Sè avete prutigatu cù stinimentu-unu di i prublemi digestivu cchiù cumuni: un maschju di fà di salvezza pudete vede esercente. U realizazione d'autormassu in u so abdomen puderia esse cunsulà u stinziazione in parechje manere, cum'è per stimulating the muscles involved in producing movements intestinali è calmanti stress stress crònicu (un attache strettu cù assai dispusizione digestiva).
Constipazione hè generalmente definitu cumu avutu un musculu di l'intestione menu di trè volte per simana. In più di l'estressu, certi prublemi di stili di vita sò permettenu u stinimentu. Questi inclusi a manghjà una dieta di bundenatura, micca avè qualchì bastatu, è ùn avè micca bè l'acqua. Parechje persone anch'ellu prufittà in u stimpia mentre viaghja.
Ricerca in Massage è Strettu
Anchi si u massaggiu ùn hè micca un trattamentu standard di stinpi, quarchi ricerca scientifica ammenta chì pò aiutà à ristabilisce a regulezza.
Per esempiu, un rapportu publicatu in a Journal of Bodywork and Movement Therapies in u 2011 analizò parechje studii clinichi cuncintiggiatu nantu à u massaggiu abdominal è u so usu com'è trattamentu di stinimentu crunulariu. I risultati amparanu chì u massaggio abdominal pò esse stensu à cuncipitalità in parti, promettenu a peristaltasi (una seria di cuntrazzioni musculari d'onda chì aiutanu à trasfurmà l'alimenti à u vostru digestivu).
U listessu rapportu hà ancu attestatu chì u massaggio abdominal pò aiutà à diminuinu u tempu di transitu coloniu, chì hè a quantità di tempu si cose digerita alimentariu per passà in u vostru colon (ie, l'ultimu segmentu di u digestivu). Inoltre, u rapportu hà dettu chì u masaghju abdominal pò aiuta per allistà u dolore è cunfortu artighjanatu di stinziazione.
In i prucessi clinichi, i persone cù cuncipitalità anu avutu ancu annunziate in a so qualità di vita dopu l'usu di un massaggio abdominal. In ogni modu, certi studienti (cumprendi una piccula prughjettu clinica publicata in u Journal of International Nursing Studies in 2009) suggerisce chì l'usu di u massaggio abdominal per u sguillu di stinziazione ùn hè micca prubabilmente cumentu à una diminuzione in l'usu di laxattivi (u trattu più comune adupratu per ristrettu).
Cume l'usu Massaggio per Stimulatu Relief
Diversi tecniche di massaggi pò ancu esse utili in a relieve stimpia è promettenu i muvimenti di u ventu. Quessi sò in generale per esse attentati mentri.
Una tecnulugia populari implica a vostra palma di u palummu nantu à l'abdomen, è da petra, circula, in sensu urugugnane à u vostru buttone di u ventre. Pudete ancu erummi i cilchenti mentre andate per chì a massa cumpleta u so abdomen tutale.
Una altra tecnica principia cù a vostra manu sottu e so bocca, andendu apparinate quella mano per a longu di u to ventru in un caruggiu duffu. Immediatamente repetite u muvimentu cun l'altra mano, è continuanu stu ciclu per parechji minuti.
Quandu prupone l'auto-massaggi, cuminciare à aduprà a presenza ligera, bella, da pocu aumente a prissioni mentre andate along.
Sì avete avutu u dulore o tenerezza, però, hè impurtante d'aligre è ritornu à un livellu cunfortu di pressione.
Per fà tutti i beneficii di u masaje abdominal, pruvate aduprà masaje dui volte di ghjornu, circate à una sessione di 20 minuti in cada tempu. Incorpore u respiru fondu in ogni sessione pò aiutà ancu aiutu cù l'autormataggiu per u sguillu di stinziazione.
Prima di dà un massalizamentu o qualsiasi altre riimicu prublemu di casa, hè sempre una bona idea di discussione cù u vostru duttore per vede s'ellu appruvazioni, invece di pruvate d'autore. Donne incinta, per esempiu, avè bisognu di qualchì tipu di masaje in u so abdomen.
Hè ancu avissi nutatu chì u stimpettu pò signalà un situ di salute sottusicante chì es necessariu trattamentu medicu, cum'è una tiroide indettazione. L'altri sintomi, cum'è u dulore à l'abdominal, pò esse presente, ma quandu u stiettu pò esse l'unica simpetta.
Ogni Presti di Reline Strettu
Pensate chì l'autormatica sola ùn hè micca prubabile di trattà u resturazioni, è l'aiutu hà da esse à migliurà a digestione generale per mantene e cose cumplicità. Per restè regularu, hè imprescubbale per vìviri almenu ottu vetru di acqua cada ghjornu, mancianu assai corsi rich-rich-fiber, è fassi spessu.
Diversi altre trattamenti alternattivi pò aiutà à trattà a stinata. Queste trattamentu includenu terapi cum'è acupressure è biofeedback, è ancu cun rimedii naturali cum'è pruiboti . Ci hè ancu altri riabilitazioni naturali di stinziu dispunibuli, ma prima di pruvà qualchissia, cunsultate u vostru dutturore medico per cunsigli.
Sources:
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Lämås K, Lindholm L, Stenlund H, Engström B, Jacobsson C. Effetti di massageria abdominali fil-ġestjoni ta 'stitikezza-a prova kawżata randomizzata. Int J Nurs Stud . 2009; 46 (6): 759-67.
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Sinclair M. L'usu di u massaggio abdominal per trattà u stimpiu cròciu. J Body Mov Ther . 2011; 15 (4): 436-45.
Turan N, Atabek Aşt T. L'Effect of Massage Abdominal in Constipation è Qualità di Vita. Gastroenterol Nurs . 2016; 39 (1): 48-59.
Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.