Se pare com'è una postura perfetta, ideale, quandu a volta di u rimie è diretta è micca sfundata, è a bassa vultata hè una curva diliziosa sua chì nè slouches nè à l'altare, hè più l'eccezzioni chì a regula, ùn pudere micca micca troppu da a verità. A maiò parte di a ghjente ùn sanu micca chì a bona pusizioni porta un travagliu. Senza di fà esse di ogni ghjornu in una postura ideale, pudete annantu à u tempu cunfondenu chì si movenu senza u dolore adupranu ancu di più travagliu chì un prublemu preventivu.
Cosa Postura Ideal è Bonu Alignamentu di u Cumunu
A postura ideale hè veramente un allinamentu corpsuali ; In altri palori, a manera chì i vostri parti strutturanti cum'è a testa, u troncu, i malati, i ghjinochja, etc., in relazione a vostra forma in tuttu.
Sì ose si sò persequiteghji, sentiate, stinnate o muvimenti, e parte di u corpu ci anu bisognu à esse equilibrati per a postura ideali per esse postu.
Tipi di Postura
Quandu siate o posanu tranquillu, a postura hè cunsideratu staticu, è quandu si movenu, hè cunsideratu dinamica. I posture static è dinamica sò categurizzati cum'è posture attivi.
Sì avviate è senza nunda, hè cunnisciutu com'è postura inattiva.
Qualcuni di i modi di postura esse ideali o micca ideali. Questu induve l'aghjustà u corpu ci hè in
L'allinjamentu adattatu sottu un postu ideale
Sò prubabilmente abbastanza vicinu à a postura ideale quandu pudete piglià a testa, i spaddi, spine, maletti, ghjinochje è oschigiche à tutti quessi cun l'uceanu.
Hè chjamatu ancu allinjamentu propiu, stu statu di equilibriu corpusicatu sottu à tuttu u postu di travagliu bellu è l'ergonomia industriale per una cirurgia ripertazione successa. In generale, però, stabilisce è mantene l'allenamentu cusì benessivu pò esse unu modu chì puderete riduce, o ancu eliminate, un stress indiferente in a spina.
Quandu avete probabili di diri, l'ideale o l'armunizazioni cusì propriu hè chjaru per a bona pusizioni.
L'allinamentu ideale hè un mudellu standard, è (principalment teorica) in quale tutti i junzioni di u corpu sò centrati è equilibrati. L'allinamentu idealizatu hè a posizione meccanica più efficae per una attività diminuta, staticu o dinamica.
Perchè hè questu impurtante? Perchè l'efficacezione meccanica permette li i musculi chì circundanu i vostri articuli per travaglià in equilibrio, chì, à u turnu, pò aiutà à reduie a tensione, tenza è ferita. I musculi equilibrati cunserve l'energia.
Invece, a maiò parte di noi sò "criaturi di l'abitudine" chì significanu à u tempu, avemu sviluppatu certi modi in u nostru posicionamentu cumuni chì ponu purtari à i muscoli cunziati. Quandu u so u casu, certi mughjili sò strummuli cronicasi mentri àutri si fannu chronically tight - tuttu in un tentativu di mantene o mossa. I mossi musculari spessu i purtanu à u dolore o a limitazione di u muvimentu.
Avete avutu una valutazione posturali?
Sicondu i fisiculturistichi Kendall è Kendall, in u so libru di riferimentu, Mossi: Prucessioni è Funzione (cù Posture è Pain ), a megli manera di determinà si a postura hè ideale o menu ideale hè attruvatu posizziunzione cumuni è recullant l'informazioni visuale nantu à i piani à quale parte di ogni muvimentu di l'articuli, è ancu l'assi nantu à quali sti movimenti sò.
Questu hè chjamatu stima di postura.
In una evaluazione di postura, l'attrazzamentu corpu hè paragunatu cù u standard ideali, chì hè in a forma di una linea plumb. A fila plumb generalmente hè una stringa cun un petit pesu attaccatu à u fondu per aiutà à mantene a diritta. L'altru finale di a corda hè affascatu à u tettu in modu chì pò esse usatu cum'è una referenza precisa per l'alineatu ideali.
Duranti una stima di postura, tene in prossimu à u filu plumb mentre u vostru avvisatore compara a pusizioni relattiva di e seguenti partitu à questu.
- orecchie
- a spalla joint
- spina
- hip joint
- ghjinochju
- turmintà, è
- pedi
Se qualchissia di e parte ùn si ponu accade à a riferimentu, questu puderia significà misalizazioni in una o più spazii.
A bona nova hè chì i misallignamenti di u corpu cum'è queste si spessu pò esse trattatu da stese , rinfurzà, è sviluppatu core forza, à longu di sviluppà una bona seduta, à stizza è di ripusà i travaglii posture. Dice questu, hè impurtante di travagliu cù un fisicu fisicu licinziatu licinziatu per usu di l'esercitu per ottu una postura ideale.
Alignment Corpo Properu. U situ web di a Fondazione Naziunale d'Osteoporosi.