Fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) hè una pianta comunmente cultivata in regions such as Sudamerica, Asia è u Mediu Oriente. I sementi di a pianta sò abituati in un polludu è purtatu com'è una capsula o poi allighjatu nantu à l'alimentariu.
Fenugreek hè stata aduprata da parechji seculi in a medicina chinesa è indiana per migliurà a salute digestiva è u metabolisimu.
Hè bisognu di vena fenugreek cum'è un supplementu in i salute alimentarii pubblicati per questi scali. Inoltre, i studii anu dimostratu chì l'alchimia aviate una varietà di altre benesseri per a salute, inclusi i zuccarati di zuccaru in sangue, trattannu i pianti di pezzi, è riducendu l'ardori. Fenugreek hè ancu utilizzatu com'è parte di Garam Masala, un blend of spices chì hè aghjuntu à parechji platti in a Culinaria di l'Asia Meridionale.
Ci hè ancu qualchì prufundezza chì a fenugreek pò maià migliurà a salute di u core, guardendu i vostri livelli lipidi in un rantu sanu, ma hè veramente travagliatu?
Ciò chì i studi dice
Ci hè solu qualchi studiu chì anu studiatu à l'effettu di u fenugreek à i livelli di colesterol è trigliceridi. E persone chì participà à issi studii sò o sane o diabetique è anu un nivdu ligeramente elevatu di colesterol. In sti studii, in ogni locu entre 5 è 100 grammi di una forma pulvete di semen di vinu da u focu hè stata presa com'è supplimentu per un periodu chì varieghja da 20 ghjorni à trè mesi.
In certi sti studi, un effettiu pusitiu pusitivu hè stata annunziata u colesterol totale , i trigliceridi , i HDL è LDL di u colesterulu, ancu:
- U nivellu di colesterol totali hè ridduciutu da un 16 per centu in parechji casi.
- U nivuli di colesterol LDL hè statu dimustratu per ogni u situ di u 10 à u percentu è u 16 percentu.
- Ci era solu un attruitu assai ligeru à micca effetti nant'à u nivellu di trigliceridi.
- U colesterulu HDL hè statu crescitatu da un 11% in un studiu, ma solu assai crescita in l'altri.
In altri studii, l'supplementu di fegatu ùn pare micca affettà i livelli di lipidi.
Ùn hè micca cunnisciutu da chì u focu rinfrisca u nivellu di colesterol è trigliceridi. Hè pinsatu chì a fenugreek hà a capacità di aumentà u numaru di i receptori di LDL in u fegatu chì aumenta a quantità di LDL presa da i celu è sguassate da u sangue. Fenugreek hè ancu parmettinu di reducià l'accumulazione di grassu in u corpu.
Aduprate u Fenugreek?
Ancu certe volte studii parevennu chì pruvà chì l'alchocussu pò aiutà a so ammacezione di u lipidulinu, i più studii sò nicissitati prima di pudè esse ricumandatu cum'è parte di u regimumu di a crescita di colesterol. Dunque, ùn avete micca solu di cresce solu di piglià a foglia si averebbi bisognu di riduce u to trigliceridi è i livelli di colesterol.
A ghjente chì pigliò l'alchimista in sti studii ùn pare micca avè avutu assai effetti effetti, è pareva esse tollerata da a maiò. L'effetti cumuni cumuni includenu inchinu, diarrea è nuvulèvuli, In ogni modu, certi studienti anu seguitu ancu u menu di zuccaru di sangue è di nivuni di potassu in i persone per piglià suplementi di fenugreek.
Per quessa, ancu s'ellu hè ghjucatu è dispunibule cum'è un supplementu in diversi salami di a salute, avete sempre cunsultate cù u so cumpagnu di a salute d'acqua di prima di aghjustà fegatu à u regnu di lipida.
Sources:
Vijayakumar MV, Pandey V, Mishra GC, Bhat MK. U effettu Hypolipidemicu di e sali di fegatu hè mediaturizzatu per l'ineducazione di l'accumulazione di grassu è l'upregulation di u receptore di l'LDL. L 'obesità 2010; 18: 667- 674.
Prasanna M. Epplicità Hypolipidemica di u Fenugreek: Un studiu clinicu. Indian J Pharmacol 2000; 32: 34-36.
Natural Standard. (2015). Fenugreek [Monographie].
Sharma RD è Raghuram TC. Eteru ipolipidemià di e foglie: un studiu clinicu. Phitoterapia Res 1991: 5: 145-147.