Avoid Flare-ups, Get Rest, Feel Refreshed
Quandu si parla di psoriasis, tantissima attenzione si ponu annunzià u ghjornu cun prucezione, infiernata di a pelle . Ma a notte hè spessu un problema per assai persone cù psoriasis. In fattu, per u 30% di e persone cù psoriasis chì anu una forma moderada o severa di a malatia di a pelle, l'attrachju pò esse veramente salutata cun un certu sensu di teme.
U sonnu hè un tempu di pocu autore-cuntrollu. Allora, quandu pudete esse pò esse tene da scarrafià a to pelle à l'urdinate, pudete inconsciente rake a tozina, i parche di peddi rossu mentre dorme. In u risultatu, cum'è parechji altri cù psoriasis, pudete svegliate à mancu di sangue o schnaffiu biancu (scalci di a pelle chì ne eranu) in i vostri foglie.
Chì peggiu, però, hè chì i flare-ups pò esse risultati di scratching nighttime, chì urdinate una risposta cunnisciuta com'è u fenomenu Koebner, in a questa ferita ferita hè stata in bordura di psoriasis. I so studii ponu vede dinò in ogni locu da u 11 percentu à u 75 percentuale di e persone cù psoriasis. U fenomenu Koebner hè in parechje forme di malatia di a pelle , ancu a psoriasis.
E ci hè più à questu. "Ùn hè necessariu un pocu di sustegnu duverà un accentu, chì hè un factor in psoriasis perchè u nostru corpu ripareghja quandu allora dorme", dice Dermatologu Doris J. Day, MD, assistent clinico professor dermatulugia in u New York University Medical Center.
"U dormitu hè cusì impurtante è sopratuttu.
In altre parolle, Day says, un ciclo vicuu pò esse di sviluppu per psoriasis chì anu migliore. L'accentu chì i risultati pò esse un mutivu principalu per a psoriasis flare-ups , è a condicioni aggravata pò causà più di difficultà torna, è per quessa, ancu più stress.
Cumu Sleep So Con Psoriasis
Se si tenete psoriasis è anu avutu a difficultà dorme, sò sei passi pò aiutà.
1) Priggiurà Guanti di Cotone per Camara
Calchi nantu à e mani sò travagliu cusì bè. "[Utilizà] quellu chì situate quant'à distanza trà u so unghji è psoriasis quant'è pussìbule," Dà cunsigliu.
2) Mantene i vostri pezzi patche Coperatura
I coperti i spazii cù una crema di u moisturizer in u rilassante di plastica ùn solu impedisce scarrafiate ma pò ancu aiutà à svià e scala di psoriasis durante l'acqua di l'uttina dopu, postu chì a vostra pelle serarà più suave.
3) pigliate Antihistamines
U sughjetti di psoriasis pò spirimassi di gran sguillà di i antihistaminas. Certi antihistaminti anu ancu un effettu sedattivu chì aiuta à u sonnu. Mentre ùn hè micca una bona idea di invià à sti medicazione, un antistamisica occasione adopta à a notte durante i broi di malatia di psoriasis hè perfettamente ghjusta, Day says. Di sicuru, parlate à u vostru duttore prima di fà sta pruvucazione.
4) Avoidu Alcohol Before Dinner
U cunsumu di alcoolmentu hè una psoriasis triggered, è a ghjurnata di notte spessu prende in vigilia durante a notte.
5) Evite a cafeïna
A cafeïna pò esse truvata in cocolatina è cola, è ancu cafè è tè. I so effetti stimulanti ponu voi.
6) Senza una Cama Normale è Wake Time
Stu passu simplici, chì spessu hè suggeritu cumu modu per ottene un amegamentu duperu in generale, aiuta à u vostru corpu amparate ciò chì aspetta ùn importa ciò chì avemu altri sintomi chì tratta.
Sources:
Sleep Disorders Center: Sleep Hygiene: Tips Aid To Help You Sleep. Università di Maryland Medical Center. 2 Nov 2007. Univirsità di u Maryland Medical Center. http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene.
Devinder Mohan T. U Fenicu Isomorphic di Koebner. Indian Journal of Dermatologia, Venereulugia è Leprologia. 2008; 70.3. 2004. 187-189.