Okinawan Longevità è Aging Sanu è Zoni Bianchi

Perchè l'Okinawanu sottuventi u restu di noi?

Pudete ancu esse familiarizatu da i Zoni Bianchi : cinque centesi spicifici in u mondu induve e persone anu vivutu considerablemente più longu, più sanu è più felice. In u 2004 National Geographic Fellow è u New York Times di u bestseller Autor Dan Buettner hà culligatu cun National Geographic e certi richieste di u loncu più longevità di l'universu per identificà e parte di u mondu induve e persone anu vivendu vita più larga.

Circundendu Zoni Bianchi

I cinque Zonii Blu sò:

• L'isula Italiana di Sardegna
• Okinawa, Giappone
• Loma Linda, California
• A Peninsula Nicoya, una parti isolata di Costa Rica
• Ikaria, una isula greca illata

Per e so ricerchi, Buettner è i so culleghi truvaru chì e persone chì sò vivianu in i zoni blu facianu un tipu di stilisticu di modu di modu simili. Una di sti zoni blaves hè Okinawa, u Giappone, a più grande di l'Isule Okinawa è l'Isule Ryukyu di u Giappone. Specificamenti, i Okinawani anu:

• più persone nantu à 100 anni di età per 100 000 persone chì alcuni in u mondu.
• i valori di morte per u cumburdimentu, a malatia di u corpu è l'infezzione, chì sò i primi trè assassatori in i Stati Uniti.
• a vita più larga di vita per i masci è femine in più di 65; femine, in particulari, anu a maiò vita di vita in tutti i gruppi d'età.

Quale Sò l'Okinawani Avete Right?

Questa hè una quistione chì hè stata studiata finu à u 1976. À l'annu, i stili di vita è a genetica di più di 800 centenarii d'Okinawan anu statu documentatu.

Eccu alcuni di i fascinanti trovi:

• Data hè precisa. A grande attenzione hè stata prisata per validà l'affirmazioni di centenarii Okinawan. Per fianzu, u Giappone instituted un sistema riguardu di sticci è di u pianu censificatu in u 1870, perchè i verbi di u repertoriu di vita di i Longini d'Okinawanu.

• Anu sempre bè. Non solu l'Okinawanu viranu più longu, ma anu sempre assai bè. Parechji di i centenarii studiusi sò magre, energeticu è avianu chjucchiu di e malatie cronica cum'è malatie corse è cancer.
• Hè genetica. I studii indicanu chì a maquillaje geneticu di l'Okinawani aiuta in prevenzione di e malatie infruamurai è autoimmune . I Sibuli di i Longinesi uttiniani abbitanu ancu a vita longa, sana. In ogni casu, quandu l'Okinawani si movenu à i novi ambienti è i so modi di stili di vita, anu perdutu a longevità. Questu indica chì altri fattori sò in ghjocu à a ghjunta di genetica.
• Hannu menu radicali libretti. I centenarii studiati avianu nivuli più sottili di radicali libri in u so sangue. Questu hè largamente debulatu à u fattu chì l'Okinawani si manghjianu pocu calori ch'è a persona medievale per una pratica culturale di manghjà, finu à chì ghjè solu u 80 percentuale chjamatu Hara Hachi Bu . Menù calori significa qualchì radicali libretti sò creati in u prucessu digestivu. Per quessi radicali libretti significanu una salute cardiovascular mellor, è menu risicu di cancer è di altre malatie cronica.
• I so cori sò in grandi cundizione. Quelli anu studiatu arterii limpi, sani, u colesterulu bassu, è i livelli di u homocysteine. I crergate credi chì questi u nivellu bellu è sanu pò diminà u riscu di malatie coriu in l'Okinawani à u 80% . I ragiunità di sti nividi bassinu sò pensati à esse ligati à una dieta sana, à nivellu ghjustu di attività fisica, u cunsumu moderatu d'alcoholu, senza fumatori è una attitudine positiva.

• Ci hè un riscu più minimu di sviluppà u cancer. L'Okinawani anu ancu menu risicu di i cancers di l'hormone, cum'è a mama, a prutata, i civi d'ovaru è di u culu. Specificamenti, anu u 80% di risicu di risorse di i cani di pettu è di pruteu, è 50 per centu menu risicu di i canari di i cori d'ovaru è di u cori. I prufessori attribuiscenu questa reducciona di risichendu per manghjà qualchi caloria, cunsumando assai frutti è vegetale, manghjendu i grasi salutanti, manciava assai di fibbra è esse fisiciamente attivi.
• L'osse sò sani. L'Okinawani anu ancu menu risicu di fracture a malora di l'americana. A densità di l' osteria per i centenarii diminuite à un ritmu più lento chì altri pòpuli Japanese. Questu pò esse dovutu à un calcium calcium più elevati in a dieta di u Okinawan, più esposizione a vitamina D à u sole è cume nivele di attività fisica.

• I donne passanu a menopausa naturali. I Donne in Okinawa ùn anu micca uttene u sustegnu di sustegnu di l'estrogenu ma sò ancu pocu cumpetenze di e menofuse. Hè pinsatu chì i fitoestrogens in soia, un alimentu cumuni nantu à Okinawa, è ancu altri nivuli di attività fisica, aiuta à reduci l'effetti negattivi di a menopausa.
• Hè più more hormona sex. L'Okinawani anu più DHEA naturali, l'estrogenu è a testosterone cà americani di a listessa età. Ogni annu di questi hormoni hè pensatu per indicà l'età hormona . E livelli altri di testosterone aiutanu à mantene a massa musculaire. Estrogenu hè pensatu per pruteggià l'osteoporosi è a malatia di u cori. DHEA hè cunnisciutu di diminuisce cù l'età, è parechji circhuggini utilizanie i corsi di DHEA cum'è marcatura di quantu rapidu chì qualchissia hè venerà. A dieta è a attività fisica cuntinua sò pensati per spiegà per quessa chì l'hormone sò stati cusì in alta in l'Okinawani anziani.
• Sò felici. Quandu i pirsunalità di i Okinawani sò stati pruvati, hè stata truvatu ch'elli erani in generale, senza esercitu è ​​mantèvanu una vista positiva nantu à a vita. Iddi avianu un forte capacità di sapè è un sensu profundo di spirituality, significatu è propiu. L'indirizzi pożittivi Okinawani hè ancu pensatu per spiegà u so riscertu ridientu per a demenza.

A Bottom Line

L'Okinawani ci dimostranu chì viaghjanu un stiltu di vita sana ùn sò micca solu l'aiutà à vive più longa, ma aiutanu ancu aiutu à vive senza maladie. U cambiamentu di stilacciu pò aghjunghje anni sani à a vostra vita, chì avete sentu megliu oghje è quandu sò 110. Comu accuminciatu ora per avè à cambià i vostri habite alimentarii, esercitu più è rilassate.

_Sources:

_{Centru studiu di Okinawan.}