Siccomu u sindrome d'ovarian polististicu (PCOS) hè un sindrome metabolicu, una di e cose primaria chì una donna cù chì pò fà per aiutà à gestisce a so cundizione hè di perdita di pisu è mantene una dieta sana. Parechji studienti anu truvatu assuciazzioni trà i scumpressu hormone, a resistenza di insuline , l'obesità è a PCOS.
Vitamini è minerali sò una parte indispensabile di qualsiasi pratice di alimentazione sana è sò spessu a maiò.
In i studii recenti, ci sò stati correlations made entre vitamin deficiencies è PCOS. In fattu, un studiu 2014 publicatu in Archivi di a Salute Mental Dale suggerisce a deficientia di vitamina D pò ancu esse un fattore di risicu modificatu per i sintomi diprincipie in e donne cù u PCU.
Comu l'impadenza di vitamini affetta PCOS
Vitamini hanu funzioni importanti in u corpu. Per esempiu, a carenza di vitamina D hà rifertu cù a rete di l'insuline, a PCOS è a depressione.
In i donne cù u PCU, un nivulu d'insuline alta pò causà l'ovari à fà more androgeni (un gruppu d'hormone chì ghjucanu un rolu in i traitali masculi è l'attività riprudule). Hè pudè causà grossu capelli di u corpu, l'acne, è l'epichi irregulari o pochi.
L'insuline hè l'hormona chì aiuta à e cèl·lula è i tissuti di u corpu utilizanu glucose è tenendu resistenza di l'insuline pò aghjunà u risicu per sia di diabetes è PCOS.
Hà statu prubilmente dimustratu chì i trattamenti di folate è vitamina B (12) aducate a resistenza di l'insuline in i malati cù u sindrome metabolicu.
Quale sò Vitamini è Cumu si traballanu?
Vitamini aiutanu i enzimi à travaglià i so travaglii cumminivi. Un enzimi hè una prutetta privata chì face una reazzione chjaru particulari. Molti enzimi necessanu un coenzima, chì face una parte necessaria di l'enzyme. Sì senza coenzyme, millaie di reacquenti chimichi ùn anu mancatu micca cumplettu.
Ci sò dui tipi di vitamini:
- Vitamini suluzidi chì sò fatte e molécula di grassu chjamanti chylomicroni per esse acquistatu cù elli in u sistema limfaticu prima di trasfurmà u sangue. Quandu fate micca ingressu à u sangue, e prutezione hè necessariu di purtalla in i vini. Siccommu quantità chì ci anu guardatu in u tessulu grassu, hè pussibule d'accumulà suchi grandi cumuni chì ponu esse tossicati. Tuttu u solitu duvuta per piglià supletamenti di vitamina impurtata, nò micca per i diziomi di dieta. Vitamini A, D, E e K sò fat soluble.
A vitamina D, spessu chjamata vitamina di u soli, hè ricunnisciuta com'è impurtante in u cuntrollu di u zuccheramentu di sangue è a migliurà a sensibilità di l'insulina. I nivuli di vitamina D hè ancu associatu cù a resistenza di l'insuline è l'obesità in i donne cù u PCU.
- Vitamini suluzidiali ùn anu micca bisognu di prutezione speziale per aiutà l'assimilation à u sangue, è ponu spustà liberamente in tutte e caghunità di u sangue è di u corpu. E ammuntarii sò secreti in l'urina, evitannu un accunciamentu tòchi. Vitamini B e C sò e vitamini solubbli.
A vitamina B sò assai impurtanti per aiutà à curre u sintomi di u PCU chì sò imprescubbili per u fegato per cunverta i so 'hormoni' anziani in sustanzi naturali inghjeni chì ponu esse excretati da u corpu.
Vitamini B2, B3, B5 è B6 sò ancu assai utili pi cuntrollà u pesu in e seguenti modi:
- Vitamina B2: Proceculi di grassu, zuccheru è di prutezione in energia.
- Vitamina B3: Un componente di u factor di toleranza di glucosu chì hè alliberatu ogni zuccheru di sangue, risanà, per aiutà à mantene i niveli in equilibrio.
- Vitamina B5: Aiuta cù a perdita di pesu cuntrullendu u metabolismu grassu.
- Vitamina B6: Mantene u equilibru d'hormone è, cù B2 è B3, hè necessariu per a produzzione normale di l'hormone di tiroide. I difetti di queste 3 vitamini pò influenzallu a funzione di tiroide è, per consegettu, analizanu u metabolismu.
U Minerale per l'Effettu anu in PCOS
Minerali sò materiali inorganici, chì significheghjani micca vivuti o ùn sò micca urighjini di e cose viventi cum'è e piante o animali.
I minerali ùn sò micca distrutti da u prughjettu digestivu di u corpu o di a preparazione d'alimentariu è sempre tenenu a identità individuali anche a reazzioni chimicu ch'elli sughjenu.
Esempii di minerali include:
- Sodiu
- Potassiu
- Calcium
- Magnesiu
Minerali servinu assai funzioni mpurtanti à u corpu. Ughji è denti si sò di principale calcium, magnesiu è fosforu. U equilibriu di i fluidi intra u corpu veni principalmente per u muvimentu di minerali, cum'è sodium, potassium, è chłucchione in i partioni di u corpu. Calci è potassu sò attori principali in a trasmissioni di signali nervi è contruzioni muscularii.
U corpu manteni u so equilibriu di minerali in una varietà moduli, secondu u minerale. U calciu hè guardatu in u corpu è in l'osse è hè alliberatu quandu hè necessariu in avanti in u corpu. Quandu u corpu ci manca qualchì minerale chjave, cum'è u ferru, u corpu aumentà a quantità chì hè assuguttata durante a digestioni. In generale, minerali chì ùn sò micca guardatu in i tessuti di u corpu ùn accunsenu à livelli tòxii perchè esse excretate in u scuru. Cereali, verdura, latte, e di prutini sò boni fonti di minerali di ulemente, mentri frutti, olii è zucaroli ùn sò micca.
A vitamina D hè necessaria per l'absorptione di calcium, chì avvicineghja ulteru u puntu chì una vitamina è minerale propria in vitro è vitale per a donna cù PCU.
U magnesiu calma u nostru sistema nervuu è impedisce a produzione eccessiva di cortisol (una hormona di stress). Quand'omu sia sottu stress, significa chì u corpu hè ancu perde u magnesiu cum'è aiutu à sustene a glutine suprarenale, chì esse aghjustati da aduce u cortisolu. I studii sò in riurighate per vede s'ellu cù e PCOS anu da esse eterrogeni annulati per u modi di cortisol alteratu.
Sources:
Dudek, Susan G. Nutrimentali Essentials for Nursing Practice 4a edizione. Lippincott, Williams è Wilkins. Filadelfia: 2001.
Naqvi S, et al. Prubblevirsu di depressioni in i donne cù u sindromu d'ovari polististicu. Archivi di a Salute Mental Dale.