Sottualità sò, sessu cù una mala volta ùn hè micca una diversione! Sè averete dumandatu quantu puderete mitigate stu conundrum - postu sàviu - a prima cosa di capiscia hè a cundizione spiciale cù quale hè trattatu. In altre parolle, diversi prublemi di rinfrescenu solu suluzione pusiziale. In questu articulu, parlaraghju specificamente di posicionamentu di sè stessu per minimizà u dolore è sintomi attuali cù i prublemi di discu .
U culleghju hè torna u dolore degne à i prublemi di discu pò esse irritate quandu pruduce l'aiutu (ie, fogliate a spine ) troppu. Gratefully, viaghji per contru à queste durante u sessu esistenu. Cù discu, l'idea hè di favurizà u muvimentu spinali oppostu , chì hè una extensione. Pudete esse più familiarizatu cù l'estensione cum'è tornendu arching.
Prufessione cù l'archive back para determinar quantu hè bisognu di manera chì u dolore ùn si prisenta cum'è una 3era rota in un locu intratu in altru intimu. Quì sottu sò quì cunsiglii per aiutà à fà chì.
Cum'è cù qualsiasi vera eccessione sessuale mentre tene u dinochju, allughjate tranquillamente hè a chjave per successu. È allughjate tranquillamente pò aiutà à livà i cuntributi di i musculari à i vostri livelli di dolore.
A Cumpagnia Missionaria
Quandu site in a pusizione di missiunà in u fondu, pudete furnisce u vostru pocu back per piglià una spugna rolled sottu. Questu prubabilmente mantene un ochju arcu in u so spinu. In modu, mantenenu quellu arcuni minimu hè generalmente urritteru per i fisicioterapisti per aiutà à ete sintomi.
U to cumpagnu pò straddle mentre chì in una pusizioni di ghjustu. Tandu sarà in a pusizioni passiva. Straddling hè ancu esse fatta secondu in una sedia.
Assicurata è Genurazione
Pudete ancu esse nantu à a volta di u so cumpagnu. Questu vi darà un pocu di cuntrollu di a pusizione di a vostra back. À u primu, pudete bisognu di scopre per truvà l'opcions di pusizioni spinali chì aumentanu è diminuite u dolore mentre tù ghjudicate.
Dopu quì, avete qualchì scelta.
N'autra pussibilità hè di pruspirà cum'è sustene u pesu nantu à i vostri cóli. In questu locu, ci hè spaziu per voi per affaccià a vostra volta à un locu di cunsulazione. U to cumpagnu pò dà scopra da quellu ghjornu.
Stomach menticu
Mentirà nantu à u to stomacu, volontà automaticamente a vostra volta in un arcu. Pudete cuntrollà a quantità di l'arcu da questa position in parechji maneri. Per aghjunà più arch, principià cù un pillow cum'è u vostru pettu. Sì chì ùn vi mancu furnisce l'espurtazione spinali, prufunni nantu à i vostri coddi. Per diminuisce a quantità di l'arcu in u to dorsu, fate u pilu di u stomacu.
Truvate a quantità giustu di l'archiu per a vostra volta pruvendu sti variazioni per l'identità per sè stessu chì hè a più còmea. Mentre era tombatu in u so stomacu, u to cumpagnu pò intrutu da ghjornu.
> Sources:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Sex and Back Pain. Greenville, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Eteramentu Terapéuticu: Fundazioni è Techniques.Filadelphia: FA Davis Company.
> Bianco, A., III, MD (1990). Aghjonazione: Una Guida di Mediteghju à Solu. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.