Sè avereti dumandatu quantu per pulisce a vostra colonna, pudete avè bisognu à l'infurmazioni nantu à mètudi populari cum'è prendumente suplementi, l'usu di laxattivi, o visitate una clinica di purificazione di u colon. In ogni casu, in u megliu, sti metudi ùn anu micca necessariu è, in u pettu, ponu esse potenziale periculate per a vostra salute .
Se ti piace l'idea di "purificazione" di u vostru corpu, è di sicuru, fendu cusì sicurativu, ùn voi micca circà più di u pruduttu è i buttrevi alimentari cavalli di a vostra buttrega di a buttrega.
A parte di perchè e tanti pirsuni sò inchiusciati da un sensu frenu è sternutatu, u sensu chì u cundine di cunsiderà a limuzia di u còdulu, hè una dieta pratica. Sì nutrienti propii, l'alimenti naturali naturali è assai di fibra è acqua, u trattu digestivu ùn hè micca funzionatu ottimisimu.
Stratèggi per i Cundutti di Salute di Colonna
Se vulete migliurà a salute di u culore, dà a seguente pruvà:
- Aumente a porghje di leghji è a frutta chì manghjate . Scopu per 8 à 10 servîi ogni ghjornu. Chistu pò esse sò assai, ma pò fà. Add blueberries freschi o congelati, zarzamora, o raspberries à u to cereal di a matina. A snack di i vegetali fasgiate in l'hummus, o fruttu più un pocu di frutti.
- Facemu tutti i grani . Ùn siraderezi inculare di culore. Solu perchè u panicu hè culore, ùn significheghja micca u granu integral. Cerchju di a parola "arricchjata" in a lista di ingredienti. Se vi vede sta parola, ùn hè micca solu grana.
- Focus on adding no sources for pane di grani sanu. U rossu biancu, ceboniu, quinua, civili, millet, centeno, speltu, scherzu, amarantu è altre alimentariu novu sò assai fonti di fibra, è vitamali è minerali chì a vostra dieta pò manca.
- Pruvate "flipping" a piramide alimentaria . Pò esse prublemi cù a piramide alimentaria, chì mostra pizze cum'è a basa. Invece, fannu fruttu è verdura a basa di a vostra dieta, seguita da grani, è pruduzzioni di prutezione (fagioli, pesci, uova, avivanu, carne). Fate documenti solu un trattatu occasionale.
- Flax-i-fy u vostru dieta . I razza di grassu sò una di e migliori modi per migliurà a digestioni è l'eliminazione per aiutà à trasfurmà u fretu fora di u vostru sistema. Pruvate a latta grippa nantu à i vostri cereali, insalati, avena o iogurt. Questa hè una di e manere modu più efficevule per migliurà a capacità di u corpu per eliminà i riti.
- Bei più acqua . L'acqua, chjara è simplice, farà tuttu in u vostru corpu funzione megliu, cumpresa a vostra digestioni è l'eliminazione. Ùn preoccupe micca di i vechji cunsiglii chì vi vògliu ottu, 8 unchi di vasci di oce. Invece, utilizate u culore di u to urine per guida. Sì ci hè un amarulu pallidu o culore di colore, vi cuntene assai acqua. S'ellu hè più fosche di questu, edite!
> Sources:
> Società Americana di Cancer. Prevention of Cancer.
> Società Americana di Cancer. Terà di Colonna.
> Società Americana di Cancer. Nutrition and Physical Activity During and After Cancer Treatment.
> Institutu Americanu per a Ricerca di Ciclista. Diet & Cancer.