Avete fattu queste sti cosi per aiutà à gestisce u gastru artritiu?
Puderete a risposta per l'articulu hè infurmatu efficafiamente per ùn avè micca significativamente disrupt di l'attività normale ghjurnata? Pudete una persona chì hè stata cun articulu pediatrica crònica, scuprite i so sintomuli sottu cuntrolatu è vende sempre una vita pruduttiva è felice? I seguenti suggerimenti offri a più bona uppurtunità per a gestione successivi di l'articulu per u dolore:
1 - Risprèsenie sìntimi precintati di Articulu
Hè impurtante per ricanuscià è fate curazioni per qualsiasi sintomi novi chì sò stati travagliati.
In quantu di u dolore articular , chì hè spessu u primu simpaticu attistatu da i maladiedidi, cunsultate un duttore si persiste più di duie simane.
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2 - Cuncettate cun un Doctor You Trust
A vostra prima cunsultazione deve esse cù u so duttore di primaria, chì farà una evaluazione iniziale di i vostri sintomi. Sò diagnosticatu hè un prucessu, è megliu per passà u prucessu cù un medico chì l'opinione vale à voi, quale hè chì fiducia è rispettu, è chì ti faci senti còmicu.
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3 - Cumplettu cù u vostru Pianu di Trattamentu
Dopu chì avete cunsultatu cù u vostru duttore è i vostri risultati testi di diagnostica anu tornatu, u vostru duttore cunsigliarà un corsi di trattamentu. Per avè u megliu chance à gestisce u vostru dolore, deve esse cumpletu cù u vostru pianu di trattamentu .
Pigliate i medicazione cum'è direttamente, è seguitate tutti i cunsiglii di u duttore. Pudete ancu mantenitu un diariu per aiutà, vi scurdate di mantene in praticà cù u regime di trattamentu è per fà nutèvule quandu si sentenu puseru o megliu.
4 - Esercitu per l'aiutu di Decrease Pain
L'esercitu hè impurtante per i maladiedi di l' artrite . Ogettu exercitu si mantene a juniorie mobile è funziona degne. L'exercitu regula tutta l' atrofia muscula è pò dà minurite arterial . U caminu, tai chi , yoga, esercitiu acqua è ciclunatu puderanu esse boni formi d' esercitu per i persone cù artrite. Sì avete bisognu di guidari à riguardu à l'eserciziu, cunsultate cun un fisicu fisicu o un entrenatore persunalizatu. Verificate prima cù u vostru duttore.
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5 - Eat Well and Maintain Weight Ideal
À esse u pesu eccessivu, ancu moderatu, l'impacti di i ghjuvuli è ponnu aumentà u dulore di l'articulu. Cum'è caminate, i vostri malandrini, i ghjinochje è i turmidi sò parechji volti chì sò à u pesu di u corpu. Per ogni libbra à l'oghje sottu pisu di pesu, l'equivalenti di trè à cinque più di valore di pressione aghjunata hè aghjuntu à ogni ghjornu chì viaghja. A cuntrastu, una perdita di pesu di 10 liri pruvucarà 30 à 50 liri d'estrazzioni extra per esse liberata da e articuli.
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6 - Protegite i vostri articuli per aiutà u reduzitu u dolore
A prutezione cuntrullata pò esse aduce l'estressi in articuli artriti è diminà u dolore. Ci hè parechje prutezioni di prutezione cumuni chì, si seguitanu, aiutanu à cunservà a energia è priservà a funzione joint . U cunsigliu hè simplice simplice, ma deve esse cuntzertusivu di movimenti propii è ricanusciu i signali di corpu.
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7 - Pruvate Relaxazione è Distrazione per facilitate u Dolore
Ogni pittore tratta di u dolore crògia diversamente. Ci hè risposti indè individuali à vive è à affruntà di u dulore crunùficu - una cundizione perpetuali chì ùn si ne vanu.
Hè impurtante per esce di ciò chì, anche u prugettu, u dolore crunqui ùn necessaria micca cunsumà ogni mumentu di a vostra vita. Per truvà tempu di rilassazione, però, scelta per rilassate a vostra mente è corpu. Per truvà modi per distractà da u dulore, esserà ghjucà u so dulore.
8 - U valore di sustegnu hè micca cunfinanti
Hè impurtante chì circundà a ghjente cun persone chì capiscenu i difficultà di vive cun dolore crònicu. A famiglia di sustegnu è l'amichi sò assai capaci d'esse sempre quandu avete bisognu d'un aricchia, aiutendu quandu avete bisognu, rilassante per voi, distractàghjanu è - più impurtante - intelligenza. Aduprate una belli o vedi una filetta together can help diminish the pain.
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9 - Ùn Perle Da Reteviate
Amministrazione di l'articulu hè necessariu un sacrifiziu è modu di modificatori di stilii. Se ci vole à piglià articuli artritis, pudete bisognu di rinunzià a birreri occasionale chì vi gustatu. Se vi pruvate à mantene un pesu ideale, pudete bisognu à saltà u cursu di u postu di u vostru manghjà. Sè avete stabilitu ghjunti realistichi nantu à l'esercitu, avete bisognu di vede risultati pusitivi. Hè ciò chì hè impurtante, ùn ti scurdate di trattà tutte ogni ghjornu è fate qualcosa chì vi darà spiegà u vostru umore. Sia d'esse gastru un ghjornu à u spiaggiu, acquistendu un novu haircut, cumprà un novu paru di coghju, o tutti i trè - decide.
10 - Rensece u vostru Progressu è fà Aghjustze
Dopu dopu seguitu u vostru pianu di trattamentu per un periudu di tempu, avete riazzione di tuttu ciò chì avete fattu per gestisce u vostru dolore. Fate una lista:
- Sceglie i ordini medichi?
- Avete esciutu cumpletu di piglià i medicazione cum'è dirette?
- Puderete esse exercitu regularmente?
- Pudete seguità tecniche di prutezione konġica?
- Avete mantinutu u vostru pesu ideale?
- Avete truvatu tempu per rilassate?
Scupartu bè chì duverebbe fà, ciò chì pudete fà megliu, ciò chì hà travagliatu, è chì ùn hà micca travagliatu à tuttu in modu di gestisce u vostru dolore. Fate una appuntamentu cù u vostru duttore è discute si sentite o ùn u sensu chì a vostra gestione di u dulce hè satisfactoria. Pò esse u tempu di pruvà una cosa nova o adattate ciò chì site. Nun mai ùn si tratta di migliurà a vostra situazione.