Puderia ancu esse veru ch'ella praticheghja in una diliziosa, a bassine di ciobanu fìgghiu uricinali diminueghja u colesterulu? Sì avete u colesterulu altu, i vostri sòveri ponu esse realiti.
U choccu chjucu hè unu di assai cogni chì anu dimustratu per sguminarà u colesterolu in i prucessi clinichi. Ma, chì ùn significheghju avete manghjatu cun ogni menu.
Mangiafùacu chjucu friddu pò esse parti di un cambià versu una vita di vita più sana, se vi esse seriu di reduci u colesterulu.
Dacciate qualcosa di cicculata boscula cum'è una recompensa per manghjà una dieta sana, perde u pesu, è alcuni i vostri miri di l'esercitu.
Pudemu Cundificà i Cunsiglii di Cisterciaghju di Coghju?
U tipu di cocolatate vi cunsumeti quantità quandu vi face à manghjà u chocolate per una bona salute perchè hè a pruprietà di u cacao chì offrenu i benefici di salute.
Chocolate chjucu, perchè contene più cacao ca l'altri prudutti di cibo chicca, teni quantità più altu di flavonoidi è cusì hè più prubabile di esercerà un effettu prutore da malatia di u cori.
Per fà più di aghjunghje chocolate à a vostra dieta per aduprà u colesterulu, sceglie prudutti cun un altu cuntenutu di cacao chì anu u minimu prucessu chì diminueghja u cuntenutu fiori.
Prodotti cù quantità altri di cacao sò orgogliosi da ellu, è per percentageu sò cullate nantu à l'etiqueta. Chocolate eccettuu hà generalmente sottupostu tutta prugettu chì i marchi novi.
Inoltre, altri furmuli di cioccolatu, com'è u dulce di Halloween e cava chjucu, puderia cuntene ingredienti ind'i chjucu chì ponu a crescita di colesterol, cum'è u latti entero.
Chjami Furii Convertece LDL
Alimentazione di u chocolate chjuchjuzzu quantu una intervenzione di corta appressu dimoniu a lipoproteini di densità densità (LDL) è u nivellu di colesterolu totali, secondu una metanarchia pubblicata in u Journal of Nutrition Clinic Europeu.
L'investigatore analizà a data da 10 prucessi clinichi in u quali 320 partecipanti aghjunghjenu cicculata di foschia à a so dieta per 2 à 12 simane.
L'intervenzione di chocca scura era significativamente reduced LDL serum è colesterol totale, ma micca lipoproteini d'alta densità (HDL) o trigliceridi .
Chocolate Chjucu Incrementa HDL
Alimentazione di u caca rich in cacao di polifenoli hè efficace à a creazione HDL in i malattii cù a diabetes mellizida 2, secondu un studiu publicatu in a journal Diabetic Medicine.
In questu studiu di solu 12 partecipanti, i furmaturi culligati aghjunghjenu 45 grammi di cicculata à a so dieta per 8 simane. A mezzo di i participanti anu ricivutu u chocolatu di u cacao di ricerca polifenole è a mità avianu u chocolate di cacao high.
I risultati mosciate chì u cioffu di polifenoli pò pruduce micca cambiamenti. U gruppu di polifenoli altru hà avutu un risultatu significativu in HDL è una diminuzione di u colesterulu.
Chjucu Chjucu Hè in High Flavonoids
Chocolate hà più di 300 sustanzi chimichi in modu naturale. I più noti famusi include cafeïna, zuccheru è cacao.
Unu di i sustanzi chimichi più noti in u chocolate sò flavonoids. I Flavonoids sò ancu in u vinu russu è sò stati trovati per sminu i livelli di colesterol LDL è ancu per esercite un effettu prutore di coronary disease .
Inoltre, un terzu di u cuntenutu grassu truvatu in u chocolate hè in forma di acidu stearicu. Ancu si hè un grillu satuatu , l'acidu stearicu esciverni un'altru neutru à i livelli di colesterol ; hè questu, mentri ùn ùn pare micca esse ridivanu i livelli di colesterol in certi studii, ùn hè micca appiattu per sminu.
Sources:
Mellor, et al. Mediteghja diabètica: Chocolate Rich Polyphenol-Cacao Impurtu HDL di u Cholesterol in Pacienti di Diabetes Type 2. (2010)
Tokede, et al. Revista Europea di Nutrition Clinic: Effects of Cocoa Products / Chocolate Scintillanti à Lipidi Serum: un Meta-analisi. (2011)