Un cambiamentu di l'illuminazione puderia facilitate u so dulorezza di a testa
Se trova chì avete più migrañas mentre in u travagliu, pudete esse capaci di fà a culpa di l'illuminazione in u vostru òspite.
Mentre chì l 'espertezzi ùn sò precisamente un certu cumu u lume pò mancate i migraini, a ricerca ha amparatu chì e persone cun migràzii anu una attivazione più grande di certe spazii di u so core (cum'è a so corti) in risposta à stimulazione visuale.
In autri paroli, migraineurs parvenu esse più sensibili in a luci, soprattuttu a luminosità luminosa (per esempiu, a luz di u sole), luminu flickering, luci d'alta longa d'onda (roccia) è lumera di luci d'onda (blu).
In quantu à u livanti trigettu, ci sò trè fonti principali:
- U lampèndusi in i pantaloni di l'informatica di qualse ligame di sopra
- U glare di incandescent lighting
- U focu di l'illuminazione fluoriscente
Sezione o (peppu) combinau, sti trè praticati di iluminazione di ughjugale pò dà a persone di u dolore innecessariu di u tà.
Fighjemu quì trè emissione di lumi, è e pussibuli solu per elli.
Scaricata di Scrittura Cume Can Attachment Trigger
A billezza nantu à una pantalla di l'informatica da l'illuminazione invece pudete parechje micca innucu (ùn puderebbe mancu avà notte), ma pò ancu esse funziunate di l'ardenti di migrañas.
Furtunatamente, ci sò parechje approchei pudete piglià per mitigate stu periculu:
- Pruvate a riposiziunamentu di u monitoru per ciò chì a littura leva in più indirecta
- Attach a screen glare à u vostru monitor
- Pone un capuzzo per u vostru monitoru per mantene a lume di u ciuffu da l'altitudine è di i costi
- Apague a luci di u vostru spaziu di travagliu (questu dependerà di cumu si stallanu i vostri switches di ughjugariu)
In casu altri mèttimi ùn anu micca travagliatu, ùn pudete micca apaglie solu l'lumi in u vostru travagliu di travagliu, parlate à u vostru situ di seguitu o u manutenzione di u persunale per avè i lamperi o ghjuvuli in u vostru area di u travagliu sguassatu o disattivatu.
Cumu solu per u soluzione di u Glamurosa Inandescent Lighting
Pudete sorpresa per amparà chì u glare da lampadini incandescent in u vostru spaziu di travagliu pò rappreverentanu cumu di un prublema cum'è glare nant'à u screnu di u screnu da l'illuminazione superiore.
Questu pò esse spessu trattatu di sti strategichi:
- Reposicionà per invicchiate à diversi angulosi da a luce
- Coperazione di qualsiasi lamparini incandescent bare cù una tela o ombra di vetru, chì pò esse bè per eliminà u prublema (sfumalli fosfati o opacità aiutanu à più di parechji sfarenti, dumandate à u patronu per unu di quelli)
- Turning off the lights on your work area or requesting to have the bulbs removed
Luce Fluorescente: Una Problema Trickier
Sfortunatamente, u prublema cù l'illuminazione fluoriscente hè unicu è più difficiuli di indirizzà. Ancu si generalmente imperceptible à l'ochju ochju, l'illuminazione fluoriscente hà un simpatizzante, è hè u fucileghju stessu chì ghjè invechjate una migraña.
Perchè ùn importa micca u genaru d'atturazioni hè abitata di i tubi, perchè e persone chì sianu sensibilati à quì parolle cunservarà un prublemu ancu quandu hè cupartu cun quarchi ghjattu. A megliu soluzione hè di sguassà i lumières fluorescenti da a vostra zona di travagliu immediatu, di sicuru, questu hè un prugettu sfidae.
Pò esse una bona idea di mette è di discussione u prublemu cù u vostru situ di supervisore o una altra persona appruvata in u vostru spaziu di travagliu. Se qualchissia hè rispunsevule di mantenimentu, hà prublemi di quellu chì abbanduneghja un attrazzu vacante, suggendu chì solu reemplambienu i tubi in u vostru spaziu di travagliu cù i tubi calcinati (questu puderà parce abbastanza divertente, ma poi po travaglia).
Allora, invece d'utilizà l'illuminazione fluoriscente, usa un lampe di l'escriptore per u travagliu in u vostru urdinatore o in i paper. In fattu, una luz di u scrittori hè megliu per travaglià in un spaziu pocu. Questu hè chì l'illuminazione fluoriscente ùn hè micca solu un attrufanu migraine, ma provista un illuminazione foru povira è pò causà strain d'ocular, chì pò dinò l'altru di ciu (un doblegu doppia).
Un Verbu da
A fine, vale degnu di piglià un bellu aspettu à u vostru diurnu di i migraine per vede s'ellu avete più migrañas in u travagliu. Sì stu casu, cunfirmate si l'illuminazione puderia esse u trigger for your head pain.
Di sicuru, ci sò altre cumbugliu di u travagliu attraversu è migrani chì sparisce, cum'è i sliceranu buntati, a prurenza di u sonnu è l'stress. È hè più prubabile chì una cumminazzioni di sti fattori (più di un sulu) hè u culprit da u vostru dolore di a punta.
Sources:
> Hoffman J, Recober A. > Migraine > è sparisce: Postu quì ergo propter hoc? Curr Pain Headache Rep . 2013 dicembre 17 (10): 10.
> Schwedt TJ. Integrazzioni multisensorial in migraine. Curr Opini Neurol . 2013 Jun; 26 (3): 248-53.