Certe volte solu vulete trattà u vostru cicu di mozambella naturale, senza l'usu di pills. Questu hè compendibile è un accensu sensible-inizià cun rimedii faciuli fàrivi è vai da quì.
Impune in una Attività Relaxante
L'estresse hè un culprit cumune per i malatii è migraine è pò ancu esse un attivatore per a trasfurmazioni di u migrazziunate occasionale à i maloforte di cronica.
Pruvate a riposu, ciò chì vol diri per voi, cum'è per piglià un sunnitariu o rinfrescenu in un locu scuru, tranquillu, meditatu, facenu a yoga, chì u to cumpagnu dà un fracciate o ripigliatu un bagnu. Pruvate d'esse stimulare elettronicu cum'è TV o una computer (dà u vostru scuru un pause).
Se trova chì avete assai tense à u collu di musa è di cuntrazzioni musculale è chì a relaxazione faciule e vostre malfatturati, pudete vulerà cunsiderà a furmazione di furmazione progressiva (PMR) per rinforà i vostri sapiri in u futuru. PMR hè una tecnulugia in quale una persona cunzentante è cunfirmate i musculi in u so corpu in modu sistemàticu.
Fate a Zona di Pain
Mentre chì l'auto-allughjanti manuvralli cum'è di massaggi i vostri tempii per un ceppu di ternu ùn sò micca state attruvatu tuttu u beneficuali per stopping un dolore di ras, sò inutilità. Inoltre, per parechje persone, questi maneuvers puderanu frarà u dolore temporaneamente finu à chì qualchì rimette o rimpressa di oghje nantu à a medicazione.
Pruvate sti stratiggiati chì arghjintanu à u spaziu di u to cagiunata di u so core:
- Piacà à un pezzu di ghiaccio o di fridda in u scalp, u tempiu o da u collu
- Compresse o apprigau a pressioni à l'area affettata di u dulore cù u so dittu o ughjettu
- Pregunte a l'associu per un massaggio di u vostru scalp è u collu
Eat a Snack Saludable
L'alimentazione hà u funziu cumplessu in a vostra salut di u mare.
Omunità di pranzu è manghjendu pranzi riccu in i malati di rasu pò causà un dolore di ras. Ùn mancu potazione di l'acqua, potagliu di alcol, o saltendu u cafe da a matina pò accade ancu e dast. Se suspetta una dolma di u cacheceru di cafeïna, una tazza di caffè vulete simplificà u vostru dolore di capu à una ora; anche in u largu uparaghju, eliminendu o limite a vostra ingesta di cafeïna hè megliu per a vostra salut di rasu. Se ùn site micca sicuru chì di sti fattore alimentanu un rolu, ùn si scherzu. Pruvate avè un frenu sane, cum'è una bar di a proteina o granola è un vintu di acqua. Ùn pò micca ferite è pò esse sulidate.
Pruvate a Forma di l'Esercitu Libru
Staying fit through daily exercise is a healthy way to cope with and possibly reduce your headaches. Mentre andava per un corpu in a treadmill, ùn hè prubabile micca per sguassà a vostra testa di malatie, cù una forma di relaxazione di l'esercitu cum'è yoga o un caminu longu solu puderà. E eserzii di musculazione è esercitazioni di rinfurzà è altre tecniche fisico-fisicu pò ancu esse benefiziunale in a longa durata per i vostri sapiri. Questu hè particularmente cusì propiu chì i vostri migràzii sò assuciati da a stizza musulmana o àutri prublemi in u collu, cum'è in una cervicogenesia .
Un Verbu da
Hè un accordu prudente per pruvà un rimediu di casa per esaltà u vostru dolore di fà prima di passà a rotula di medicazione.
Comu bonu aghjustatu, un rimediu di casa chì facilita a ditezza pò pruduce una idea di ciò chì hà attivatu u dolore di rasu in u primu locu.
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