Cinque Elementi di stile di vita Associate cù Life Longer
Vulete campà à l'età di 90 (o ancu più)? Avete assai più cuntrollu di a vostra longevità è a so vita di ciò chì puderete pensate.
Sure, a vostra genetica è a fattura di storia di famiglia à quandu vulete virimi (se i vostri parenti vissinu longa, una vita sana, chì aumenta i vostri probabili). Ma l'elecci di u so situu di vita sò ancu più impurtante da i vostri geni. In fattu, i vostri genes probabbilmenti cumpone menu u 30 percentuale di ciò chì determina quantu devi esse campatu.
U restu di e vostre probabilitati per una vita più longa stalla da u vostru ambiente è i vostri scelte di u so modu di modu. È a bona nutizia hè, avete assai più cuntrullà annantu à quelli.
5 cumpurenzi chì pò piglià à l'Età 90
Avvicinendu l'età di 90 in bona salute hè un grande mirage di longevità . U ghjocu ghjocu in questu. L'omi anu più difficultu finu à l'età di 90 quidammi. Per studià l'omi è i so cumpurtamenti, i circh merchandise pruvate à calculà ciò chì importa veramente un crescitu sanu è successu. In u 1981, i circherosu cumincianu à fà appena chì, rignendu 23300 omu sanu cù una età averageu di più di 70 in un studiu nantu à l'envidiu sano. L'omini faintini annunzii annuali di u so modu di vita è di a salute.
A fine di u studiu qualchì 16 anni dopu, 970 omini (42 per centu) avianu fattu à i 90. Quessi u 42 per centu avianu parechje abbitanti è cumpurtamenti chì l'aiutò à vive più longu. Quandu si svolgevi, cinque sorte di modu di modu di modu di modu di mudelli facenu una grande diferenza à vive à i 90: ùn fumà, mantendu un pianu sana, un cuntrollu di bona pressjoni di u sangue, l'exercitu regularmente è evitendu a diabetes.
Cumu Live Longer
Specificamenti, l'studiu truvò chì:
- Ùn ci eranu duie volte probabili di vederà 90 anni comu fumatori.
- A diabetes aumenta a chance de morte à l'età di 90 à u 86 percent.
- I Persone Obese hà avutu un 44 percentu di aumentu in l'azzione di morte prima anni 90.
- A pressione di u sangue hè a risposta di morte perchè prima di u 90 à u 28 per centu.
- L'omi chì anu esercitatu a so riscidità di morte prima di u 90 à u 20% à u 30% (secondu cumu quantu è quantu spessu si abbinatu).
Sti persunaggi anu calculatu dopu chì i furmaturi cuntonu a salute di i participanti à u principiu di u studiu, u livellu di l'aducazzioni è l'altri fattori cunnisciuti da influenza a vita di vita. Un'erviziunamentu di studii trovani chì e cose fattura ùn solu scurzanu a vita, ma quandu avete parechji formuleghjanu, puderanu diminuisce a vostra chance di survival.
Cumu puderà custu u travagliu per voi?
Avà chì capiscenu i fatturi chì cuntribuiscenu à a vita à l'età di 90 è di u vignetu, cumencia à a vita più longa si travagliava nantu à unu di elli à ogni mese. Per esempiu, pudete esse tedesci u feste di u mese, perderle u pesu u mesi dopu, è pigliate a vostra pressjoni di sangue sottu cuntrollatu u mesi dopu.
Per qualchissimini di sti fatturi, cum'è a pressione di u sangue è a diabetes, pò avè bisognu di l'aiutu di u vostru duttore per piglià a vostra cundizione cù cuntrollu. Per l'altri fattori, pudete bisognu di nfurmazioni è u sustegnu di i vostri amichi è di a famiglia.
Eccu una lista di risorse per avè principiatu:
- Painless Weight Loss: Passi per piglià per migliore manghjà è perde un pesu.
- Esercitivu per Anti-Aging : Start moving more.
- Stop Smoking Toolkit: Reduce un gran rischiu di salute.
- A capiscenu a Pressjoni Dipolica Angulada : Sapete i fatti di questa assassina silenciosa.
- E-Tools per Manage Diabetes : Sapete per esse a prevene di diabete è di riduce l'effetti di a cundizione.
Un Verbu da
Hè cchiù persone ch'è maiu avanti sò ghjugni à 90 anni, è se ti pigliassi passate per mantene a vostra salute, pudete esse unu d'elli. Sì avete qualchissia di i grandi fatturi di risicate, pudete riduce riscosu da l'oghje.
> Sources:
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Factores de Lifestyle Related to Mortality and Survival: A Mini-Review. Gerontologia . 2014; 60 (4): 327-335. doi: 10.1159 / 000356771.
> Yates LB et al. Longevidadi eccezziunale in l'omi: Factors modifiable Associated With Survival è Function à l'Età 90 Anni. Arch Intern Med 2008; 168 (3): 284-290.