Finu a sapè più, andendu a ruta di a dieta pò esse più prudente
Ci hè moltu bumma annantu à a carenza di magnesiu è a so cunnissioni à i migraini - è l'inturzione di piglià un supplementu naturali per impediscerà i vostri migrani attenteni à parechji.
Dittu chistu, chì dici l 'esperti parranu di piglià magnesiu per a prevenzione di i migraini? Avà travagliatu? U magnesiu pò esse truvatu in l'alimentariu, perchè se u vostru mèdine cuncepimentu decide di pruvà magnesiu, hè megliu per piglià un suppliite di magnesiu o simplificheghja u magnesiu in a vostra dieta?
Magnesiu è e Migraine
Magnesi hè un minimentu implicatu à u funziunamentu è di a salute di numerosi parte di u vostru corpu, cumprese i musculi, l'osci, u core, è i nervi. Una carenza di magnesiu hè stata ligata à una quantità di prublemi di salute, cumpresu l'evoluzione di migraine.
In i Stati Uniti, a mancanza di magnesiu hè abbastanza cumuna è hè in particulare per un ingrossu di l'alimenti processati è raffinati, chì sò naturali in u magnesiu.
Una quantità di prublemi medici pò ancu cuntribuiscenu à a mancanza di magnesiu, cum'è l'abusu d'alcohol, malatie di rino, malati celiac, malatia intellettuale inflamatorium è certi medicazione cum'è inziitati di proton pump (utilizati per trattà reflux à l'acid).
Mentri a mancanza di magnesiu hè stata ligata à l'evoluzione di migrannu in un livellu scientificu basu (pensate i canti di u nervu è l'olii di u core), l'experti ùn anu micca sicuru cumu chì a ciencia se traduce in u nivulu clinicu (significatu à a persone chì invechjanu veramente da migrañas).
Ci hè parechje numarosi fatturii in a migravisi di una persona, una malatia neurologica assai cumplicata. Allura mentri a carenza di magnesiu pò fà certi persone più vulnerable à migliori di migliori, ùn hè probabbilmente solu una parte di u puzzle.
Supplii di Magnesiu per i Migrani
Questa alloghju dicenu: alcuni organizzazioni, cum'è a Canadian Headache Society, recomendaranu u magnesiu cum'è una terrepulugia preventiva in adulti.
In fattu, a Canadian Headache Society suggerisce una dosa di magnesiu specificu-600mg di magnesiu elementariu (citrate di magnesiu) à ogni ghjornu.
L'altra banda, mentri a Società Americana di Ceppari è l'Acadèmia Amministrazione Naziunale di Neurologia riunite u magnesiu cum'è "probabili effettuali" per impediscenu migraine in i so guidelines 2012, ùn dà micca cunsiglii in una dosi specifica.
Questu hè probabbilmente perchè i studienti scientifichi chì analizanu a suppulazione di magnesiu in a prevenzione di i migraine anu usatu doste differenti. Allora hè difficiule per sapone quantu quantu u magnesiu chì una persona precisa per prevene i migraini, è prubabilmente varia da a persona (secondu di quantità severa per a so deficientità).
Ci hè un averebbi à piglià i cumplementi di Magnesiu?
I supplimenti di magnesiu sò generalmente ben tolerati. L'uppurtunità più grande di u magnesiu hè chì pò causà diarrea è / o crampsu moderu di u stomacu. Inoltre, e persone cun prublemi di rinu hè più prubabile di sviluppà un nivese di magnesiu in u so sangue, chì pò pudè avvicinassi à i prublemi più serii com difficulthe respira o debule.
Hè per quessa hè impurtante discussione prima di supplementazione di magnesiu cù u vostru duttore. Ancu s'ellu hè un "minerale naturali", site una cosa in u vostru corpu, perchè persone sensible, è facenu sottu à a cura di un capu di assistenza medica.
Dietu Riccu di Magnesiu per i Migrani
Certi experti anu suggerenti chì crescenu u magnesiu in a vostra dieta invece di vultà u percorsu supplementu, principalmente per l'evidenza chì sustene a suppulazione di magnesiu ùn hè micca tutte robba robba. Inoltre, hè assai difficultu di sapè a dosa per piglià studienti cunzidietti chì anu usatu diversi.
A bona nova hè chì, se preferite andà à a rotula di dieta (sottu a cunsigliata di u duttore), ci sò esemplari di e corsi dietetichi di magnesiu cum'è noci, in particulare amanduli, grani entratura, legumi è legumi grechi.
In fattu, fendu una dieta rica in magnesiu prubabilmente assicura una dieta sana generale.
L'alimentu riccu di magnesiu tendenu à esce in fibra, à uppusizione à l'alimentani insalati cum'è bocca, pane biancu, cena microwave, è comitate d'accoddi cum'è u cani o cani cani. Una dieta rich in magnesiu hà a bonus di combattisce l' obesità, chì hè stata ligata à migrani .
Pudete i zitelli piglià Magnesiu per impedisce migraine?
Hè impurtante chì capisce chì l'evidenza scentifiche chì sustene l'usu di magnesiu in i zitelli cù migrañas hè assai limitata. In altre parolle, ùn sfurtunatamenti ùn sò assai studii di magnesiu per a prevenzioni di i migraine in i zitelli, è l'studii chì facemu ùn sò micca forti suggerenti di a so efficacezza.
Induveuta di sta incertezza, vi assicuratevi di discussioni di qualsiasi suppliimentu o cambiamentu dieteticu cù u pediatricista di u zitellu. Inoltre cunzignati chì, se u vostru duttore accetta à l'OK per a suppulazione di magnesiu, ellu prughjettarà ghjunghje una dosa pediatrica (prugramma).
Un Verbu da
Sì avete statu annunziatu pocu chjucu cù migrazia, hè raziunatu di discussà una carenza di magnesiu cù u vostru duttore, sopratuttu da piglià un suppliite di magnesiu o sceglie di manghjà i manciari rico in magnesiu hè ben tolerata, rara è faciule.
A decisione entre un supplementu versus a riti dietetica pò esse più raielu di sceglie di una dieta rica in magnesiu sanu. Eppuru una dieta rich in magnesiu anu da altre benefice per a salute per l'ubligatoriu, chì puderanu aiutà e so migraini in fine (un bonus doppiu).
> Sources:
> Loder E, Burch R, Rizzoli P. L'AHS / AAN per i prevenzioni di migraine episódica 2012: un resumu è a paraguni cù altre riggiunamentu di ricerca di ricenti. Dolcezza . 2012 52: 930-45.
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> Teigen L & Boes CJ. Una rivista basata di evidenza di supplementazione di manuscriti orali in u trattamentu preventivu di migraine. Cefalarchia . 2015 Sep; 35 (10): 912-22.
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