Fighjatu cù l'Ups and Downs of Menopause
Avete devenu de sùbitu chianciallu duranti i publiciti tristi? Chjappà à i vostri adulescenti quandu avete essere tranquillità? Avianu un incuntrà chì durante una reunione di u persunale, apparentemente da u munnu? Quantu parechji terzu di e donne chjudaranu quarchi modi di prublema di l'umore durante l'annu di menopuseu, è queste cambiamentu pò cumenciu cum'è prima trentona.
Ci hè parechje modi chì u vostru modu pò esse affettatu da l'hormone à cambiassi è altri avvenimenti annantu à a menopause, è nunda ùn vi farà splurà in lacrimi più veloce di quarcunu chì a persone di "tuttu in a vostra testa". Sapete chì ùn hè micca in a testa, Ancu se sentenu un pocu locu volte.
Un capìtulu perchè pò aiutà à trattà, è ancu dà un modu per spiegàli à a famiglia o à i vostri cumpagnari à i vostri famiglia o à i vostri cumpagnari mintieri.
Un veramente di forzi converge durante a mediana midia per trasfurmà u vostru equilibriu emutivu, e qualchi femicili sò più vulnerable ca l'altri. Se si unu di e donne chì anu soffratu di cambiamenti d'altere, pò esse un mutivu di ragiò subjacente è ci sò trattati è suluzione chì ponu aiutà. Pagaete attente à a natura di i vostri prublemi d'umore, è vede s'ellu unu seguite pudite esse a radica di i vostri sintomi emotorii.
Hormone Sensitivity
Ci sò e donne sò solu più sensittivi à l'hormone cà cambiassi cà l'altri donne. Ancu solu solu solu di u 8% à u 10% di e femine fallenu in questa categuria "super sensibule", pò esse ingratiamente disprezzu à esse lampatu da i cambiamenti d'hormone picculu. Certi signali chì pudete esse membru di stu gruppu sò:
- Avete suffertu da i sintomi premenstruali in u passatu
- Avete avete avete avete esse emuzioniali in u pianu durante u gravidenza
- Avete avutu una diprissioni postpartum
Qualcuni di queste puderanu esse un avvirtimentu chì un mudellu di i livelli di estrogeni hè pussibule di vintu per un loop più di l'altri donne a vostra età. L'estrogenu hè un rollu importanteu in quantu i neurotransmitters - chimichi chì affecenu a funzione di u funziunale è a funzione nervosa - operate.
Questu, à u turnu, pò influenzà u vostru modu di amici è cumpurtamentu. Sè cascatu à sta categuria, discussi l'opere di trattamentu di l'hormone cù u vostru attore mèttru è vedi s'ellu un brevi corsi di l'hormone in a terapia uttene a liberazione di u coaster roller.
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Cumu cù u gruppu sensitivu di l'hormone di l'articulu ditenu, e donne chì anu avutu u so ovinarii eliminati, o e donne chì l'uvariarunu anu parechje funzione com a regule di tratti medichi, pò notte l'impattu di l'estrogeni. Perchè u turnu hè rapidu - da i nivuli normi di l'estrogenu à niveli assai bassu - l'effettu nantu à i neurotransmitters ponu esse dramaticu, chì causanu seriu problemi d'umorità o inestabilità.
U trattamentu per a sogliu brutta di l'estrogeni dependa da a causa. Ci hè e terapuloni di l'hormone è i modulatori di u receptore di l'estrogeni selettivi (SERM) chì puderanu esse utile à voi durante stu tempu. Questu hè definitamente un tema per voi è u vostru dutturariu per scopre. Sì avete anticipatu a rivinazione di u vostru oviu o un trattamentu medicu chì ci anu influitu (cum'è quimioterapia), parranu cù u vostru duttore prima di tempu per minimizà i vostri sintomi.
Privazione di Sò
E donne chì anu un modu di stiliu chì t'hà finta per quandu u so tempu di ritornu, o chì sò stati sintomi vasomotri, cum'è i fiori è i sughji di noci, sò prubabilmente svilbevi di qualchì forma d'umorità prublema causata da privazione di u sonnu.
Dopu à 40, i vostri chance d'avè un risurgiu di disturbamentu di u sonnu. A disturbazione di u sonu o un disorder di u sonnu cambia l'altitudine - è micca in una bona manera. Sì qualcosa di e seguenti sò veri per voi, pudete esse tombu da a prurenza di u sonnu:
- Ùn svegliate à a notte cù ghjornu di night. Ancu se i vostri sudari di noite sò dispunibuli, ponu a mantene d'avè aghjustatu u sonnu di ristorante. Puderete bisognu di ottene 8 ore di volu dorme un ghjornu, ma si ùn avete mai ghjunghje à u sonnu deep, pudete ancu esse tombu di prurenza di u sonnu.
