Mentre chì a malatia di u coraziu malesa più di l'omi è di a donne chì qualsiasi altre malatie in i paesi pà sviluppati, ghjè chì ci hè assai chì pudete fà per guardà u vostru core sanu.
Avemu sappiutu una tremenda quantità in l'ultimi anni nantu à i fatturi di risichi chì ci hà predispose à a malatia di u cori. Una di e cose impurtanti chì avemu amparatu hè chì ogni unu di noi hà un cuntrollu significativu di a maiò parte di sti fatturi di risichi.
È dunque, in largu sensu, ogni un ci avemu a nostra destinazione cardiaca in i nostri propri mani. Ancu i persone chì anu una predilettenza genetica forti à a malignità di u cori spessu pò sputifenu significativamenti u principiu di prublemi di cori aduttanti stilii di stili sani.
Ci hè almenu ottu categurie di scelte di modu di modu chì puderanu influenze substancialmenti a vostra probabilità di sviluppà a malatia di u cori. A seguita hè una lista di risorse chì avete aiutu à capiscenu i modi di modi di stili di modi chì pudete fà, in ogni di questa settalla categurie, per aiutà à prevene a maladi di u coru è mantene u vostru core sanu.
1) Manage Dieta è Pesce
Una dieta povira dipende à l'obesità, è l'obesità pò esse assai dannighjate à u corpu è u sistema vascular (in particulare quandu hè accumpagnatu da un stilmentu sedentariu). Sti articuli l'aiutu per capiscenu u risicu, è ciò chì pudete fà.
- A Dieta Mediterrània
- Esercitu per Perde
2) Amparate assai di l'Esercitu
Un modu di modu sedentariu hè assai pessimu per u sistema di u cardiovascular, è pò dinò à cuntribuiscenu à i prublemi metabolichi, cum'è u colesterulu altu è u zucchero di sangue. Emu bundanza di l'esercitu hè unu di i migliori cose chì pudete fà per u vostru core.
Eccu alcuni informazioni impurtanti nantu à a prevenzione di a malatia di u cori cù l'exercitu.
- Quantu Muchu Esercitu Avete Need?
- Esercitu è HDL Cholesterol
- Esercitu per principianti
- Reabilitazione di Cardiac
3) Ùn fuma
Di tutti i cose chì pudete fà per arruvinà a vostra salute, u fumu hè u più ruvidu. Sì smuia voi site prublemi di sviluppà cunfluenza di e cundine prima di ciò chì avete altrimente. Ancu s'è ùn avete micca sviluppatu malatie cardiorica prematura, u probabilmente t'hà permessu di una di l'altri flagellà di u fumu: u cancer, a malatia pulmonale, l'avvelenatu prematuru è altri cundizioni chì facenu male sickly, o arrugati è anziane, davanti à u vostru tempu. Eccu alcuni informazioni impurtanti per i fumatori.
- Fumatore: Una causa primaria di l'acidamentu di u cori
- I fugliale di Fume è malati cardiuti
- Perchè oghje di falla di fumà oghje
- U vostru Quit-Smoking Tool Box
4) Manage Your Cholesterol Levels
Li lipidi di u sangue, i colesterol è i trigliceridi, sò determinanti impurtanti di u risultatu cardinali. Eccu ciò chì deve saprà di u colesterolu dudu, u colesterulu bonu, è e cose chì pudete fà: dieta, stili di vita è i medicazione, per guardà u vostru riservatu cardiacu finu u minimu.
- Pudete u colesterol senza prescription Drugs?
- Raising Your HDL (Good) Colesterol
- Esercitu è HDL Cholesterol
5) Aghjustate a vostra pressjoni
A pulmonaria (pressione di u sangue) hè summamente cumuni è spessu trattata pocu. Sfortunatamente, ipertensione trattata inadecuadamente pò causarii à l'attaccamentu di u core è, in particulare, da pinzellati. Eccu alcuni informazioni basta chì avete bisogna sapè nantu à a prissioni di u sangue.
- Pressione Sanguinaria: A Fundazioni
- Pressi di Trattamentu di Pressjoni Sanguiliu
- Medici di pressjoni umana
6) Aprènza à Manage Stress
L'estressu veramente causa a malatia di u cori? Quale tipu di stress? E quale pudete fà? I articuli seguenti aiutanu à risponde à sti quistioni.
- Chì Ellu vi pudete saria cun l'estru è a malatia cardiavule
- L'effetti di l'attitudini in u core
- Impulsate i prublemi di cori currenti
7) cuntrollu u sangue Sugar
A resistenza di l'insuline - chì pò esse manifestazione o bien di diabete di u sindrome metabolicu - porta à u zucchero sanguinicu è un invellatore di altri prublemi metabolichi chì aumentanu assai u risicu di a malatia di u cori. Eccu alcuni informazioni impurtanti nantu à a diabetes, u sindromu metabolicu è a malatia di u cori.
8) Ogni Cosa Sempre Truvate Per Guardà I Coru Sanu
In più di tutti l'altare, ci sò parechje altri fatturi di risichi è e so scelta di stile chì ponu influenza in e vostre chjappi di cagiunassi. Alcuni di questi sò listi quì.