In a medicina alternativa, certi persone cun migrañas sò stati credi chì sò sensibles à i chimichi chì si trovanu naturali in i nutizie.
Chì hè Migraine?
U dolore migrani hè spessu deskusatu com un pulitus severu o pulite in un spaziu di a testa. Hè spessu accumpagnata da sensibilizà à u lume è u sonu, nausea è vomitu.
Qualchissia persone pudete sperienze una aura-una disturbazione visuale chì cumparenu lampendu lampanti, zig-zag linee, o perdizione temporale di visione precedente a migraña.
Migrani hè trè volte più frequente in e donne chì in l'omi.
Cosa hè a relazione trà Migrani è Dieta?
Ancu u restrizzioni dietetica ùn hè micca cunzidiratu un trattamentu per a migraña, identificanu alcunu alimentariu chì anu attivatu i sintomi è evitendu quessi manghjusti pò aiutà à certi persone impediscenu attacchi di migraine.
Sicondu un rapportu da J Gordon Millichap, MD, pubblicatu in a journal Pediatric Neurology , a lista d'alimentari, bevande è additivi pensate à accuminzari o aghjunghje i sintomi di migrani in certi persuniti include:
- U furmagliu
- Chocolate
- Citrus fruit
- Cani calzini
- Glutamate monosodju
- Aspartame
- Coghju
- Ghjacciu
- Eliminazione di cafeïna
- Alcoholic drinks, in particulari u vinu russu è a cerveza
U glutamate monosodju (MSG) hè inghjustate cum'è un savore in più in i ristoranti chini. Hè trouvenu ancu in sopiassi cummirciali, salsa di soia, insaccate insulazione, cena cungiata, sopa, crutonii, stuffing, è certi chips. In i marcelletti alimentari, pò esse apparece com'è autri nomi cum'è caseinate di sodiu, prutini idrolizzati, o levitu autolidati.
Encuarchi publicati anu truvatu chì i più generale chì di u nutriciu di u triggers sò u furmagliu, u cicculata, l'alcool, i banani è i citrati.
In una indagine di 429 persone cù migraña, u 16,5% anu migratu a migrazzioni accumitatu da u furmagliu o da u cicculata, u 28,4% rinnuvonu sensibilizà à tutti i alimenti alcoolichi, u 11,8% anu sensibilizà à u vinu russu ma micca u vinu biancu è u 28% era sensitivu à a birra.
Un altru survey di 490 persone cù migraine publicati in a Revista Cephalgia hà truvatu chì i cattivaturi alimentarii più cumuni èranu chocchi, furmagliu (18%), citrus (11%) è l'alkohol (29%).
Dieter triggers can affect migraine influencing a liberazione di serotonin, causannu constriction è dilatazione di i vini sanguini, o da direttamente stimulanti à u settore di u core cum'è u trigeminu gangili, u tempeste di l'azzurri, è i percorsi neuronali.
Sicondu Millichap, certi chimichi in l'alimenti chjamati amini, comu tyramine, phenylethylamine e histamina sò spessu i culpati.
U Tyramine si trova in cuntrazzioni più altu in i prudutti chì anu fermentatu, cum'è:
- Aged or blue cheese
- Iogurt
- Carni o pesce affumicata, guarida o auregna
- Vinu russu o birra
- Soy sauce, miso, tempeh
I culti chì cuntenenu phenylethylamine include:
- Cheesecake
- Quessi orsi
- Chocolate
- Citrus fruit
- Chocolate
- Cacao
- Berry pie stuffing or canned berries
- Vinu russu
Alimentarii chì cuntenenu istaiste include:
- Banana
- Carne di porcu
- Birra
- U furmagliu, sopra spiciale sdrughju
- U fugli
- Uva di Planta
- Pesci, marroni
- Carni prucessi, cum'è salami
- Sauerkraut
- Tempeh, tofu, miso, tamari
- Spinach
- Strawberry
- Tomate, salsa di tomate, pasta di tomate
- Vinu
- U levitu è l'alimentariu chì cuntenenu a levadura
- Pineapple
- Citrus fruit
- Chocolate
Tuttavia, dui studienti bè ricercati ùn anu truvatu nessun effettu di a tyramine nantu à a migraña.
Un altru studiu di 39 zitelli anu truvatu chì l'amini dietetichi ridificanti ùn anu micca effetti. Tutti i zitelli nantu à una dieta di u minimu di l'amina, a dieta di fibra alta è i zitelli nantu à una dieta di fibra alta anu una diminuzione significativa in a quantità di migraine è ùn ci hè nudda diferenza significativa entre i gruppi.
Dopu una Dieta Migramaria
Se pensate chì u nutrimentu pò esse agghioru i sintomi di i migraine o anu da prupone à pruvà una dieta di migraine, fate da parlà cun u vostru duttore. Ogni trattamentu è evitendu o dilassiu cura standard pò esse cunsiquenzi grave.
Hè impurtante per guardà micca in mente chì a dieta ùn hè micca un trattamentu per a migraña, ma per certi persone, evitenenu certi alimenti pò aiutà à prevene l'attacchi.
In eliminazione simultaneamente di tutti i pussibuli cuncettori di nutrimentu hè in generale micca ricanumendu per u numeru di i pussibbili potenzali. A maiò parte di i persone puderebbenu truvà a dieta massa restrittiva è difficili d'aderiscenu.
Invece, mantenenu un diary di dietu pò aiutà à identificà qualchissia cunducta alimentaria. U dietu di dietu deve listinu tutti l'alimenti chì manghjanu ogni ghjornu, cù intervalli. L'apparenza di qualsiasi sintomi avissiru avissi nutatu. Sì i prudutti di e nutizie sò truvati, selettivi evitendu solu quelli manghjusti pò aiutà.
L'impresa di salti pò esse un triggers per certi pirsuni, è cusì averebbe cunsiglii di pranzi cuntenuti è equilibrati.
Fonti
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Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.