Chì pudete fà per gestisce u Pain
Hè difficiulmente imaginate vita senza l'urdinatore. Ch'ella hè a nostra constantità di verificà email, l'ore chì devimu sguardi nantu à Internet, o una misura di domiciliate un video game, fighjenu in un monitor di l'urdinatu hà divintatu una parte di a vita di u ghjornu di parechji di noi. Ma s'è averi dumandassi perchè i ghjorni chì avete aduprà per esse ghjustificate l'aghjustate à u vostru teclado sò stati rimpiazzati da i feruti di senza spiaggia, ùn sì micca solu.
Scupremu nantu à i modi chì u vostru urdinatore ponu accadevule u vostru munnu e l'estratègies chì pudete messe à ghjustificà à affruntà o affruntà à queste triggers.
Eyestrain è Focusing as a Headache Trigger
Mentre puderebbite crede chì l'attu di cuncentrazione in una pantalla hè un prucessu simplicu, ùn hè micca simplice quantu sia. A distanza tra u frontale di un monitor è i nostri ochji hè chjamatu a distanza di travagliu. Curiosamente, i nostri ochji volenu à rilassate à un puntu chì hè più luntanu da a pantalla. Chjamemu a locu u puntu di restu di u locu (RPA).
Per vede ciò chì hè nantu à u screnu, u moveru hà da diretta i nostri musculari ochji per rienterà constantemente l'enfasi trà l'RPA è a fronte di a pantalla. Questa "lotta" entre induve i nostri ochji volenu focu è induve elle ùn anu da esse centrifugata pò diri a strinta è a fatigue d'ochji, chì pò accuminzà da accuminzari un puteur.
Alduvà e malofruttivo di Triggered by Screens
Ci hè un canti pochi cose chì pudete fà per aiutà à eghje u mouldaggiu accuminzatu da l'uttenimentu è u focu:
- S'è vo avete travagliatu da più di 45 minuti, rinuncià è piglià un spaziu di 10 à 15 minuti. Utilizà quellu tempu per fà e attivitate chì ùn ne micca bisognu di centru in un monitor, cum'è per piglià un caminu, annunziatu per una finestra, o guardendu un passadu longu.
- Sè vo avete riferitu à u testu nantu à u cartulare mentre u travagliu in l'urdinatore, ùn mette u papetu finu à u vostru teclatu. Propone a pagina finu à u vostru monitoru per chì quì ci hè menu distanza da i vostri ochji per andà per passà trà u papetu è u monitor, annunziate pocu è pocu possibbili per a stizza.
Illuminazione cum'è un Tagliatelle Di U Tagliu
Cumpressioni di l'articulu hè ancu attivatu da travaglià in un ambiente luminoso. A lumera in many spiaghji di uffizie incluse finestres sulitti, lumini fluoriscenti in sopra , e lampi di scrivania. Inoltre, ùn puderebbe micca solu di tratta di u mondu di u vostru urdinatore, ma ancu di u glare di tutti l'altri compuadoru in a stanza. Stu tipu di distrughje eccessivu o d'alta illuminazione pò accumetti parechji tipi di cefalimi, cumprese i migraini.
Succunzà i suldati di Triggered by Illumination
Puderete truvà chì a reducione di l'illuminazione pò fà una gran diferenza in a freccia di i vostri morri:
- Pruvate turnà i lumi di i sopranimi quandu si stanu travagliatu in l'urdinatore.
- Se u vostru paràmetru di u travagliu ùn vi permette per fà fà facilmente adjust l'iluminazione di l'urdinariu o quandu site perchè, pruvate d'aghjurnamentu di u distrughje è di cuntrastu in u monitor di l'urdinatore.
- Sè vo avete travagliatu in un monitor CRT di stile antica, un filtru di glare chì attaches à a fissa di a vostra schernu pò ancu aiutà.
Patroni è Images
Curiosamente, ùn anu una prova forte chì l'imagine riali in un scontu di scrittura generale. Mentre chì certi mudelli nantu à a schermu (per esempiu, luci brillanti nantu à un sfondate scuru, formi fulminate o mudeli di linia) puderanu desiderà e dastriarii in un perchì percentinu di i persone cun dèficiti neurologichi, i patroni tipichi chì vulemu in u screnu sò micca spessu rispunsevuli .
In ogni casu, se sentenu chì i patroni di scrizzione parvenut di attivà i vostri morri, cunsultate à u vostru duttore.
A postura com un Trigger di Signore
Avete truvate cuddati o cuddati in a vostra pantalla di l'urdinetta quandu un puterezza di vena nantu à? Se sia cusì, a vostra postura povira puderia esse a causa di u vostru muru di rasale. Pobba curvatura di u corpu cervicule hè una observazione cumuni in usu di l'utilizatori chì si lamentanu di i maloforsi.
Succunzà i suldati di Triggered by Posture
Pudete ancu fà cose nantu à a vostra manera di mantene a postura propria:
- Verificate a pusizione di i vostri spalle, mentre di scrive è pruvate di rilassate.
- Ajuste u vostru angulu di monitor è altitudine per chì ùn sia più inutilizatu i vostri muskoli di u collu per vede.
- Poverà u vostru teclatu è u travagliu di u travagliu in modu chì si trovanu à una distanza còmode.
Altru travagliu o Cumpagnia di Cundinamarca
Ancu di fà culpà i vostri sululamenti sanu sanu à travaglià à l'urdinatore, anu in mente chì altre cose in u vostru ambiente chì coincide cù l'usservatu di l'informazione pò esse attivatu u so altrichete.
Fate sè stessu:
- Hè u materiale chì site per pruvà in l'usu di l'estresse di l'informazioni?
- Avete più prubabile di cunsuma a cafeina mentre a l'informatica?
- Hè a vostra dieta irreguala quandu faci u travagliu di l'informatica?
- Avete menu attivu è ripiglià frecenti di u vostru travagliu per scrive?
Chì significà micca à mè?
Mentre u vostru urdinatore puderia esse un attivatore per i vostri maestri, hè impurtante di cunsultà cù u vostru duttore cunfrontu annantu à u vostru diagnòviu di u soru. Questu modu pudete puru sicuru per voi site l'appena cura.
> Sources:
> Sindrome di Vision di Computer. Società Optometrica Americana. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y
> Rosenfield, M. Sindrome di visione informàtica: una stima di e coperazione ocularu è i tratti potenzjali. Ophthalmomie physiol Opt. 2011 Sep; 31 (5): 502-15.