A melatonina hè stata cunnisciuta in modu di trattamentu di jet lag è insomnia . U mundo medico integrativu hà ricumandatu per e donne cù u cane di cumbera , è per a fibromialia è sintomu di fatigue crònica . Ma a melatonina hè acquistendu maiò interessu per a so capacità per d'affettà u to tiroide è l'hormone.
A melatonina hè una hormona stessu, prodotta da glàndula pineal, chì hè una tinta glandula situata in u cori.
A glutine pineali hè cunzidiratu u cuntrollu maestru di u rolu di u corpu di u corpu, cumpresu u nostru travagliu di circadian di u ghjornu chì cunta quantu à dorme è quandu si svegliate, è u relu u biologicu longu chì dita i fito hormoniali, cum'è quandu omu entre in pubertà è menopause .
A glândula pineali cuntrolna ritmi circadian bisognu di melatonina, una hormona prodotta primordiale di notte. A sintesi di melatonina è a liberazione hè stimulatu principalamenti da a bughjura.
Basatu in u so rolu à u ritimu circadian è di u sonnu, a melatonina hè diventata cum'è a bona aiutà di u sonu, cum'è un trattamentu per aiutà à prevene u jet lag è resettate u corpu di u ghjornu à una nova zona è, è per i travagliadori di ghjornu a ghjornu chì ponenu difficultà per dorme.
Era cum'è un sughjornu di u sonu ch'e aghju principiatu aduprà a melatonina annantu à quandu era perimenopause . Aviu avissi stavocatu più freti, è spessu impussibile di dorme. Allora, quand'e svighjonu in a matina, mi sentu fuzzy-brained and tired.
Emu accuminzatu a piglià una dosa manca di melatonina (3 mg), chì aghju pigliatu à 11 ore, annantu à un ore prima ch'e sò solu sò dorme. Dopu à una settimana, avè vistu ch'e aghjunghje sminu freti è quandu l'aghju pudutu turnà à falà cun l'acqua. Ancu migliori, stava svighjatu in a mattina sensu refrescante è dinamica, in un grandi umore.
In più surprisante, eru unn'avicanu stava à pocu minuti prima a mo alarma. (Questu hè definitamente micca caratteristiche, cum'è tipu era una di questi persunalizati chì tocanu à l'aspetta ogni tantu di tempu, è solu puderanu arriccinu à mè cumbatte da u lettu. Désembà à u svegliu di l'alarma, sintia bona, era pocu cumuni!)
A quandu avemu principiatu a melatonina, era ancu in a mo perimenopause . Aghju avutu periculi erratici per dui anni, è era statu cinque mesi da u mio ultimu menstruali . Aviu avutu un tempore di bagnu sparsi cù un supplementu chjamatu Royal Maca , è i calori fralu. Aviu vistu u mo mèdicu, chì hà truvatu assai altri FSH è LH-nivelli- marcatura chì pudete cunfirmà menopause in una donna chì ùn hè micca avè più periculazione, è i mio estrogeni è progesteronu eranu bassa. Allora u me duttore è i dui assicuravanu chì eru in menopausi è-tutti quandu avia bisognu à passà i 12 mesi senza un periodu, è era ufficiale. Cusì ciò chì successe mi sorprendenu.
Circa duie mesi dopu avè a mezione di u melatoninu, i mio periodi riturnaru. Quand'elli si ne turnonu, eranu assai normi. Ùn era micca abbastanza pisanti, cumu avianu statu stati prima. U culore era normale è forsi a più sorprenenti di tutti, cumminciavanu venendu regularmente cada 28 ghjorni, chì ùn anu micca successu per parechji anni.
Ùn aghju micca intruduvià quì a melatonina cù u ritornu di un ciclu menstruali nurmale. Ma senza nimu hà cambiatu in u mo regimen, avutu a maravigghia si cimini menstruali nurmalizariali in perimenopauziali / e menopèucii era un effetti secundariu cunnisciutu di a melatonina. Mi dettu in a ricerca. È quandu scupreru u Dr. Walter Pierpaoli, è a so ricerca fascinante è rivoluzione di u melatoninu.
Melatonin è i nostri hormoni
U fisicu Walter Pierpaoli, MD, hà criatu una sensazione in u 1996 cù u libru in u mondu di u so libru, u Melatonin Miracle: Nature's Reversing, Fighting Disease, Sex-Enhancing Hormone .
U libru era u bestseller, è u Melatonin Mirapa di u Pierpaoli americanu introdotti l'americani à a melatonina, chì avìanu solu dispunibili annantu à u contru in i Stati Uniti un pocu anni prima, è i so roles cum'è un sambnu di u sonu, rimediu di jet lag, immune enhancer, è potenziale antioxidant cancer lighter.
Ma u libru ùn hè micca un sforzu di tempu da u Dr. Pierpaoli. Per decennii, hà statu investigatu è studiu di melatonina è i so effetti.
