A lot hè statu dettu di l'impurtanza di l'eserciziu, l'attività fìsica regulare, esse attiva, è evitendu a trappula sedentariu. Hè suprana in tutta l'cunsiglii dati à l'ostoreartritis. Mentre a maiò parte di i persone cun l'articulu comprendenu chì anu da esse exercitu, spessu spessu elliunu.
Justificà micca Esercitu
Ùn pare micca più faciule per fà fà u dirittu, invece di evitari u dirittu?
L'esercitu hè bè per voi, perchè duvete esse exercitu, veramente? Bonu, ùn pò micca esse assai simplici per voi.
Pudete tù teme l'esercitivu - teme chì cresce u vostru pienu di dolore è fate per pacenite, ma megliu. Malgraduà a "no pain, no gain" teoria, chì avaristi un omu chì vive cun dulore cròniu per addistà à u so dulore? Hè ciò chì pensate?
Forsi si troppu chjucu, è ùn pò micca sculaccià in a vostra rutina ghjurnata. Pò esse difficilittà per quarcunu cù articulu à seguità cù u travagliu, di a famiglia è di l'oblitamenti suciali. U pinsamentu di agghiuncià qualcosa cosa à a mixta pò esse abbandunante . Hè a vostra situazione?
Forsi quandu ùn sape micca di duverebbe inizivà, sopratuttu cun cuntesta cù limitazioni fisichi severi. Pudete crede chì i vostri limitazioni fisichi ùn permettenu micca à esercitarà solu per assicurà i prufessiunità - un sensu chì, se ùn pò micca fà assai, perchè micca moltu à tutti. Hè ciò chì crede?
Ùn hè micca lazundà chì vi tenite da l'esercitu. Sentite chì ùn pò micca. Ma se pensate chì ùn pudete micca, vo ùn avete un puntu chjave - chì succèse sè ùn avete micca?
Ciò chì avvicinassi ùn avete micca esercitu?
Ci sò cunsequenze se ùn avete micca esercitu o ùn anu micca esse exercitu di modu rigulari. Hè a natura umana per crede chì pudete fala di e consinii, ma ùn pudete micca.
Eccu ciò chì passa. Se ùn avete micca esercitu, pudete:
- Lose range of motion and mobility.
- Lose function joint .
- Perde a forza musculare è diventate più dèvule.
- Avè a tendenza à aumentà pisu .
- Aumente u risicu di a dipressione .
- Avete un sistema immune effizenti effettuenti.
- Aumente u risicu di u diabetes è a malatia di u cori.
A menu una usu cumminatu hè utilizatu, u più dèbbulu è stiffer torna. Questu porta à più u più dolore è perdita di a funzione joint. Ancu s'è ùn avete micca moltu vastu di mooghi in un imbulighjenu, ci sò manere di spustà è stende, chì aiutanu à furtificà e vostre articuli. U fisicu fisicu pudete aiutà à vende à u viottu dirittu. Ma ancu dopu chì un fisicu fisicu prupone l'esercitu sicuru è adattatu, sarà integramente per voi per vede com'è parte di a vostra rutina ghjurnata.
A Bottom Line
Ùn ci vole micca vede l'esercitu cum'è scelte, nè cum'è u travagliu. L'esercitu devenu esse cunsideratu una parte necessaria di gestisce a vostra malatia.