Trè mètudi per Tracking
A ghjente cun diabetes sò devene à gestisce u cumu manghjatu, particularmente quantità di carduzzati chì manghjanu . I carattrabrati sò truvati in frutti, ligumi, granuli è zuccaridi, è sò u nutrizzu chì impurtanu i zucarii di sangue. A quantità di carbuidrati ùn devi manciari si differe di persona à persone è pò esse dipende à u genere, di a dimensione, di u livellu d'attività è di i regimens di medicazione.
E mentri chì ùn ci hè una sola dimensione cose tuttu u pianu di dieta chì travaglia per gestisce a diabetes è u pesu, ci sò parechji tipi di metudi di seguitu di caratteri di carbu iddi chì ponu aiutà à mantene carbuidrati è zucaroli di sangue à u mira. Chì includanu u pianu di u travagliu più anticu, ma puderà di scambià d'utilizazione, cuntendu i carbohydrate in grammi è cunsistenti di dieta di caratteri.
Segui u so inginuamentu alimentariu pò aiutà à manghjà cumu di ghjornu chì ponu furnisce infurmazioni nantu à cumu u vostru corpu risponde à l'alimentariu. Sapendu cumu l'affare influenza u vostru zuccadoru di sangue vi dessi l'arnesi per mantene un cuntrollu più bonu. A mantenimentu di i carbuidrati sò qualchissia chì e persone cun u 1 di a Type 1 è a Type 2 sò da fà.
Prima di inizià
I carattrabi sò a parti più impurtante di i manciari chì mangiu. Affettanu direttament in a glucose di sangue, quasi sùbitu dopu à manghjalli. Tutti i trè mètudi di seguimentu sottumessenu aiutà u so carbs in equilibriu. 15 grammi di carbuidrati sò ugguali un caratteru di caratteri.
Cumu sapete ciò chì 15 grammi di carbs hè? Ùn hè sempre cusì faciule. Prima, mette una appuntamentu cù un educatore di nutizie o di certificatu, se pudete. Inoltri, a più nutizie nutizie nantu à lista nutrition facts list carbs. Ci hè ancu libri, appliaggi e risorse online per aiutà a figura tuttu.
U pianu di scambiu
Questa hè una versione più vechja di cuntendu i carbohydrate, ma pò ancu esse utilizatu bè.
Stu pianu dividi l'alimentu in sei categorii: lamiti, frutti, ligumi, latti, carne è grassi. Seranu datu una certa quantità di scambii di carbohydrate per u manghjatu è pudete usà cum'è ti piace. U duminiu di a so servingita sò quantità simili di calori, di prutini, di cardugratturi è di grassi. Ci hè una lista di nutizie per aiutà à vede quale categoria chì a vostra nutizia si mette in. Hè chjamatu u prugrammu di scambiu perchè vi offre a flessibilità per cummerciu di un alimentu in a lista per un alimentu simili. Per esempiu: scambià a 3/4 tazza di cisterna fridda per una mità di un muffin inglese. Canali di scambiu di alimentazione sò dispunibili da u vostru dietista. Puderanu ancu truvà in libri o in linea.
Conti Carbuidrati
U cuntestu di carboidrati pò parirte cum'è una primurosa affa di prima, ma quandu avete acquistatu per quessa, e cose diventanu più faciule. Quandu si cuntene carboidrati per u gram, tutti i caratteri di carbuidrati. Per esempiu, se 3/4 tazza di cereali hè 22 g di carbuidrati cuntene quelli 22 g di carbohydrate, à uppusizione di cuntalli cum'è un scambiu. Quandu i carattissi di carbu hè un pianu più flexibule è un pianu di nutizia fiduciale perchè hè più precisa. Questu hè specialmenti impurtante per e persone chì pò piglià insulina in basa di u ingressu di carattuidi.
Per queste persone, pudete aghjurnà a vostra dosa secondu a quantità di carssati chì avete da manghjà in quellu manghjatu. L'unità di insulina per grammi di carbs sò figurati da u vostru duttore o dietista basatu nantu à a risposta di u corpu à i carbu. Questu hè bisognu d'accuratamentu è prucessione di glucose di sangue à vede cumu u carbu di u zuccaru sangu. Per amparà à cuntene i carbuidrati pò pudere metà cun un dietista registratu o un educatore certificatu di diabete chì pò insignà induve i carbuidrati, quantu misurà e manufaczione chì ùn anu micca etichettivi, cumu leghje etichetti è quali rinuvà à utilizà per cuntene i carbuidrati.
Certi voti si pò sbucchià cumu per quali manghioni cuntenenu i carbuidrati .
Dieta di Carbohydrate Consistente
A maiò parte di a ghjente cun diabetes si sviluppassi da manghjà una dieta di cunsidenza di carbu. Quandu seguite una dieta impurtante di carbuidrata, pudete evaluà cumu u vostru corpu risponde à certi alimenti è scuprite chì alimenti puderete bisognu d'esse . Stu tipu di dieta pò aiutà à aiutà di mette in medicina. Un dietista o u vostru duttore averanu chì stabiliscenu quantu carburati duvite manghjà ogni ghjornu. A solitu, a dosa di l'insulina o d'altri duttemi di a mediatura ci sò sempre constante. Mantene u numaru di carbuidrati l'uguali in ogni manghjà, ma ùn deve micca bisognu di manghjà i stessi alimenti di ogni ghjornu. Pruvate a mantene a vostra ghjurnata à manghjà è esercite a rutina u listessu.
Summing It Up
Ùn importa micca quì u metudu chì pudete aduprà, ricurdate di cuntrollà i niveli di glucose di sangue in spiegazione è scrivite i numeri è ancu quante assai caravelli avete manghjatu quellu ghjornu . Una bona ricunniscenza vi darà è u vostru duttore una dimarchja precisa di quantu efficace u vostru pianu di u nutrimentu è u scanu di medicazione sò. È chì aiuta per mantenite u bellu cuntrollu è mantene i vostri numeri in u dirittu .
> Sources:
> Clark RD, LD, Amanda, Stephanie > Kovarick >, RD, LD, CDE, Melissa Voigt, BA è Joy Hayes, MS, RD, LD, CDE. "Utilizà u MyPyramid.gov Situu com una Tool di Diabetes Self-Management Education". Diabetes Spectrum 2006 19: 122-126.
> "Meal Plans and Diabetes". U Hospital Children's di Pittsburgh. Apr 2005. Kids Health.
> Associazione di Diabetes. Cunsiglii medichi in Diabetes - 2016. Cura di Diabetes. 2016 Jan; 39 Suppl 1: S1-112.