Aduprà Opzioni sicurezza è diventenu un bonu esempiu
Cum'è l'adulescente sò più indipindententi à e so scelta di u nutizie, volte parrannu divirtìviri di qualchì opulugia pocu cusì sana. E si i so amici sò e manufattuli alimentarii simili, sottumettenu quantu a so pèrdite sò dieti sò veramente ch'elli sò normande di manghja i ghjacchi è i cookies per u lunch.
Eccu i quattru pusterità i educazioni di l'alimentu è chì i parenti ponnu fà per aiutà à cambià.
Salute
Sicondu l'Acadèmia Americani di Pediatrici, quantu à u 20% in u 30 per centu di e adolescenti ùn mancunu l'u colazione nantu à una basa regulare. U pranzu di l'ubligatoriu pò esaltà u metabolismu di u to adolescente, chì aiuta cù u cuntrollu di pesu, l'umore è u rendiment di scola.
I parechji puderanu ghjucà un grande rolu è pruvate à cambià stu cumpurtamentu. Pudete cuntene à chì u to neru pò esse u salutariu sana da fà l'alimenti accessibule prublemenu per ellu. Fate una parte di a vostra rutina per fugliassi nantu à u tavulu è si sò cun u vostru addevu mentre chì t'hè amatu bè un spaziu sanu. Or, se u tempu hè un prublema, cercate l'opzioni di l'ubligatoriu veloce è sana chì sò perfetti per e verdi.
Veni tantu di u "Gruppu Ottaghja di Comida"
In a piramide alimentaria, u gruppu "altre" di l'alimentariu hè a sita più chjuca à a cima. Hè chinu d'alimentari chì si deve esse u minimu u cantu di porghje in una dieta di u ghjornu. Sta catigurìa cumparisci l'alimenta di l'adulescente di tendenu à gravitate versu, cumprese l'alimentu carcu di caratteri altri calori è calori.
È spessu, manghjendu assai di stu gruppu alimentariu ùn permette micca bè alimenti sani à a so dieta.
Aiutà u vostru ruveccu u ghjocu per quellu fruttu è i merope stapià . Pruvate micca di tene troppu altri bocca d'alta fatia è caloria in a cucina ancu. Ci hè più faciule d'aghjunghje un saccu di fritte chjaru ch'è da ripiglià a frutta chì deve esse lavata è sbuccia.
Eppuru, siddu troppita, o quelli "altri" ci si trovani à voi è fate un bon esempiu di i vostri prenotazioni, i vostri adolescenti puderanu cambià sempre i so modi.
Canteraghju Spessu
I teens hit the fast food restaurants much more often than they did when they were young. Questu hè spessu perchè a so scola, i sport, è i schedi di travagliu sò cunflitti cù l'ora di ristorante normale.
Per eludirle stu malu habitantu, parla cù u to neru solu di manghjà pane cibo una sola volta à settimana. Allora puderebbe aghjunghje è salute sana à quandu ella hè u tempu. Questu hè cusì simplice chì stallendu un pranzu extra è permettenu di scaldà quandu u so casa da a prublema di sportu o qualsiasu attività ch'ella diventi.
Drinking Drinks
Un studiu regarder à i zitelli americani d'età 6 à 17 hà truvatu un incrementu in a prevalenza di u cunsumu di beprate di u 37% in u 1978 à u 56% in u 1998. Though these number dropped entre l'annu di u 2000 è u 2010, l'animali sugary segue a essenze di l'adulescenti. Sò ancu una di e cose primaria di l'obesità è ùn sò micca a salute più salute, u so figliolu addevi pò fà.
Pudete cuntribuisce à u vostru addevu sceglite un beie più sante cù u zuccaru di u fruttu è l'acqua dispunibili è micca cumprà soda Pudete ancu pruvà à mantene l'acqua carbonatica aromatizzata cù u fruttu.
Quessi sò una alternattiva di zuccaru solu chì stilla un suggerimentu di sapori è dolcezza è di giovani hà piaciamu veramente una volta avè una chance.
Un Verbu da
Un cumunità cumuni per avè l'adolescenza à manghja per sano è evite esse struzzione di u male hè u vostru rolu attivu à furnisce alimenti sani. Se pudete mette in l'abitudine di fà questi corsi più dispunibuli à u vostru addevu, vi vede un cambiamentu di i so abitudini alimentari. Pudete ancu di esse un esempiu per l'elizzioni di l'alimentariu. A fine, a vostra famiglia sana pò diviertanu manghjà sana.
> Sources:
> Academia Americana di Pediatria. U Casu per Eating Breakfast. San Marino . 2015.
> Babey SH, Wolstein J, Goldstein H. Natura di Bubbling Over: California Adolescente Drinking More Soda and Other Sugar-Sweetened Drinks. UCLA Center for Health Policy Research. 2013. https://edsource.org/wp-content/uploads/old/PolicyBrief.pdf