Chì pudete fà per fà una bona Qualità di Vita cù Artritisa
Artrite hè una malatia crònica. Simply put, ùn ci hè micca curazione per a maiò parte di artritis . Puderete avè a malatia per u restu di a vostra vita. Amparà cumu megliu gestionà l'artrite hè essenziale.
Quandu i so primu diagnosticatu, e persone cù l'artrite sò spessu scuraggiati è si dumandani cumu puderanu viaghjà cun dolore ogni ghjornu. Hè fatturate hè u tempu da truvà a megliusazione di i medicazione , i tratti è di i modi di stilii chì vi permettenu di trattà cù u dolore è di vede bè cù l'artrite.
A megliu combinazione ùn hè micca esattamente stessa per ogni persona cù l'artrite. Ma, ci sò 10 cose chì ogni paci à artrite hanu da fà per assicurà chì anu viviente a so vita meglioppi pussibuli malchè l'artrite. Aghju chjamatu i 10 Cumandamenti per u Béatrice Con Artrite.
1 - Assistenza di Pay Attualmenti à i Svevi Preminenti o Suggerimenti Incrementa
Quandu si spetta u primu sintomi di l'artrite , puderete vulete desideriu. Ma, ùn avete micca dentru di i vostri sintomi avvisu da un duttore. U danni permanente cumuni pò esse a cunsiguenza di stenniri troppu longu per vede un medico o avviò senza trattamenti. U trattamentu iniziatu duie a maiò cilaccia per a lentitudine di a pianta. Ancu s'ellu ùn hè micca novu à l'artrite è anu avutu a malatia per qualchì tempu, fate cura à i sintomi agificati chì ponu indicà chì un mudellu di trattamentu deve esse cunsideratu.
2 - Avete una ricerca medienta è pacienza chì pudete riprovisione
Ùn sapi micca veramente qualcume chì piace ghjente à u duttore.
Eppuru si avete una malatia crònica, cum'è l'artrite, a vostra rilazioni cù u vostru duttore hè assai impurtante. Hè impurtante cum'è qualsiasi altra rilazioni chì avete perchè u vostru benessivu dipende. Avete bisogna à pudè passà à u vostru duttore, cumunicà cù u vostru duttore , è cunfidarà i so cunsiglii è cunsiglii.
3 - Fate un Patient Conforme
Mentre hè impurtante perchè di cunfidanza i cunsiglii è i raccordji di u duttore, u vostru duttore hà bisognu di fede chì vi serà cumpletu cù u pianu di trattamentu. Saltenete e vostre medicazione, annulendu i cidessi senza rettulamentu, o mantene infurmazione impurtante da u vostru duttore ùn sò micca scelte. Avete bisognu à un paciente cumpletu. Ùn pò esse micca accurtatoghji o micca divulgazione.
4 - Pè a cura di a vostra dieta
Hè un sfida fisica di vive cù u dolore crunùculu. A fatigue fatta è l'espansione energetica sò trà e consegwenzi. Avete manghjatu una dieta salutistica per dà u vostru corpu tutti i vantaghje è rinuvà a vostra energia. Cunsiderate a dimarchia di i medii pro-infjammatori è ancu i medii antiinflamatorii in a vostra dieta. Evite l'alimenti chì vo susete accade lampate .
5 - Mantene a vostra forza Ideal
Carrichi l 'impenite di pisu cuntene e articuli. U stress aghjustatu à e articuli pò aghjunà u dolore. Per mantenite u vostru pesu ideale, observe a vostra caloria intake. Sè oghje pisci o obesu, tagliate i calori ghjornu à 500 per pèrdite pisu. Avete bisognu di participà à l'attività fìsica regulare per creà calori. Hè un misconcepimentu cumuni trà e persone cù l'artrite chì ùn ponu micca fà bè à influenze u so pesu.
Ancu chjucchi cambiamenti sò significati. L'investigatore anu stabilitu chì per ogni libbra perchita, hè una reduccionu di 4 volte in furmà u pesu di u ghjinochju in modu di passà un passu.
6 - Exercise Regularly
Parechji anni fà, una indagine nazionale hà sappiutu chì più di una terza parte di l'artrite ùn anu micca un'erici . Molti di questi pirsunu perceive l'esercitu com'è qualcosa chì ùn pò micca fà. Parechje persone crede ancu chì l'esercitu aghjunghje i sintomi d'artrite. In realtà, l'esercitu aiutate à mantene a funzione jointe, a forza di l'osteria è a forza di musculu. L'esercitu improvesore u sonnu. Hè ancu aiutu cù a gestione di pisu.
Qualchese muvimentu hè megliu da u mo muvimentu. Scuprite mette realistichi è custruimu nantu à questi metu à un passu chì hè adattatu per voi.
7 - Get Rest Sufficente è Sleep
Mentre hè stituitu à eseritu regularmente è à mantene si move, dite chì u restu hè necessariu troppu. Resto, una articulazione dolorosa pò esaltà u dolore. U vostru corpu require un periodu di reste per esse riluperate. Perdiunzii di u restu pò fà u travagliu contru à voi, è pò esse sustegnu u dolore è a debule. Cum'è l'attività suprana pò aumentà u dolore è svolgeite sintomi, troppu riposu pò ancu u listessu effetti. Pruvene per un equilibriu trà u restu è l'attività. Inoltre, essendu cuntzientu di i boni di sò boni. Assicurà un mudellu di sustegnu, u dorme ininterrompatu ogni notte hè un altru mètuvule.
8 - Ùn Senti Sentite per Yourself
Nuddu culpèvule per a sensazione di sentite per voi un pocu di tempu. Tutti facenu per quessa occasioni per ragioni chì avè micca avè una malatia crònica. Ma, l'auto-pity vole à esse una vita curretta è micca esse permessa di diventà un modu di vita. Ùn vi serve micca bè trattà à «perchè me" o "ùn pudaraghju micca" . Renseñate chì ogni persona facenu sfidi, è questu hè vostru. Sì trovi stampate in modu di piatà di manera tantu longa, fà aghjustà o cunzidira aiuta per aiutu.
9 - Improveia u vostru Ambiente in Home and Work
Hè impurtante per voi per fà u vostru ambiente in casa è travagliu accessibile è còmode. Questu pò esce evidente, ma hè spessu ignoratu. I cambiamenti semprici, cumu l'intercanviu una sedia per quellu chì fa fà più faciule per andà da esse à stand, organizendu prestu per mantene l'elementi frecuentemente utile faciuli, acquistà un coltu di supportu, o cumprà altre equipi ergonomichi o dispositi assistivi, pò fà un grande diferenza. Ajustamenti è adattazioni à u vostru ambientu pò aiutà à prutezzione di e vostre articuli è aiutà à reducir u dulore.
10 - Rinfurzà a vostra attitudine pusitiva
Una attitudine pusitiva pò porta i vostri posti più difficiuli. Fate ciò chì pudete per minimizzà l'estressi è per evità a negattività. Scopri ciò chì prumove a positività per voi. Ùn serà micca listessa per tutti. Pò esse chiesa, musica, natura, o quarchi cosa sanu sanu. Quandu scopre ciò chì fusti a vostra pusitività, vi assicurà chì vi bastassi d'avè. Aghjunghje à quelli experienti.
Sources:
A perdita di pisu reduce a lotta di corpu in u liggeru in obesus e maiuroni adulescenti cun articulu di geniculate. Artrite è Reumatismu. July 2005. Messier et al.