Prediabete hè un signu di primurore d'alerta. Hè propiu chì i vostri zuccaroli di u sangue sò altu, ma micca altu abbastanza per esse diagnosticatu di diabetica.
A vista chì u diagnosticu pò esse scary; Chì significarà per u vostru avvene? Sì avete statu dichjaratu chì avete pindianu, hè impurtante per sapè chì vi face un puntu pivotale in termine di a vostra salute, chì puderete tene assai influenza.
Pudete impedisce o prutezione a sviluppà diabete cù mudificazione per esercitu più, perde u pesu , è manghja sani. Ùn avete investitu in sti cambiamenti di stili di vita, ma pò sculaccià l'scala è guidanu micca solu di a diabetes, ma di malatie di u corpu.
U vostru corpu produci insulina chì permette di cunvertisce u glucosu (u zuccaru di i carbuidrati) in energia è per guardà u vostru nivellu di zuccaru in una sana bona. Prediabetes hè tipicatu perchè u vostru corpu hè diventatu resistente à l'insulina, in particulare per u pesu di sopra, particularmente in l'area abdominal.
U vostru duttore pò esse aduprà a definizione formale di prediabetes in u scrittu à voi, chì hà avè una glukosa fastidiosa indurata o intrigata di glucose. Questu significa chì avete un azucarera di sangue di 100 mg / dL à 125 mg / dL (di normale hè menu di 100) è / o a vostra hemoglobina A1c (un mediu di tres mesi di u zuccaru sangu) hè in a variazione di 5,7 per centu à u 6,4 per centu (u normale hè menu di 5,7 per centu).
Quale hè in Risk per Prediabetes?
Ci hè parechji fatturi di risicate chì puderete cuntrole è altri chì ùn pudete micca:
- Edad Media: Cum'è età, u to pancreas essenzalmenti si stancu è ponu fà menu insulina, aumentu u vostru risicu di sviluppà a diabetes.
- Storia Famiglia: Sì avete una storia di famiglia di a diabetes, sì u risicu annantu à ùn solu sviluppà i prediedi, ma sviluppa una diabetes mellite. U risicu di risorse quandu avete accertantanu fatturi di modu di modu di modu, cum'è una dieta pratica, inattività di fìsica, di fumatori, pressione di u sangue, etc.
- Etnicità: Certi gruppi di etnicità anu più risicu di prugettu piriodu è di diabetes. Chì includanu Latini, indiani americani, Pacific Islanders, i Americhi americani è negliure micca di l'Hispani.
- Storia di a Diabetes Gestational : Se avete avutu a ghjacacciu di diabete (diabete chì hè risultatu quandu era fatta) questa puderia riesce u risicu di sviluppà a diabetes.
- Belly Fat and / or Obesity: Se portate a maiò parte di u vostru pesu in u to spanu, vi face u risicu di risorse per sviluppà i prediabetes. A causa hè chì u grassu di u ventre, chjamatu "grass viscerale" aumenta a liberazione di l'acidi grassimi liberi, chì ponu aumentà a resistenza di insuline. Inoltre, u grassu di bellizza pò ancu aumentà u risicu di a malatia di u cori, è ancu di u colesterolu elevatu, a prissioni di sangu è i trigliceridi. L'obesità hè un fattore principalu di risicu per a sviluppà diabete per a stessa raggiuni (più nantu à quì sottu).
- Stilte sedentariu: L' esercitu aiuta à u vostru corpu per l'insuline. L'Insulina hè l'hormona chì porta u glucose da u sangue à i celluli per utilizà per l'energia. Un stilmentu sedentariu pò diri à a resistenza di insuline.
Quantu Essa Accurte Es l'Obesità Resultu in Prediabetes?
L'obesità tocca à un rollu importante in u sviluppu prediedi è di diabetes perchè un excrementu grassu pò guidà a resistenza di insuline.
A resistenza à insulenza hè un disordine induve e ciuleculi in particulare in i musculi, u fianu, è u tessulu grassu ùn utilizonu micca insuline. A ghjente chì avemu i prediabetes o a diabetes sò sempre a capacità di pruduce l'insulina, ma ùn pò micca usar l'insulina u modu chì u corpu devia. Per via di u risultatu, u corpu cuntinueghja aduprà più insuline, pensendu chì ci hè bisognu.
U pancreas s'imperia in modu di travagliu è, cù u tempu, perde a capacità di fà u stessu quantità di insulina. I celu sò resistenti à ciò chì l'insuline hè stata produta. E se nè cambiamenti sò fatta, se una persona ùn pèrdite micca un pesu, riduce l'ingestinamentu di caratteru di carbu idratati, o esercite più, i zucaroli di sangue anu più altu, risultatu in una divevulezza di diabete.
Ci hè avessi Signs of Prediabetes?
In solitu, ùn sò micca signalhii d'annunziu di prediabetes. Pudete sienti stanciatu o chì voi urinendu più freti, ma ùn sò micca sentate micca altru è attribuisce a vostra fatigue per ùn dorme o ùn hè inactive. Ricurdativi, pirchì: Per piglià l'accusazione, perdendu u pesu, manghjendu una dieta sana, è mudificate più, pò pudè riturnà o prevalezza u diabetes.
