A menopause ùn deve micca signalà fin'à a vostra vita. In certi culturi, a menopause hè veduta cum'è un tempu chì questi anziani puderanu aiutà à sustene a donne più chjappane mentre suscendu i so figlioli. I donne anu più venerati per a saviezza è a cunniscenza. A menopause hè un tempu di libertà è rinnuvamentu - se avete qualchì figliolu, anu da esse cultivati è hè liberu di a minuranza di ogni menstruazione.
Menopause , a parolla, hè una cumminazzioni di dui paroli grechi chì significanu u mese è finiscinu. Traduttu littaralmenti a menopause significa "a fine di i missilii ". A donna medieva righjunghjendu a menopause annantu à l'età di cinquanta-un, ancu si pò varià da a vostra trentena à i vostri cinquanta. Certi fatturiu cum'è l'età chì a vostra mamma principia a menopausa è a influenza ambientali pò ghjucà un rolu decisu à determinà quandu avete a sperienza i signali è sintomi di a perimenopause.
A Perimenopausa si trova per parechji anni da a menopause reale è avà parechje prima di a menopause da quandu parechji anni. Certi cambiamenti chì i signal perimenopause include:
- cambiamenti in u flussu menstruali chì pò addiventà più pesu di u normale o più livanti di i periodi normi o irregularità
- i fiaschi è / o ghjornu di night are signes cumuni di perimenopause
- secunda vaginalità
- problemi di u sonnu
- grossu grassu nantu à a cintura
Un 75 per centu di e donne anu riunificatu ancu esse fatigate è avè travagliatu emozionale è / o nervo, dipressione è cambiamenti di alterazione.
I sintomi di Menopausii
A maiò parte di e donne passanu à parechji anni di sintomi perimenopausi prima di i so periodi. I sintomi più comunamente sapiensi sò i fiaschi è i ghjornu di night. I fiori frequenti sò durate almenu un annu è finu à cinque anni prima di cessazione di a menstruazione; Pò esse una gran scucciera, disrupting your sleep and daily life, o pudete tene furtunate, è per voi, puderanu esse solu un incastru minore.
Quandu avete un bagnu scinniate pudete sentate un crescenu a crescita, in solitu cuminciendu à u vostru pettu è ghjustu à a testa; a vostra pelle pò esse diventata è russa, chì pruvucassi a suduri, quarchi, profusamente. I fiori in più frequenti ghjè in a notte è ponu durà da parechji sicondi à una ora. Puderianu parechji volte in un ghjornu è spessu si principiendu prima di avè avvisu alcuni cambiamenti in u ciclu menstruali.
Puderete ancu principià per avè una sequenza à a vagina chì pò esse alleviata per un lubricante vaginal o se hè un problema seriu, u vostru duttore pò prescriva un crema di l'estrogenu. Ùn aghju micca a vasellina di petroleum comu a vaseline com un lubricante vaginal. U petroleum jelly pò causà danni à i condoms è i diafragmi, è aumenta u risicu di l'infezzione vaginal.
L'altri sintomi averebbe pigliatu per avvintà sò a meneale è u problema di dorme. Trouble durmi è fatigue durante u ghjornu pò esse pruvucatu da a succorsi di noite chì adupranu a vostra risinga è cambiante di sabbia. Pudete ancu a sperimentazione incontinenza urinale, l'occhi sichi, è a difficultà cuncentrazione, frà altri parechji sintomi.
Ciò ch'elli ponu fà per esaltà i mio sintomi menofuncione?
Diversi variabili per riducimentu di sintomi di menopausa pò pruvà. A terapia di sustitutu hormone hè spessu cun l'estrogenu è / o progestini.
I rimedii naturali sò spessu usati, cumpresu l'ughjettu di progesterona naturali derivata da fagioli di soia, cohosh negra o isoflavoni di soia. L'altri rimedi naturali chì spessu usati includenu u ginseng è i fitoestrogeni.
Ci hè parechje riscosu assuciatu cù l'utilizazione di l'HRT, cumpresa u risorse di risorse di cancer. U risicu di risidui l'osteoporosi pò esse abbinutu crescenu a vostra ingestazione di u calziu à 1500 mg per ghjornu. Si fuma cigarettes, fate è u risicu di l'osteoporosi è di a malatia di cori sò significativamente abitata. Eating a diet low in grassi è di colesterol pò mancari assai u risicu di a malatia di u menoparusalu.
Parulle à i vostri cumpagnari di assistenza meditazione per stabilisce u trattamentu megliu per voi.
Esercitu hè cunnisciutu per aiutà à reduiece a gravità di i sintomi menopunuzia è hà u benefiziu crescenu di reduzzione significativu di u risicu di a malatia di u cardi è parechji tipi di cancer. L'esercitiu alleva l'estresse è spessu prende a sintenza di depressione è anxiety. U exercitu di rutina improvesi a massa di l'osta, ancu.
Exercise almenu trenta minuti in almenu trè ghjorni di a settimana è vi senti è sia più salutare, è avete più energia di u pienu pensendu.
Avete bisognu di i cambiamenti avanti ch'elli passanu cusì sapete ciò chì succede quandu si cumincianu a sperienze i sintomi di a menopausa. Comu in tuttu, cunnuscenza hè a mità di a battaglia.