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Malaise Post-Sezione (Parti 3 di 3)U misgiu postimertionale (PEM) hè un sintumu chjave di u sindromu di fatigue crònica ( ME / CFS ) chì provoca un spike in sintomi è un crash d'energia massiva di ciò chì, à l'altri populi, saria un fugliale menzu.
Ancu sè PEM hè unu di i sintomi più debilitadores di ME / CFS, ùn avemu micca ancu fà di droga per trattà. In ogni casu, pudete esse da pudè trattà è gestione in parechje manere diverse.
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Supplements nutrizionaleÙn avemu micca assai ricerca nant'à u supplementu pè PEM, ma certi mèdici facenu recommandazioni basati in funzioni cunnisciuti di supplementi, anormalità assicurati cù PEM, è anecdotà infurmazioni da i malattii.
I supplementi chì sò certi volte pruposti sò:
- malate di magnesiu
- coQ10
- acetil-l-carnitine
- creatina
- àiu folicu
- vitamina C
- vitamina E
- l'alu alpu-lipoicu
- vitamina B1
- vitamina B2
- vitamina B6
- biotin
I supplementi ùn sò micca garantitatu di travaglià. Inoltre, avete bisognu di esse cuntzente di l'effetti side è di e pussibule interaczione negativa chì sò vinute. Hè impurtante di parlà à u vostru duttore è u spiegatori di tutti i cumplementi chì pigliate.
Pudete esse una mala idea di cumincià à piglià un munzidugliu di supplementi à una volta. Per più infurmazione nantu à quì, vede:
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Pacing & Lifestyle ChangesPEM gestisce spessu necessa rivoluzione per a manera di ciò chì fà. Certi chjamati chjamanu stu "vicinu à l'energie nantu". L'esplicazione più populari in a comunità di pacienza hè un prucessu chjamatu a Spoon Theory, da Christine Miserandino.
Essenalmentu, avete da rimesse u so livellu di attività in quantità chì u vostru corpu pò manighjà. Chissu pò significari cose assai sacrifìzii è parerate a vostra vita à i cose fundamentale. Questu spessu cumprendi decisi incredibbili assai, ma pò fà una grande diferenza in a vostra qualità di vita.
Un documentu cunseutu à cunvergenza 2012 per ME / CFS uriunò chì l'estimulazione hè stata assigurata per i maladieti cum'è una di l'opcions terapèuti più utili.
Per aiutà à fà sti cambiamenti è tecnichi di stintu di passaghju per fà a più di u vostru tempu produtivu, vede:
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Stress ManagementU ME / CFS hè statu cresce esse aggravatu da u stress, chì hè qualcosa chì hà probabilmente hà amparatu da voi stessu. Hè comprendé, dopu, chì a gestione di l'estressu pudete aiutà à gestisce i sintomi chjave, cumpresu PEM.
Hè impurtante per cumprenderà chì i ligami per stress ùn viranu micca chì ME / CFS hè una malatia psicologica. L'estressi havi innianu causa fisiulogica è effetti. Un questu chì hà ricivutu assai attinzioni da ipertificatori ME / CFS hè l'hormone cortisol.
In un studiu 2014 nantu à l'estressu è u PEM, i circhuli concluìanu chì a gestione di l'estru hà avutu un effetti indirettu à PEM. Essentially, chiddi cun una manerazione di l'esercitu scurusu si avianu un nivellu di cortisol di u matte più veloce, è quelli nivelli di cortisol anu attaccati à PEM menos severu.
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Esercitu: l'Approach ControversialAvemu digià questu forsi l'aspettu più polemugicu di gestione ME / CFS. Puderete dumandà: "Cumu esse aiutatu l'aiutu quandu hè a causa di u prublema in u primu postu?"
A maiò parte di l'esperti accunsenu chì e persone cun ME / CFS necessanu acquistà qualchì exercitu. Dopu tuttu, l'atrofia musulmana è a inattività ùn sò solu serve per avè qualchì sappiutu di gestisce l'attività, mentri l'anu aghjustanu parechji sintomi è u risicu di l'altri malatii.
Tuttavia, ùn pudete micca trattà l'eserciziu terapicuu cum'è l'altri populi. Avete bisognu di i vostri limite è adduppanu cun rigurosu.
Certi pirsuni rivenuti à terapia fisica, ma cù risultati mixed. Hè impurtante chì u vostru terapeuta hè familiarizzatu cù e restrizioni inherenti à a malatia perchè ùn l'impastanu troppu longeur è fà per agisce.
Un segmentu di a cumunità medica favurisce un trattamentu chjamatu Therapy Graduate (GET) com un trattamentu di prima trattamentu per ME / CFS. Elenate a ricerca chì suggerenu chì hè benifastu. À l'altra parte di sta cuntruversia quantità, però, hè una ricerca chì suggerisce chì GET hè veramente preghjudiziu à e persone cun ME / CFS.
Cume hè chì ponu esse un disattivu fundamentale? In vene da una differenza d'opinioni quantu a natura stessu di a malatia. Pudete sapè più nantu à quì quì:
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Trattamentu GeneraleHè pussibule chì i tratti ME / CFS ùn hè micca diretta direttamente à PEM pò aiutà à stu sintumu per rinforzià a gravità di a vostra malatia. Avete parechje scelte di trattamentu per scopre, cù l'aiutu di u vostru duttore.
Dopu, essenza di discutiri i vostri tratti cù u vostru duttore per assicurà chì e vostre scelte sò sanu e prubabili di esse efficace. Pudete bisognu di truvà una combinazione unica di tratti è strategie di gestisce per apposta à i vostri sintomi spiccienti è a situazione.
Vede Parts 1 & 2 di sta serie:
Sources:
Gladwell PW, et al. Disability and rehabilitation. 2014; 36 (5): 387-94. Aduprate una storia online per scopra i punti di viulazione pusitiva è negativa di riabilitazione per i persone cun CFS / ME.
Klasnja A, et al. Journal of sports medicine è fitness fisica. 2014 Apr; 54 (2): 210-5. Influenza di l'eserciziu graduatu in quantu d'ansietà è a qualità di vita di a salute in u sindromu di fatigue crònica.
Twisk FM, Maes M. Neuro endocrinologiche littri. 2009; 30 (3): 284-99. A rivista di a terapia di compulsione cognitiva (CBT) è a fisica fisica graduata (GET) in encephalomyelitis myalgica (ME) / sindrome di fatigue crònica (CFS): CBT / GET hè micca solu efficaci è micca evidenza, cun ME / CFS.
Bianco PD, et al. Meditazione psicologica. 2013 ottobre (10): 2227-35. Recuperazione da u sindromu di fatigue crònica wara i trattamenti dati in u prucessu PACE.