Quale si deve esse screened for Prediabetes? Quandu hè diagnosticatu?
Sicondu l'Associazione Americana di Diabetes, ogni persona cù i criterii seguenti sò stati pruvati à diabetes:
- Tutti l'omi adulti chì anu sopra à pesu cù un IMC> 25kg / m2; U BMI cut-off for Asian Americans hè più bassu (23kg / m2).
- A prisenza di fatturi di risichi addichiati cum'è un parent in primu treculu cù a diabetes; razza d'alta rispe / etnicità; A1c 5,7%; indipindenza di a tolleranza di glucose o di imprecisa di glucose di fasting; un pocu livellu di inattività fisica; pressione di pressione sanguigna più grande o equivalente (140/90); HDL più bassa di 35 o un nivulu di trigliceridi 250 mg / dL; ghjacimentu; sindromu polisticu d'ovaru; o altre cundizione clinicali assuciatu à a resistenza di l'insuline (obesità severa, acanthosis nigriciani , storia di malatia cardiovascular).
- U figliolu è l'adulescenti chì sò overweight è sò dui o più fatturi di risichi supplementu (vede sopra).
- Qualchese maiò 45 anni di età: Se i risultati sò normi, a teste deve esse ripetutu un minimu di intervalli di trè anni, cun considerazione di prucessi più freti in a risposta di i risultati iniziali (per esempiu, quelli chì prediabetes anu da esse probatu annu).
I medichi si ponu diagnostichi di i prediodiède a stessa manera di diagnostichi di u zuccheru: cun un prucessu di zucchero in sangue (in quale ùn avete manghjatu nunda in ottu ghjorni), una pruvucione di plucche di plasma di dui ghjucate, o un testi di sangue chì vende a vostra A1c (voi ùn avete avutu raputu per sta prova).
Can Prevent Prediabetes?
Sì avete qualchissia cun una storia di famiglia di diabetes, ùn hè micca risposta definittiva per vede s'ellu pò esse prevene i prediabetes. Li probabili si trovanu un pienu sana; esercitassi; manghja una dieta bè equilibru ricca in leghje, proteini magra, di gras sans, e carbohydrate ricchi in fibra chì vi pudete esse impediscenu è / o sicuru prutezià a prediabetes. Quandu hà bisognu chì ghjughjenu digià, i modificatori di stili di modi di ghjucà un rolu enorme in prevenzione.
Chì Ùn puderebbe fà L'arburuchjuleghju avete Avete Prediabetes
- Lose Weight: Studienti anu dimostratu chì ancu a modesta perdita di pesu-5 percent à 7 percentu di u vostru pesu di u corpu pò impedisce o demande a prugressione di a diabetes. Per esempiu, sè se site una persona chì pesa 200 libra, perde a pena 10 libri pò reduce u risicu di riscattà a diabetica.
- Aduprà a vostra cunsumante di carbohydrate: i carbuidrati sò u nutrizzu chì impastanu u zuccherinu in sangue. Pudete dimustrerà i vostri zuccaroli di sangue è perdà pisu da manghjianu pocu carbs. Evite carbuidrati raffinati, cum'è u pane biancu, a pasta, u rossu è i merlanti. Eliminate u zucchero è altri drinki endemichi, è cresce a vostra ingesta di vegetale starchy.
- Comu una Dieta Mediterrània: Una dieta di u Mediterraniu hè una dieta chì hè ricca in frutti, verdura, è più importantemente, grassani sani, com nuts, sardini è oliu d'oliu. Certi studii suggerenu chì a qualità di grassu chì manghjate hè più impurtante chì a quantità totali di grassu. Hè forsi per quà qualchi studii anu dimustratu una associazione cù una dieta di a Meditarranea è a prevenzioni di a diabetes mellita 2.
- Esercitivu: L'attività fisica ùn solu l'aiuta à mantene u vostru pesu à verificatu, ma dinò l'aiuta ancu di utilizà l'insuline. L'Insulina li permette i to cellu in usu di u zuccheru (glucose), chì impedisce à aduprà in u sangue. Aumintari a vostra attività fìsica pò aiutà à fà esse cutà u risicu per a diabeti à mità.
Un Verbu da
Un diagnosimu di predia è pruteghja in sensu induve, perchè avemu incitatu à aduprà com'è ispirazioni à cambià qualchi aspettu di u vostru modu di modu chì pò esse dalle di a vostra salute. Oghje più in gattivu, perde u pesu, è esercitanu più micca micca solu per salutà per avviendughjà u vostru risicu per a maladie, avarà da crescenu i vostri livelli d'energia, aiutà à fà dorme melloratu è per migliurà l'altitudine. Pudete cambià a vostra vita per u migliore.
> Sources:
> Associazione di Diabetes. Cunsiglii medichi di a cura medica in Diabète. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 Accessed July 12, 2016.
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> Bansal, Nidhi. Prediabetes Diagnosi è Trattamentu. Re Journal of Diabetes. 2015; 6 (2): 296-303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko, Marlene. Dietu altìssimu Grassu per a Diabetes Prevention in Obesity-propensità. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 Accessed 10 di luglio 2016.
> Centru di Enormece Control. Informazioni generale. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. Aziende 10 di luglio 2016.