I studii anu dimostratu chì i fitosteroli , ancu coneguti comi steroli vegetali, pò aiutà un liggeramente a sminu u colesterolu LDL . U funerali di Fitoesterol abbinando l'assorbimentu di u colesterolu LDL da u buddinu à u sangue. Sò truvatu naturale in numerosi alcoli bè in parechji quantità, cumpresi:
- Cereti sani
- Soia
- Frutta
- Verdura
- Mushrooms
- Lenteja
- Nuts
Certi corsi preparati com'è u zucchero, iogurti, i bars di l'alcune, l'insemiatte è i spreadsi - sò furtificati cù fitoestrurassi durante u prucessu di fabricazione. I supplimenti cuntenuti di fitoesterol sò ancu disponibile in numerosi salute di alimentazione, supermercati è farmai.
I studii currenti suggerenu chì avete da manghjà nant'àutri entre 1 è 3 grammi di fitoestrioli à u ghjornu per riducidu u colesterolu LDL da almenu 10%. Perchè a persecuzione di una dieta vegetariana veduta solu pruduce à circa 750 grammi di ingestinamentu di fitoesterol di u ghjornu, pò esse tentatore d'utilizà suppliement per sminu i livelli di colesterol LDL. Ancu si parevanu prestu, ùn anu micca bisognu chì ùn puderanu micca causari effetti.
Effittivi Staghjunati Associati cù Fitoesterol
Da i studii chì anu realizatu ancu questu l'usu di l'inseriti di fitoesterol, ponu esse tollerati.
Tuttavia, ci anu parechji effetti effetti securizati chì anu detta cù u so usu di qualchi studii. Questi effetti sekondensi - in particulare in u tratta gastrointestinali - include:
- Strettu
- Nausea
- Stomach edità
- Stonacci
- Fecal decoloration
- Flatulence
- Appetite cambia
In a maiò parte di i casi, l'effettuate dinuminate sò assai pronti è sparte micca di seguitu cù l'usu.
In certi casi, però, questi effetti spurtivi puderi esse incùmoduli per causà micca di scumpariri a piglià u supplementu. L'effetti side effects spéciale sò assuciatu cù dosis altri.
Ùn hè ancu micca saputo chì i supplementi di phytosterol jistgħu interaccettate cù qualsiasi altri medicazioni o supplimenti chì site. Oghje, ùn anu micca stati assai interazzione mediate trà e suplemenu di phytosterol è altri prudutti. A droga di prublema di colesterol, cholestyramine , puderà reducirà l'efficacezza di i supplimenti di phytosterol. Perchè u vostru suplementu deve esse pigliatu quarchi ura prima o dopu avè aghjatu cholestyramine. Un paru di studii suggerenu chì a supplementazione di fitoesterol puderà reducir l'absorzione di a vitamina, beta-carotene. In un studiu, l'suppulizioni beta-carotene - o cunsumantimenti corsi rich in beta carotene - puderanu eludirà questu.
A Bottom Line
Ancu s'ellu ci hè statu qualchì prughjettiva prumette chì anu studiatu l'usu di suppletu chì cuntenenu phytosterol à a reducione di i livelli di colesterol LDL, i so effetti sekundarji ùn sò micca investigati. Perchè i studienti chì esaminà i cumplementi di fitosteri sò rializati solu in un pezzu di tempu, ùn sanu micca cunnisciutu chì effetti effetti à u pienu si sviluppanu i supplementi di phytosterol durante un longu tempu.
Per quessa, se vulete aghjunghje supplementi di phytosterol à u vostru pianu di reduzzione di colesterol, vi pudite discutite cù u so cumpagnu di a salute.
Oltremente, incorpore un alimentu sanitariu, i fitosterine chì contientanu à a dieta di i risolesterità di colesterol hè altru modu chì pudete introduzione di fitoestri. Ogni alimentariu chì cuntenenu fitoesturili sò generalmente abundanti in altri nutrienti - com a fibra è l'antioxidanti - chì ponu mantene i vostri livelli lipidi salutati.
Sources:
AbuMweis SS, Marinangeli CPF, Frohlich J et al. Implantar fitoesturini in a pratica mèdrica cum'è una stima di u reduzzione di colesterol: a vista di l'efficacità, l'effittività è di a sicurità. Can J Cardiol 2014; 30: 1225-1232.
Clifton P. Baffendu u colesterulu: una ricerca di u rolu di i steroli vegetali. Aus Fam Phys 2009; 38: 218-222.
Malinowski JM è Gehret MM. Fitosteroli per dislipidemia. Am J Health Syst Pharm 2010; 67 1165-1173.
Micromedex Healthcare Series [database internet]. Greenwood Village, CO: Thomson Reuters (Healthcare) Inc Updated ghjurnalmente.