A capiscenu a causa pò aiutà à mantene un pesu sanu
Avete preoccupatu di u pesu di guadagnu durante a menopause? I cambiamenti hormonali chì succeranu durante a transizione di a mediana mezzanine pò spulverà u cumbugliu in u vostru corpu. Forsi si vede digià cambiamenti nantu à a scala.
Ma anu più viejo ùn significheghja micca chì avete esse più pesu. I scientisti anu investigatu ciò chì pruvucalla à piscia sopra à a menopause è i so risultati sò puderebbenu sorprenderà.
Aduprate l'ultime ricerca è cunsiglii da l'espurtazione per mantene un corpu cù u sexy cum'è età.
Apertura di pesu in Perimenopause
Perimenopause, o a menopause iniziale , principia cù mudili à u ciclu menstruali di a donna. I cambiamenti sò eventuale in a primu à a mità di quindessini o quantu fin'à l'anni cinquanta. L'età averagee per u cambiamentu di a mità cambiu hè 51.
In questa stadiu iniziu, i livelli di a donna di l'hormon geniculus estrogenu è progesteronu principiatu à ricusate. U so ciclu menstruali pò esse irregulari. A menopausa si trova quannu una donna ùn hà micca avutu un periodu menstruali di dòde mesi.
Parechje donne spiramanu friddi , diffiuli di dorme è / o cuncentrazione, è di malignità o irritabilità durante u tempu tranzitale. Certi ghjuleghjani ancu annunzienu l'ossi o mischuli articuli, è u pesu di più Per questi raggioni è assai altri, a perdita di pisu durante a perimenopause è da sempre in menopause hè spessu difficili.
Causes di l'inguernu Piscu durante a Menopause
I so investigadores anu studiatu u ligame trà l'aumentu di pisu è a menopause.
Parechji studienti anu cunfermatu chì e donne menopunuzia è postméglobu hè probatu d'acquistà pisu è anu più grande di u migrà da e donne chì ùn anu passatu per a menopause. Ma u mutivu di sta succorsu di pisu hè micca chjaru.
Un studiu di ricerca rigurutu publicatu in a Revista Americana di Epidemiulogica dumande quantu diversu fatturi, cum'è età, menopause è cambiante di modu di modu cambienu per u pesu à pocu spessu probatu di e femine mediani.
E studiammu i niveli di attività di più di 3000 donna in tuttu u paese. Ci ponu truvà chì per esse attuali, parechji femicili impediscenu à ottene di pisu.
In altru studiu induve l'omi è a donne anu studiatu durante el corpu di 20 anni, i ricerchi chì anu detta da quelli chì sustenevanu un livellu assai elevatu d'attività fìsica, anu più sviluppi più chjuche in BMI è a circunfera cintura.
Cume Stop Gain De Pisu in Menopause
Allora, chì veramente pruvucarà a medievais di pisu? In più di i cambiamenti hormonii chì succede in i corpi di e donne durante a mediana età, cunsideranu parechji di l'altri cambiamenti vita chì spessu occur.
- U zitellu si alluntananu da casa
- Diminuite u travagliu di a casa
- Retirement
- U viaghju più grande
- A interesse più largu in l'attività di divertimentu
- U più tempu per l'attivazione suciale, cumu a cucina / entretenia / cede
- U cambiamentu in i prublemi di vita, u ritimu di a vita
No ogni persona hà spirimendu esse cambiamenti, ma assai di elli resultate in una diminuzione in u nostru livellu fisicu di attività. Quandu u nostru centru di attività attività fisica disminuisce, cusì u nostru metabolismu. Stu patronu hà guidatu parechji circhuli à dumandate si u pienu di pisci si trova per un cambiamentu di u modellu perchè un mudificazione in i nostri hormoni.
Per fà a perdita di pesu o per prevene à uperate di pisu durante a menopause, mantene attivi è manghja una dieta sana.
Se u vostru modu di stilisticu accumene cambià cum'è età, pruvate à mantene l'attività fìsica è u cuntestu di a parte à u cima di a vostra lista di priorità.
- Quandu i figlioli sò stati fora di casa, utilizate u vostru tempu extra per esercitarete. Unisce un gym, organice un gruppu di caminhado o caminari, o amparate un sport novu.
- Sì avè avete più tempu per entretèncome, amparate quarchi cunsiglii di cocciuta sani è cumune di bassa calorie, pezza fatta cù l'amici è a famiglia.
- L'attività di viaghju è pratica possa l'esercitu. Molti cumpagnii di viaghjà si spicializanu in vacanze activu. Invece di stallà nantu à a spiaghja, in bicicletta, cammina, o paddle per a vostra destinazione tropicale.
Can Uteru Uteru Terapimu Dopu À Gain?
Hormone replacement therapy (HRT) hè l'utilizazione di prescription estrogen , progesterone or testosterone per a reintegrarà sintomi menopèminichi.
In certi donne, a terapia di sustitutu hormone hà impeditu à ottene u pisu. Ma l'HRT hè ancu associatu cù effetti naturali, cum'è un risultu aumentatu d'attache è infezzione.
Se vulete cunsiderà u terapia di sustitutu di l'hormone, parlate à u vostru duttore. In cunfettu cù u vostru medici, pudete stabilisce u trattamentu megliu per i sintomi di a menopausal.
Fonti
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