A cumprenda posture, cumpresa a postura swayback, hè un pocu cum'è seguite cù a canzone "Dem Bones". A parolla di parlà cumu a parte di u scheletru cuncorda inseme per dà u nostru quadru.
Panorama
Quandu si tratta di a postura swayback (ancu di altri tipi di "devviamenti" di l'"ideale") u primu ossu per capiscenu hè a pelvis. Grande è in u centru locale, a pelvis riceve a spine baxosa da l'anziane è i peri da avà.
In questu modu, coordina u movimenti di a testa, e spalle, è u troncu, cù quelli di i pedi, i so maghju, è i cosci.
A pelvis neutron (a pusizione ideali) soporta a generalità una curva moderada (chjamata una lordosi normale) in u back. Stu picculu livellu di l'archu aiuta à u corpu à equilibràu tutti i parti spilificali cumu travaglinu dunanu à sustegnu è movendu u pesu di u corpu.
Ma quandu avete una deformità postale, unu o più di l'osse pò divierziu di a so pusizioni ideali. Questa devia pò esaltà a muscular strain , ligiment sprain, e / o pain. Puderà ancu pruvucà a vostra spine per agisce a so pusizioni in una zona più. Questu hè di rimbursà qualsiasi pena o pèrdita di equilibriu creatu da a devenza originale.
Sbanditi Defined
Per definisce è u travagliu cù deformiti posturali (ancu com'è "devviamenti" citatu supra) i medichi è i fisiculturistichi utilizanu mettezza esatta. Intendemu di cumprenderà l'elementi di u sgiogghieru da a so perspettiva cum'è l'avemu.
L'ideale o a basculazione "neutra" di a pelvis hè un angulu di 30 gradi entre verticale è u pianu chì passa per a cima di u sacru (induve hè unitu à a spine lumbar) è l'assi di u socket di ghjuvene situatu davanti (u capi di l'ossi fegli, per esse precisamente.)
I medizzioni chì i sperti usanu cumpunniri più cumplessu ca questu, ma u significatu di "pelvis neutru" hè quasi quellu semplice.
A pelvic Neutrali hè una pusizioni di equilibriu chì u ghjocu tutale s'utilice per aiutà u dirittu, in mudanza è senza dolore.
In un sciccareddu, a pelvis hè tipped forward à altre 10 gradi è cusì. In u risultatu, a vostra spine hè cumpensata è u risultatu hè una esaggirazioni di e curve in u back (curva lordòtica) è in a falata media è uperna (curva kyphotic).
Un'altra cosa chì pudete vedà in una postura swayback (finu à chì vi vede da u partitu) hè un rivoluzione di tuttu a spine torique. Questa aria di a spina tende a longa, ancu. In fronte, u pettu hè abbastanza.
Per recapitulare, in u so daveru, a spine di u lugubu di andà traspieghjanu è ghjucate ancu in un cifisiu, mentri a pelvis hè inclinatu di fronte, è resultanti in una esaggenza di a lordosi lummusa normale.
Muscle Group Imbalance
Cumu cù a virazione postale, u zitellu hè in parechje ligame cù un'enbilanzà di forza entre gruppi musulmani chì movanu i cadaveri, a spine è a pelvis, è di sicuru, tenite ghjustu contru a pull down di a gravità.
In altri palori, i malfattuli di u malfattulu debbule (situatu à u fronte di u to hip) è extensorii di sopra à forte o tensa (l'iscàmbienti, à u spinu di a cima è a perna) pò esse à a basa di stu prublema.
Stemma stritte intramusculari , abdominali inferiali dèbuli è musculami di mid-back dgħajjeġji pò di cuntribuiscenu à a cialambella. Un programa di eserciziu currettivu, cum'è unu chì vi puderà avè vedutu un fisicu fisicu per u vostru swayback, pò aiutà à indirizzà un pocu o tutte di sti musculature sottucicanti musculi.
Risc Factor
Perchè u pesu in a regione abdominal tira a pelvis, e femine chì sò ingressu è persone assai obeè chì portanu u so pesu in l'area abdominal pò esse un rischju più risposte per u ritrattu chì parechji. L'adulti cù "attitudine" puderanu spressione l'attitudine per una postura swayback.
Trattamentu
U trattamentu per cignale hè stata basatu nantu à una valutazione precisa fatta da un suminatu di saluteu licinziatu prestitu in valutazioni posturali.
Di solitu, hè un fisicu fisicu. Pò esse ancu esse un attistacciu athletic, entrenatore persunalizatu o un proveedor holisticu cù educazione avanzata in questa zona spezializata. Pregunte à u vostru duttore per un riferimentu è per l'avete participà à un schedariu d'eserciziu currettivu per u vostru swayback.
A vostra terapia pò esse di esercizii di posture, massoterapia , formazione di biomimica è / o cuntrollu di pesu. Inoltre, mantene un core forte hè vitale per una postura ghjustu sana. U rinforzamentu di i vostri muskuluri di a postura core prubbabbili prupone una fundazioni per l'altri eserze chì fate per affruntà direttamente in u swayback.
Swayback - Una Last Word
Swayback hè relatatu à a lordosi , o curvatura di u spaziu pocu. Ma u significatu esattu da a parolla swayback pò distingue di quella chì ti dumanda. Qualchi esperimenti vedenu swayback comu lordosi excessiva (iperlordie).
> Sources:
> Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG. Muskula: Pruvenzi è funzione cù Posture è Pain. 4 ed ed. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.
> Magee, D. Edizioni Spagnola Editeur Edizione Edizione Ed ed. Saunders Elsevier. 2006. St Louis.