L'Esercitu aiuta à l'Aging Slow Down
Quandu pensate di cumu u vostru corpu hè anzianu , hè probabilizatu i cambiamenti più visibles chì venguenu in mente. Forsi si averebbe più beddu capelli grisici, o a to pelliccia ùn pare micca lucenti comu era solitu.
Eccu sò solu signali esterni di una seria di processe chì passanu in e vostre cellulamenti è i sistemi corpusiconi chì custituiscinu cumunu cresce nurmale.
Mentre chì questu hè una di e pochi alcune experimenti tutti l'omu sò in u cumuni, l' Instituti Naziunali di Salute dicenu chì u crescenu hè un solu di i prucessi più pocu capisci.
U Teatru Cellular Clock of Aging
A teuralla di u chjave di u vechja si cuncense nantu à a vita di i celi. Siccomu assai caghjuli umani ùn sianu micca ripruduce indefinitely, sta tiurìa suggestionu chì l'avianu hè u fruttu di e cellulare cusì u so limite reproductive programatu.
Parts di i celi si aghjustanu. Un esempiu di questu hè l'acorzamento di i telomeri, i cappuccii in i cromusomi di cellula. Ogni annuariu una cellula riproduce, u chromosome o material geneticu perde una pocu di u capu protettive finu à chì a cellula pò esse diventata più.
Radicals Cause in Aging
Oxidativu o radicali liberu, l'estresse è una teoria chì i radicali liberi - i produtti tòxii di u metabolismu celicu è l'oxidazione - sò rispunsabili di DNA dannighjanu à u tempu è, dunque, una causa di morte celular. A mitocondria, i mutori di u metabolismu celu, sò pensati per ghjucà un rollu centru dapoi i radicali libretti sproporzjonati chì pruducini. Prima Propiu in l'anni 1950, sta tiurìa purtau a creda chì a cunsumazione d'antioxidante in l'alimenta contraria stu prucessu.
Changes in età in u vostru corpu
U tempu di a vostra vita quandu i cambiamenti in età scelte venenu di una varietà di fatturi, cumprese:
- Genetica
- Dieta
- Cultura
- Attenti
- Esposizione ambientale
Improve Aging of Your Cardiovascular System
U vostru musculu corpuscule è i vini sangu ferati più stisfferi cù età, reduzendu l'ammontu d'ossigenu dispunibule à u core è u corpu.
A vostra capacità di respirazione diminueghja da à u 40% da 20 à 70 anni di età.
Chì pudete fà: L'esercitu liatu è persunale pò esercitu cori è pulmone funziona à ogni età.
Improve Aging of Your Brain and Nervous System
À l'età, pèrdite a struttura di cèl·lula nervosa, cù a funzione di e cumbus nerviu individuali. Celli di u nervu adulti pò ripruduce, ma i sperte ùn capiscenu micca a quantità di sta rienzione. U crescente normale di u vostru cervu ùn manca micca u seculu scorsu di a funzioni mentale causata da malatie, cum'è l'Alzheimer è a demenza.
Chì pudete fà: i scientisti sò ghjunti da apprendu ciò chì u plàsticu, o adattabili, u mo cervu hè. Pudete migliurà a memoria è autri funzioni di u funziunalu pruvucendu i exercici di u core è apprufittendu novi sapè , cum'è u ballu o ghjustu un strumentu musicali.
Improve Aging of Your Bones and Muscles
A densità di ughjettu disminuiscenu cum'è principiu medievu à l'età di 35 anni, cù un ritmu acceleratu di perdita in e donne chì anu passatu a menopause.
Chì pudete fà: L'esercitivu , cum'è a furmazione di forza, in più di caminari è di cursa, aiuta à mantene a densità di l'osso.
Nantu à e età di 30 è 70, a massa musculosa richieste più di u 20 percent in l'omi è a donne si ùn fate micca rigulari.
Chì pudete fà: U stessu interventu regulare chì prurisce a perdita di l'osteria aiutà à mantene a massa musculaire.
Sources:
Aging Under the Microscope. Publicletta informativa. Instituti Naziunali di a Salute, Istituto Naziunale di l'Ancien.
Mullera, et al. Free Biology Radical; 43 medicina (2007) 477-503.
Audiore di età maiurone. Public Sheet Information. U Naziunale di l'Institutu di Sordi e Àutri Disubbidazioni di Cunizzioni.
L'iniziu di Something New-Baltimore Longitudine di l'Aging. Public Sheet Information. Instituti Naziunali di a Salute, Istituto Naziunale di l'Ancien.
Perchè è Quandu avemu l'Età? Public Sheet Information. Federazione Americana per l'Aging Research.