- Purtate u più freti di 7 ore di dorme a sera. Avemu una cultura chì adunia "produtividade" è si vaju senza u sonnu hè spessu chjuche d'unori. Ma a verità hè chì semu menu pruduttivi è avè avutu prublemi cù memoria è cuncentrazione se ignoramini u bisognu di u sonnu. Circate un modu per ottene u sughjornu puderia sprimà a vostra effittività in manere chì vi maravigliate.
- Scupreru pensendu à prublemi. L'estressi hè un mutivu principalu per a perdita di u sonnu, perchè e tecniche di gestisce l'estressi è e manere di fà dorme ponu darà più stabilità emutivu per affruntà i sfidi di a vita.
- U to cumpagnu ti dicu chì rissimu. Snoring puderia esse un sintomu di l'apnea di u sonnu. Sè vo site un sorda è si sò stancu in u ghjornu (cum'è a ghjudìti di notte, l'apnea di u sonnu pò prevene un santu encantamentu è restauradore), ghjè prublemi di tempu per un studiu di u sonu per vede s'ellu necessite trattamentu. Averma di pesu è età pò cuntribuisce à l'apnea di u so, puru, a medvede hè un tempu cumuni per sviluppà sta cundizione.
A prurenza di u sonu o un disordine di u sonnu pò causà irritabilità, anxiety è ancu di depressione si fermanu longu. Se a midlife cresce in u so sonnu, o a qualità di u so sonnu, pò influenzà in u vostru modu d'animu.
A Storia di Depressione
Se tenete una storia di depressione maiò, hè più prubabile di purtà un attache di umorismo durante i so ansi menopèusi. Se avete statu in antidipressenti in u passatu, o anu diagnosticatu cun un disorder depressivu, l'età di menopusia pò piglià un altru pudore di depressione. Sè avete avvistu chì u vostru umore hè una dolenza torna, aiutavvi allora chì averebbe bisognu chì a diprissioni ùn sia micca una prima principiu.
Circumstances di a vita
Midlife ùn hè micca per sissies. Tandu parechji cambiamenti succede in l'annu dopu à quandu puderebbenu avè u prublemu. U cambiu hè una fonte d'ansietà à tuttu u megliu di i tempi è quandu hè un mudellu pusitivu. Ma aghjunghje à qualsiasi fluttuazioni di l'hormone, di prublemi di salute è / o maiori avvenimenti vita è avete una ricetta per u sensu affullatu. Frà tra i cambiamenti cumuni è e sfidi chì una donna hà fatta in issi anni sò:
- I zitelli chì pugnammi u so adolescenza. Questa puderia causà "a tempesta perfetta" di l'hormone in a casa, cumu tutti si pugnani di gestisce l'alter ego è i modi di i compiti di i so corpi.
- I genitori in aginti. Sì u so rispunsevule per l'assistenza o benessiri di un paternu anzianu, pò esse intimuranti. Aiutanu à fà trattà e prublemi di salute, i tematichi di mortalità, è u so vechju pudete abbandunà u sensu in esse e sfatate.
- Matrimoniu. I matrimonii ponu evoluzione, rivolta o dissolve durante u tempu di a vita, è a inestabilità matrimoniale pò purtà à l'ansietà, di depressione, pienu o malatia fisica. Se u vostru u matrimoniu passa per qualsiasi cambiammu cambiamentu in dinamica, aghjunti l'supportu chì necessitevvi è rende chì u so articulu sferinu.
- Stressu di travagliu. Quandu parechji tematichi in u mondu di u travagliu durante l'annu mediu. Pudete puru accettà più u rispunsevule. Pudete o ùn possa micca a prumuzione, è questu manera, pò intrecitu à l'estressuri chì affettanu u vostru modu d'umore. Pudete venerà contru una forza di travagliu più ghjovratu, o pudete avè guadatu à u mondu di u travagliu per a prima volta in assai anni. Quandu u pacchettu hè ghjuridificatu, ogni stress di u travagliu pò causà u vostru state d'umanu di deteriorà.
- Altre cambiamentu. Qualchidunu cambiassi in u status quo ponu vultà nantu à u borde si diri a vostra vita cun un liggeru stretchju per a flessibilità. A matrizzu s'incontra, rilancià à un novu domiciliu, prublemi di salute, o altri cambiamenti à a vostra rutina normale pò esercite u vostru fusible è facenu più propensu di esse ansiosa, irritable o triste.
A vostra attitudine in u vechju
Hè un tema cumuni chì e donne più di 40 cumincianu à vede cum'è valerà menu pocu, menu attrattivi è menu putenti chì quandu erani più ghjovani. Cum'è una cultura, ùn vultemu micca e donne chì anu età, è in modu di sessu, avemu assorbutu l'attitudini è l'assuntu. Quandu una donna hà vede in u specchiu e vede una donna anziana, retrocede u so valore.
