A rivoluzione di u Sugar da Sangue per l'attività fisica
L'Esercitu pò fà più di aiutà à perdiri pesu. Pudete crescente a circulazione, diminuisce l'estressu è reduviu u risicu per a malatia di u corpu cù i pressi di sangue è di colesterol. Per fà qualificà esercitu, hè cunsigliu per a salute generale. Per i ghjente cun diabetes, l'exercici facenu ancu più. Puderia cuntribuisce à mantene i niveli di glucosu in u sangue, è pò passà un modu finu à impedisce e cumpetite cù a diabetes.
Tipo 1
A diabetes tipo 1 pò esse un attu di equilibrio quandu vi vene per esercitarete. E persone diagnosticatu cù Tipo 1 ùn pruducanu micca insuline, o pocu, in risposta à manghjà. Hè deve insuline in qualchi forma ogni ghjornu per vive. Li livelli di glucosu di sangue anu dependenti di carduggitidi manciati, l'amministrazione di l'insulina è u livellu d'attività.
L'esercitu pò dimostra i niveli di glucosa di u sangue durante l'esercitu è dinò dopu l'esercitu hè finitu. Chistu pò tirate in l'ipogliuemia. A ghjente cun u Tipo 1 hà bisognu di verificà a so glucose di sangue, durante è dopu l'esercitu, è ancu portanu un pocu snacks vitamini cù elli in casu i so zuccarati di sangue.
Cu cura di cura di a glucose di sangue, una persona cù u Tipo 1 puderà amparà ciò chì a so risponde ndividuale hè d'esercità è quantu carbs per piglià è quantu insulina aduprà. A bona guidenza di seguità hè di manghjà 15 à 30 g di snack carbohydrate cada 30 à 60 minuti durante l'esercitiu o se i nivadi di glucose sò 100 mg / dl o menu.
Evite l'eserciziu si i nivuli di glucose à e daveru sò più grande ca 250 mg / dl, sopratuttu da cetosa chì hè presente. A Ketosi cambia l'acidità di u sangue è pò dannà i riti è u fegato.
Tipo 2
A ghjente diagnusticatu cù a diabetes mellizida 2 di tipu anu da qualse cosa chjamata "resistenza di insuline". Questu significa chì i so corpu still produce insuline, ma ùn hè micca efficace à u reduzzione di glucose di sangue.
In ocasu, i riflettori di l'insuline ùn sò micca sensibili, è quarchi à u pancreas ùn hè micca di fà a so insulina cum'è utilizata. A resistenza à insulenza hè generalmente associata cù l'incrementu grassu è a diminuite di massa musculare. E ciuciuli di mùsiche utilizanu l'insuline assai più efficevuli di e crescenu di e crescenu di e crescente, per a cunsulenza di più di musulmana è di riduzzione fat, aiuta à u corpu utilizanu l'insulina chì hè aduprata cun u so nivula di glucose di sangue.
Pre-diabetes
E persone chì sò overweight è sedentary sò in riscu per sviluppà a pre-diabetes, chì ponu esse precursore à u 2. U prediabete hè diagnosticatu quandu u sangue di u glucose (FPG) hè più grande ca 100 mg / dl ma menu di 126 mg / dl, o più grande di 140 mg / dl ma menu di 200 mg / dl durante una prova di toleranza di u glucosu annantu (OGTT). U periculu di u Tipu 2 pò esse ritardate o pussibule ancu impeditu si i modi di stili di modi ci anu a perdita di pisu è l'attività fisica aumentata.
Cume Cumperu
Scopu per 30 minuti di l'attività moderata cinque ghjorni à simana. Ci sò parechji formi d'esercitu. Pruvate qualcuni di sti o avvicinà cù a vostra:
- Cami, camminate, camminatore o ballu
- I video è DVD in casa
- A classi in u lucale è cum'è yoga, tai chi, o pilates
- I sporti di u gruppu cum'è volleyball, arti marziali, basca, racquetball
- I sporti invernali, cum'è per esse di croce, rachette, o mall walking
Prima di principià un prugramma di eserciziu, assicuratevi di cuntrollà cù u vostru duttore Quì hè più in cumprà:
- Exercise cù diabolica
Ci ponu avà a pussibilità di cumpetite sottuvi cù a diabete è quelli chì deve esse considerati prima di inizià a vostra prugramma di l'esercitu.
Sources:
"Attività fisica è Type 1 Diabetes". Living With Diabetes Associazione Canadiana di Diabetes. 14 Nov 2006