Cause Comune è trattamentu per u dulore da a tendinitis d'Aquila
Panorama
A Achilles Tendinitis (Tendinitis) hè un preghjudiziu in corridori è altri atleti chì ghjucanu sportivi chì deve dumandà percassione di percorsu, particularmente stop and starts running often during sports. U stress repetittivu di u corpu, è a tensione aumentata à u tendinè pò guidà a inflamazioni è u dolore à u tempu.
Chì ci hè u tendon d'Achille?
U tendon d'Achille hè u tendinatu maiò è più vulnerable in u corpu.
Ci hè unitu à u gastrocnemiu (vultis) è i musculi di u soleus di a vigna più rimette à u peddu di u pede. U músculo gastrocnemiu passa u ghjinochju, u turmintu, è l' articuli sottilatari è ponu crear stress è tense in u tendino di Achille . I tendini sò assai forti, ma micca assai flexibili, è ponu esse stinciatu finu à quandu ani infughjati è lacrime o ancu rupture (una lata completa).
Sintomi
A tendinitis d'Aquila pò venghje nantu à pocu or scherzu. I sintomi aguti sò dure à ignurallu, è includenu u dulore in u spinu di u turmintu è ghjustu sopra u pezzu chì vene nantu à pocu di ghjorni. Cumentu durante l'esercitu (in particulari travagliu). Hè spessu una ternura puntiforme specifica o sorri chì aumenta quan palpate.
A tendenza crunulogica di Achille spissu risultati di un attaccamentu di tendinitis aguda chì falla di guariscenze bè. Hè impurtante sempre di fà i cicatrici in tissuti rotuli curalli cumplèttu solu per tornà à sportu d'altu livellu.
L'atleti chì ritenu digià amma o prestu troppu rischju torrantate una ferite curretta per una ferita per longu.
In certi casi, a tendinitis hè venuta lentamente è pocu avà agghicassi nantu à settimane o mesi. Stu tipu di dolore hè spessu pitittu in a matina dopu à veduta è faciule cume calentaiu è stende l'tendenza.
Una cronica chronicu pò esse veramente causando cicatrises baccara nichi per sviluppà in u tendinè. Sì troppu a manu nantu à l'Achille pudete tèndite senza lumetta è scherzosu.
Cause
A tendinitis d'Aquila hè una preghiera crònica chì si trova primuramente da u overuse. Tende a venite nantu à u graduu à u tempu finu à chì u dulore hè constante è l'exercitu o l'attività troppu dolorosa per continuà. A maiò causa di a tendenza crunulogica d'Aquila hè ignoratu i primi signali d'avvucatu è imbuttendu u dulore. Se l'tendinu di Achille hè dolci o dulte, bisognu di prestu cura è restu subitu.
Un altru contribuente principalu à u sviluppu di a tendinitis d'Aquila hè una mancanza di flessibilità in i musculi ciuttu, chì facenu à u musculu per sparghje chì crea più tente in u tendon. U utilizazione pò ancu cuntribuisce à a tendinitis d'Aquila, cumu pò esse un crescita subitu in a milie di furmazione, a muntagna ghjunta o assai carichi. U tendinuggiu d'Aquila hè un suministru di sangue limitatu, chì face sta ferita a lentita à guarisce. U ricunniscenza anticipata di qualunque tensione, dultezza o tenerezza hè l'aspettu più impurtante di trattà feriti di tendini.
Trattamentu
À u primu sigmentu di u tendininu d'Aquila, tagliate è rindite a vostra furmazione. Appressà a furmazione di velocità è a muntagna ghjunta, è cumincià a banda aggradèvule cù l'esercitu quandu u musculu è u tendinu sò sempre cale è flexibule.
U ghjocu à u postu di esercitu pò ancu aiutà. Fate cura per evità l'allargamentu eccessivu chì puderia aggravate u prublema. Strengthening the tufone musculu pò aiutà à reducir l'accentu di l'tendinu di Achilli. Toe raises, è svantaghju nantu à i vostri puntegge, è a stittura di u muru sò utili.
Ùn avemu bisognu à fà affacciari l'attività (pudete cunfirmate una furmazione) per alluntanate à l'azienda musculale è di reduci l'attività.
Prevenzione
Stretches
- Achilles Tendon Stretch - hè u strettu basu à destinazione di u tendinu stessu.
- Calf Stretch - Hè sempre utile per stretchjà u vitellu in più di u tendinè.
- Plantar Fascia Stretch - Mantene qualchì flexibilità in u fondu di u pede, pò ancu amici a salute di tendinu d'Aquila.
Enricu
Qualchi esperimenti credi chì l'esercitu di rinfurzà i muvimentu di l'Achilles, gastrocnemiu è soleus pò abbia u riscu di a tendinitis d'Achilles è a vina