Ti piace à u vostru smartphone tuttu u ghjornu o cresce l'Internet in u to tablet per ora à ghjornu à a sera à l'ore?
Invece o u vostru amatu ùn anu bisognu di pruvà à cutà nantu à u tempu di a pantalla, sapendu chì pò esse cuntribuisce à i vostri migrani pudete furnisce motivazione supplementaria.
L'Linku tra Scarsu è Migraine
Sicondu un studiu di Cefalitetia , u tempu di scupertu esercitivu pò esse unu di i culpriti sottu à i migraña da un migliore.
In questu studiu, circa 5 000 ghjovani adulti (medievu età di 20 anni) fourné l'encuordamentu di u screen time exposure (chì inclusi l'esposizione à l'ordinateur, comprimi, smartphones, è / o televisione) cumu si migraru o micca migrani sintomi. A medizione di u mumentu di screen time cun una scala di sei punti:
- No screen time exposure = 0
- Meno di 30 minuti = 1
- Trenta minuti à dui uri = 2
- Dui à quattru settimani = 3
- Quattru à ottru oghji 4
- Oghje oghje ghjornu 5
E risultati trovani chì quandu l'esposizione di a pantalla hè crescente, i probabili di avè un attache di migraña anu aumentatu ( migrazii in più miglii senza aura , à uppusizione à migravisi cù l'aura ). Nisuna associu hè stata trova trà l'esposizione di u scatulinu è di i migrazzioni di i migrani.
A Pantera Excevativa in u Tempu di l'Exposure hè ligata à More Migraine
Hè difficiuli dite chì u liggeru biològicu precisa entre u tempu di esposizione è u sviluppu d'enverinassi hè, cumu probabbilmente varia per l'individuu.
Per quarchi, puderia esse una relazione diretta. Per esempiu, u lume blu da una schernu di televisione o di telèfonu o u luminosu o u luminu luminosu di u lume puderia sparghjile una migraña.
Per d 'altra banda, per altri, u link puderia esse più complicatu. Per esempiu, u tempu di scaricamentu pò dà reduci u minimu di u migraine in generale di una persona, per quessa chì l'esposizione à altri migliori invellenti sò più probabili di accordu un attaccu.
In altri dritti, u tempu di scumettu pò fà una persona più vulnerable à acquistà una migraine s'ellu hè digià vicinu à elli.
Puderia ancu esse chì l'espanzioni di u tempu in alta scena crea una maiore opportunità per i migrace. In altre parolle, una persona chì viia a televisione eccessiva pò skip meals chì puderanu accorcate una migraña. Cumu a maiò, una persona chì si stalla finu à ghjucà à i video games pò esse diventà un patrone di sonu erratic. Siccome a privata di u ciammi è di u sonu cumune migrani sparghjere , l'utilizazione di smartphone eccessiva o altre furmazione di u tempu di scrittura puderia indirettu più di i più attacchi di migraine.
L'altri bugie migraine pussibuli chì si ponu esse cunziguenza di u tempu di scuperta scuperta inclusa a postura povira, eyestrain, o cumincia à manghjà più di migranti (ci allemu tistimunia culpabilte di manghjà troppu chocolate à sente davanti à u tubu).
L'estressi hè un canusciugianu à migraine. Pò esse chì quelli di voi chì sò più sgressati sò più prubabbili di esse in i so telefoni o à pusà davanti à u televiduu? Questu, per suprattuttu, hè tutte spéculate è un alloghju, ma hè di voglia a vostra mente pensendu cumu chì una mossa (cum'è u tempu di scuperta) puderanu affecari tanti aspetti di a vostra salute, cumpresu a salute d'en migraine.
Staying off Smartphone o Tablet
Mentre a ricerca ùn hè micca pruvata chì u tempu di reducione pò esse ridutta o facilità l'attacche à migraine, pare chì hè prudente per esempiu. Di sicuru, questu ùn pò micca esse uccisione simplice, ma fate u vostru megliu. Pigliate sti stratèggi per aiutà à curre u tempu di scena:
- Schedule a no tech time in a vostra casa, in particulari di a mealtime è a famiglia.
- Situatu un cronometru in u vostru urdinatore o televisione.
- Uttenite u vostru celu in u vostru caru à a notte.
- Fighjate à un hobby chì vi porta da a tecnulugia cum'è a natazioni, chì sò in natura, pittura, ghjochi di ghjochi, o in a biblioteca.
- Cunsula parlate à u vostru duttore nantu à a reducione u so tempu di scantu, soprattuttu s'ellu hè assai altu.
Sì truvate chì u tempu di a pantalla hè attivazione di i vostri migrani, cunfurendu scuperta di più per sapè per quessa, è fucalizza nantu à rimpruverà quellu. Ghjè u lampatellu da u so prugrammu? Avete bisognu di un esame? Puderete u collu è tornerà stretchie split help? Avete usatu u tempu di scena com'è un mezzu di relaxazione occasione (chì ghjè sensu) o cum'è un medio di evità?
A fine, u reduzzione di u tempu di scanciu hè probabili di avè una parechje altri prestazioni sanitarie in risidere per risolvi à i migranzi. Per esempiu, a ricerca ammenta chì u tempu di scuperta esurtazione hè ligata cù l'obesità, i prublemi di visione, un livellu di attività fisica, i prublemi di attenzione è l'iperattività.
Cusì, cresce in Internet surfing e video games pò micca solu l'aiuta a testa, ma a to cèrtanu è l'ochji troppu, altru inducativu per pressu u buttone off in u vostru smartphone.
Un Verbu da
Maniura o evitenà (in casu prugettu) sparisce hè un componente indispensendu in a terapia d'emigranti. Dittu chjamatu, evitendu u tempu di scrittura hè probabbilmente prudente per a maiò parte di a ghjente. Ùn hè solu a tecnulugia un cumpunente essinziali di a vita di a vita di u ghjornu, ma dinò di cunsulemu è di divertimentu per parechje persone.
U messagiu da piglià a casa hè a moderazione. Se trova un patronu di l'esposizione di u tempu à u ghjustu è i vostri migrani, u cut-back hè una bona idea. In fine, pudite truvate chì diminuisce u tempu di scena ùn solu reduci u migrapene ma mute a so qualità generale di a vita è di benessere, quandu avà avà u tempu d'incarnà à altre attività arricciu.
> Sources:
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