Tips per Mantene u Sistema Urinariu Spuntinu

Ci hè un pocu di abitudine simplici chì possite d'adopri chì pò esse riscudi di prublemi di sviluppu in u so vetru urariu, cumu infezzioni di l'urinari , pedate di rinoches è ipertorii croniali.

1 -

Aggiungi l'acqua Quandu Sentite Sedile

Quandu urinate, vi esse eliminatu i prudutti di i sceti da u vostru sistema. Per guardà a to urina chì chjaru in modu nurmale è evitanu blocco, assicuratevi di beviate quandu site thirsty. In average, l'adulti perde 10 8 oz. tazzi di acqua per ghjornu, ma a maiò parte di questu hè ricuminatu da editu è ​​alimentariu. Ùn ci hè cunsensu nantu à un numeru precisu di vetru di acqua per ghjornu per un adultu mediu sanu. L'Associazione Dietetica Americana recomenda 8 8oz. vidimi per ghjornu, ma siddu si hè stata trasmessa ghjustu da u numeru arbitrariu hè statu interrugata.

2 -

Go Easy on the Salt (chì ghjè esce acqua)

U sali di u salmentu in a vostra dieta mantene a salatura / minerale / equilibriu acqua in i vostri rini off kilter. A dieta alta sodium hè stata assuciata à pressione di u sangue. A prissioni larga, cuntrolata di u sangue, pò purtà à a danni renali. A dieta di u salinu altu pò ancu cuntribuisce à u sviluppu di pedi di rino . In fattu, assai pirsuni pensanu chì calcutti di calciu sò u risultatu di manghjà troppu calcium. In ogni casu, sicondu i Instituti Naziunali di Salute, u sodium in u salitu ci conta u più di sali per esse excretate da i rinu. Fate l'attinzioni à l'etiqueta di sodiu nantu à l'alimentazioni processati è a reduccione di sopatimi è legumi, corsi di lunghini, cani caniridini è salsicce, pò aiutà à sminisce u risicu per l'esviluppu calcutti di renali basati in calcium.

3 -

Cunsula Reducing Your Intake Cafeine

Pranzu di e caffeinati pò annunzià a to vaghja è serve com'è diureticu (cresce u vostru bisognu d'urinate). A più caffeine duverebbe, u più chè vo avete a urinate. Ci hè chì qualchì evidenza chì e donne cù cistite intersticial , cunnisciutu ancu com'è IC, avissiru avutu a cafeina.

4 -

Pigliate l'acqua extra Quandu sia fora in u suli o l'esercitiu aerobbu

Perde u travagliu da l'acqua da ghjornu in ghjiru, i ghjorni solechi è quandu site per eserciziu aerobic. In u risultatu, avete bisognu di più acqua di ciò chì vulete esse u so sidutamentu sedentariu.

5 -

Urinate è Clean Yourself Before and After Sex

Bacteria pò andà per viaghju in u viaghju in u tracte urinariu durante u sessu, causendu infezzioni di l'urinari. Uverendu pocu dopu u sessu è asciugau hè stata indicatu per rinfurzà l'odds duverebbe sviluppà una infezzjoni. Infezzjonijiet di urinarii sò più prubabblichi chì avè fattu dopu u sessu in donne, perchè e donne anu una uretra più corta da l'omi. Chiddu facilite a bacteria per cullà nantu à l'urinare. Ma l'omi pò ancu esse infizzioni di u pulitariu urinale è pò ancu trasmettini patogeni à e donne. A inguernu hè una maiò fonte di bacteria per chì l'omi anu da ancu aduttà una bona iegge persunale , cumpresa quellu chì limpite l'area di l'inguernu.

6 -

Teach Your Daughters to Wipe from Front to Back if You Have Children

L'annu è u rectu sò assai bacteriasi. Scacciate da u fronte à a retrovisite assicura chì ùn portanu micca i bacchi in cuntattu cù a vagina, risultatu in infezioni in urinarii.