Sì avè vistu sempre vedere i donne chì anu pocu valurosu o unappealing, vi cunfortte vi manera chì, se ùn avete attivatu à amparà à vede l'envidu. Quandu parechji di noi chì venenu à l'anni media, hè una occasione di vultà a vista di l'midlère com'è noi cù a sessualità durante i 1960. I seculu cinquanta è cinquanta pò esse tene di realizazione è satisfacità quandu vi permette di diventà a cunfortione dura di a vostra propia cumpetenza.
Se trova cumprate à una attitudine di "maiò hè menu" fate qualcosa à fughjassi attivà quella nozione. Per esempiu:
- Amparà i libri in autore, cum'è Sex and the Seasoned Woman di Gail Sheehy , o Gene Cohen L'Edizione Creativa per piglià idee nantu à cumu guidà una vita più ricca cum'è per più viejo.
- Ingannate un gruppu di supportu di e donne per insignà à l'altri quantu godite di sta fasi di a vita. Chjamate à voi stessu «L'Menopause Margaritas» o avete un "Festa Flash" per spartaghju u vostru gruppu.
- Pudemu à e femine più grande chì vede. Ci sò tanti manere di fà fà. I più mudeli chì avete per annullamentu sanu è pusitivu, u migliore serà tramandà dopu à l'età di a menopausa. Tandu cumu avete vistu cum'è u principiu di un tempu specialu in u cuntu di a fine di valurizà.
Cundendu è impulsante nantu à sta fasi di a vostra vita hè u migliore antidotu à u "Older Doldrums". Se vi vede cum'è più diminuite da u ghjornu, affetta a vostra manera d'amici è una manera di vista. In u listinu di i vostri piu di l'umore, assicuratevi di fà una evaluazione di l'attitudina per vede s'ellu feste u vostru modu.
Mood Matters
Se u vostru amurnu hè battizatu da a vostra transizione di menopause, ci sò cose chì pudete fà. Sì (o qualcunu à u vostru) vi diciarà chì ùn sò micca sè stessi, assai attegghiati chì migliurà l'arburatura. Sicondu ciò chì hè causatu di voi quì vulete cunsiderà:
- Hormone terapia
- Trattamentu per u disordine di u sonnu
- U cambiamenti di stili di vita chì vi portanu menu tension è più di dorme
- Altru bastimentu
- Studi tecnichi di gestisce
- Trattamentos for flashes and sweats night
- Anti-ansietà medicazione
- Meditazioni antidipressanti
L'alterazione di l'umani à a menopause pò esse invergordanti. Affettate e vostre rilazione è a vostra capacità di gestisce a vostra vita. Segui i quattru passi per un clima megliu:
- Scuprite per quessa chì u vostru umore ti slipping. Ch'ella sia l'hormone o l'estresse di vita, avete bisognu à vede quale chì e cose chì puderianu esse prima di pruvate à trattà.
- I cambiani i cambiamenti di modu di modu chì sò sensu. Certi cambiamenti simplici pò aiutà ancu i vostri mudiati, cumprese l'exercitu, l'oreime di l'ore, di parlà, o l'eliminazione stimulanti cum'è a cafeina.
- Pigliate u trattamentu. I prublemi di u modu di u mumentu di a vita sò cumuni, è quellu chì trattanu cun elli, prima di pudè minà u so impattu in a vostra vita. Ùn àbbia paura di discussione cù u vostru duttore o prufiziariu di a salute.
- Aspettà. I cambiori cambiamenti d'amuri tendenu à succede in a perimenopausa iniziale . Cumu u vostru corpu si mette à i novi niveddi di estrogenu è altri cambiamenti, puderete vede una mellura notabile in i vostri sintomi d'umore. Sè vo circate un medico, pudete utilizà una strumenta in linea per aiutà.
> Sources
> Salute di a Salute di a Salute di a Salute di Boston , OUR CORI, Stessi: Menopausii, > Touchstone / Simon, > è Shuster, New York. 2006.
> Dennerstein, L, Lehert, P, Burger, H, Dudley, E. "Mood and the menopausal transition" Journal of Nervous Mental Disorders Vol. 187 n .11, p. 685-691, 1999.
> Harlow, BL, Wise, LA, et al, "Depressione è a so Influenza nantu à i Cuttuttivi Endocrino è menstruali di u menstruu Associate cù Perimenopause" Arch Gen Psychiatry , Vol. 60 No. 1, gennaiu 2003.
> U pastore, J, "Cunsigliu di cunferenza: Effutimu di l'estrogenu nantu à a Cognition , Umanicu è E Dermatogheri Geniculati" J Am Pharm Assoc., Vol.41 No.2, p221-228, 2001.