Parechje persone rive about Pilates, chì sustiniennu chì hà salvatu a so volta o aduceru a so postura in un modu maiò. L'altri sò casi matrimonuelti cù u iocu, di dì chì nunda più vicinu à dà l'esercitu di u frescu chì cercanu.
Qual hè? Hè un mètudu megliu per u vostru spartimentu chì l'altru?
Ioga Joe
Pigliò o micca, Joe Pilates, origginatoru di u metu Pilates, hà evolutu u so travagliu da u ioga (cù l'arti marziali è un altra di rigorosa discipline fisica).
Natu in a fini di u 1800 è vicinu à a mità di u XX sèculu, Pilates hà vita di vita cum'è u zitellu sickly, sicondu u situ web di Jillian Hessel Pilates.
Joe hà ripigliatu u culturismo, yoga, wrestling, gymnastics è arti marziali com'è una manera di superà e so affare di salute. A so longu di a so zitiddina è di ellu, Joe hà tricatu e sti pratichi together, cù u studiu di l'anatomia, per fughjarà a so strada di curinga individuale.
Ma per Joe, e sti disciplini ùn anu mancu un impurtante funziunalità: Un grande settore di i musculi core. Allora ellu circate di truvà è sviluppà un modu per incorpore u core in u so travagliu. U so metudu, chì era uriginale chjamatu "Prughjetti", risultatu.
Durante a guerra mundiali, hà travagliatu cun prigiuneri di guerra - assai di quali era stati feruti è eranu debuli bè - per piglià in mudalità. Hè strappatu u spinu di lignu in un modu chì furnissi "questi" cù u sustegnu di u resistenza à u muvimentu. Utilizà stu criatu, i prigiuneri sò megliu.
Questa era cumu Pilates cum'è a cunnisciimu hà avà principiatu u principiu, in particulari quellu aspettu di u travagliu chì hè fattu in un studiu cù e machini di primavera.
Da u Yoga à Pilates - Journey of Elephant
Un esempiu di postura di yoga chì pò esse adattatu per Pilates hè l'elefante. L'elefante hè fattu nantu à u rifurmadoru, chì hè un pezzu spezializatu di l'equipaggiu di Pilates di primavera.
U muvimentu di elefante hè parechje assai di u Periculu di ioghi di ioghi di ioghi.
Ancu l'elefante si mette in u listessu posizione cum'è Down Dog , pò assicurà assai diversu mentre u vostru eseguisce. Perchè u muvimentu di l'estremità infermale hè involuttu, l'elefante hè immubiliante per liberà a tense di musculus curvatu, aumentando a crescienza di l'articuli di u gattu è di a cinta di l'ombra. E veru à a missi di Pilates, l'elefante ponu pudete passà cù molti musculi addominali .
Hè per ùn dichjarà yoga ùn anu rinfrescante i musculi core di postura. Ma u travagliu u core hè un prubleu primariu primu di Pilates, mentri in u io è una di una quantità di prestazioni. I dui sistemi prubabilmente crescenu a flessibilità, forza, equilibriu è coordinazioni; ogni sughjettu pò esse utili in reducesu o impediscenu u so dulore à u collu.
Pilates per a Ricerca di u Pastore
In u 2015, pocu studii nantu à i benefizii di fà Pilates per u dinochju hè statu fattu. Quelli chì sò stati fatti sò micca infurmatu. Per esempiu, una rivista di studii intitulati "Eficiticità di l'esercitu di Pilates in trattatu di e persone cù u so spinu di ritmu crònicu: una stima sistematica di rivista sistematichi" hà dettu chì u pocu numaru d'studii, è di qualchì mala qualità di i studii chì si truvaru, impedì l'autori di recommandé a Pilates per riduzzione di u dolore è incapacità in i persone cù u so spinali.
Ma parranu cù i studienti di Pilates, è pudete avè una impressioni assai diffirenti.
È una Revista di Base Cochrane di u 2015 ùn pudendu truvà pruvvidenza conclusiva chì Pilates hè supiriore à l'altri furmazione di l'exercitu per u spinu di u back pain, ancu s'ellu, novu, assai studienti di u metudu dumandonu per esse diffirenti.
Ioga per a Ricerca di u Pastore
Per u iocu, i paintings di ricerca di stampa hè una più luminosa. A rivista di u 2015 rivista pubblicata in u Journal of Yoga annunziatu 6 studii chì implicanu un totale di 570 pazienti. I ricercati truveru chì in u cortu mumentu, Iyengar pò esse effittivu per trattà u spine crunulicu.
A scuperta ùn truvava micca evidenza per ioga cum'è un trattamentu di rinviu à longu u tempu.
In modu simili (ma micca esattamente u stessu), un 2013 publicatu u Clinical Journal of Pain, truvò pruvucazione forte chì u yoga hè efficace à u cortu studiu. Hà trova ancu evidenza moderata per u usu longu. I ricordi rifinituri cumplegnu recomananu yoga cum'è "terapia supplementu per u pianu di u pianu".
Finalmente, l'Associazione Medica Oklahomau pesa nantu à u iocu è a meditazioni in u metanarchiu 2017 hè publicatu in a so journal. A scuperta chì a ghjente cun artrite, l'artrite reumatoide è u doru back, ioga è meditazioni significativamente aiutau u dràficu è di disfunzioni.
Quandu si tratta à ellu, a scelta entre i yoga è Pilates per a riduzioni di u dà tornu pò esse preferenza persunale. Sìvate preferite funzà a curinge fisica cù una sperienza spirituale, u yoga pò esse per voi. Ma s'ellu si hè in u mondu fisicu cù a vostra rutina di exercici soe più piacevule, cunziddi Pilati.
Source:
> Achilefu A., et. al. Ioga è altri pensioni meditazioni di u muvimentu per rinforà u dolor crònicu. J Okla State Med Assoc. Jan. 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28190896
> Cramer, H, et. al. Una rivista sistematica è metanisi di ioga per u so spine. Clin J Pain. Mai 2013.
Crow, EM, et. al. Eficiticità di Iyengar yoga per trattà a spine (da u collu) u dulore: Una stima sistematica. Int J Yoga. Ghjennaghju di u 2015.
Wells, C., et. al. Eficiticità di l'esercitu di Pilates à u trattu di i persone cù u so dorsu crunulariu: una stima sistematica di rivista sistematichi. BMC Med Res Metuolu. Jan 2013 .. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23331384
Yamato, TP, et. al. Pilates per u so dulore. Cochrane Database Syst Rev. Jul 2015.