Hunza , è a Vilcabamba . In queste rigioni, l'idea di retirement ùn hè micca esiste. A persone seguenu attivu in a so vichjàia. Bastamente, si partinu, andà, vai è passanu. Ùn avete micca longu pezzi di malatia crunali o invalidità. Parechji ricercards cose chì a mancanza di retirement in queste spazii (cù a dieta) sò i motivi principalità chì e persone anu sempre quì. Fate a vostra retirazzioni cum'è a so vita, è puderete evitari parechji di i prublemi di salute per l'età chì sò comuni in adulti maiori.
Cumu avere un Retiro Sanur
Tuttu sta discussione nantu à a retirazzioni è a salute hè arbitraria.
Ciò chì importa di a vostra salute hè ciò chì fate per u vostru corpu è di a mente. Se rittava è si seduce à tuttu u ghjornu, a vostra salute se deteriorerà. Se ritirate è cumbattiti u gimnasu mentri manghjà tunnatelli di frutti è ligumi, a vostra salute avarà megliurà. E persone chì sò travagliu pò esse terribili saneatu si si s'assettanu allughjatu u tuttu u ghjornu è scrive, per esse scurdate si retirement hè sanu o micca - fighjate i vostri hàtevuli di u ghjornu è decide quali averebbe bisognu di qualcosa. Eccu una lista per avè principiatu:
- Frutta è Verdure: Avete bisognu à manghjà trà 5 è 9 porgi di frutti è ligumi tutti i ghjorni. Questa hè a vostra missa nutrizione nant'à una stima. Pudete fà esse solu aghjustendu 2 serviette à u vostru ghjornu à ogni settimana. A fine di u mese, duvete esse.
- Esercitu: Avete bisognu di esercitarà ogni ghjornu. Chì ellu sceglite per u vostru exercitu dependerà di a vostra salute è di i vostri interessi. Assicuratevi di fà una varietà di esercizii per cresce a forza, a flessibilità, a salute cardiovascular è u equilibriu.
- Ughjettivu di Brain: U vostru cervu necessitanu qualchì exercitu. Truvà modi per stimulà u vostru core in l'appruvamentu di e cose è mantene a tullere di crescente quì.
- Relaxazione: Ùn vi scurdate di rilassate. Qualchidunu di i più persunalizati da persone ch'elli socu site in retirement. Senza trasfirianu a so tesa di u travagliu in a so vita di ritirata. Truvate una manera strutturata di rilassate ogni ghjornu. Pruvate stu meditazioni di meditazioni per aiutà à rilassate è dà u vostru core un esercitu in u stessu tempu.
- Sleep : Tutti l'adulti bisognu di dorme trà 7 et 9 ore. Quand'era età, questu hè difficiliatu, sopratuttu sete pigliate medicazione o avete un cundizione di salute. Entrena un corpu à avè un capacità di dorme eccezziunale, è evite l'abitudini negliusi di certi persunanti retiiti (per esempiu, per piglià longhi longhi).
- Relazione: A vostra rilazione cù a ghjente pò aiutà à vive più. Assicuratevi di alimentà a vostra amici è e relazioni familiale. Sì vi sò fora di l'amici è di a famiglia, pensate à u vuluntariu - hè una forma di struitu di cunnosce i ghjente per piglià i beneficii di a salute di e parenti.
Sources:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou è Dimitrios Trichopoulos. Età à Retirement è Mortality in Un Sample Population Population - L'Epic Etere Grecu. Reunione Americana di Epidemiulugia 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al, "Età à retirement è sopravivenza a longu per una populazione industriale: studiu prospectu di cohort", BMJ, publicatu nantu à u 20 di ottobre di u 2005.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. Hè a retirazzione bona o duverevuli per a funzione fisica mentale è fisica? Studiu Longitudine II di Longchall II di i servitorii civili. BMJ. 2003; 57: 46-49.