Dopu avè lettore u libru di u Dr. Pierpaoli, aghju leggiu ancu un filu di ricerca chì hà cuntribuitu à l'annu di dicembre di u 2005 Annali di l'Académia di i Scienze di u Novu Cumuni, chjamatu Reversal of Aging: Resetting the Pineal Clock . Questa edizzioni di l'Annali cuntenti di numeru articuli eruditi è i ricerchii di ricerca ligati à a melatonina, cumprendi numerosi rapporti da u Dr. Pierpaoli. Aghju avutu ancu u piacè di parlà cù u Piu Pierpaoli in personu, per amparà più nantu à e so idee nantu à a melatonina è l'hormone di ripupulazione è a tiroide.
Amparatu chì parechji pruduttori sò cunzidiennu a melatonina assai più ca l'aiutu di u sonu di l'hormona. Puderanu, cunzidiravanu a melatonina per esse più di un mediatori chimicu chì opera in modi chì no avemu capitu entendre, ma chì u Dr. Pierpaoli è l'altri sò studienti assai.
Ciò chì u Dr. Pierpaoli spiega in u so libru è a ricerca hè chì a glàndula pineali pruduce menu è menu melatonin mentre l'anzianu, ma se si i supplimenti di melatonin sò stati quandu i niveli di melatonin sò naturale di ricadenza, alcune di l'effetti di l'anziane pò esse ralentisce, o ancu, dice Dr. Pierpaoli, invucatu. U Dr. Pierpaoli crede ancu chì a melatonina pò rinincincora ùn solu micca i ritmi circadian di i ciclichi di l'estremità, ma u sistema endocrinu generale.
U Dr. Pierpaoli rici ca furnisce supplementu di u melatonu , in una dosa di 3 mg di notte, permette a glàndula pineali per "reste" per parlà è prutege a glàndula pineali da l'anziane, chì prurisce u processu di l'anzianu per altri glanduli è l'organi. Hè una teoria cuntruversa, ma u Dr. Pierpaoli è altre persunale anu realizatu i studienti intriganti chì suggerenu ch'ellu hè nantu à quarchi cosa.
In i so scritti, u Dr. Pierpaoli qualifiche i studienti animali chì anu truvatu chì i animali anzeddi trattati cun u melatonin riturnaru à u cicitu di ghjornu di l'hormona di tiroide. Morti chì eranu 24 mesi è trattatu cun melatonina, 24 mesi hè l'equivalenti di u gratianu di 75 anni di l'umani, pussedanu ovari ca eranu duppià a grandària di i ratti non trattati, chì suggerenu a funzione sessuale più giovani. U Dr. Pierpaoli trasplanteva ancu e glàndali pineali di i frutti di crescente in ghjovani sulidu, è viciversu. I ghjovani surci cù l'antichi glanduli pineali avianu sviluppatu totasciuti di malati adatti cù l'anzianu, diventenu menu vigoru è fertili, è mortu più ghjovume di u normale. I vechji sannula cù i ghjovani di pianoforte hè stata rimannatu u capu, hà diventatu energia, hà sviluppatu un veru regeneratu di sessu, è vive, in mediu chì longu chì se eranu persone, anu avutu esercitu, attivu, salutatu è attivu sessualmente in fine 100 anni di età.
Ma chì spiegà u mo regnu soru di i cicli menstruali normale fu un studiu Italian realizatu da u Dr. Pierpaoli chì hà guardatu à i perimenopauziali è e meniintarpiali di età 42 à 62, avè l'evaluazione di l'effetti di una dosi di ghjornu di 3 mg di melatonin sinteticu nantu à sei mesi. Ddu studiu detti chì a melatonina aumentava i nivuli di i estrogeni è a funzione aducata a tiroides. E donne sottu 50 aduprendu u melatoninu anu riduciutu l'hormone di luteinizazione (LH) è l' hormone di stimulanti follicle (FSH) a causa di a melatonina. In certi di i donni più ghjovani, i ciculi menstruali normali erani rilizati. E surprisingly, una quantità di donne chì eranu già postmenopausii anu tornatu à i cicli menstruali normale. Bastamente, sicondu u Dr Pierpaoli è i so cumpagni ricerchi, a melatoninazione di sous dose hè allughjendu, o in certi casi, cambiamenti endocrins apparentemente riversifichi chì sucvenu in a menopausa.
In quantu à u tiroidu, a melatonina ùn pareva micca cambiatu u nivellu di TSH , ma aiutau a facilità di cunversione di T4 à T3 , risultatu in u nivellu T3 in u gruppu di studiu.
Un 96 percentuale di e donne in u studiu chì avianu fattu a melatonina annunziate ancu a sparizioni totali di a diprissioni di a matina, un sintimu chì hè cumunu in perimenopauzina è e menoparusale . E donne anu avutu mancu più prementi di frasi, palpatori di cor cor, e una qualità più bona è durata di u sonnu.
Mentre era un studiu maiò, era rigurosamente guidatu, è suggerisce chì a melatonina pò ghjucà un rol chjave in a regulazione hormonalmente per i perimenopauzina è a menoparusalia, è forsi ancu più cusì per quelli di i scarsi di tiroïde.
U Dr. Pierpaoli pensa chì a gota à a melatonina chì si prisenta in quattru anni di a donna pò esse u signale hormonal chì dice à u corpu per inizià a transizione perimenopausi. Sapemu chì in e donne da 40 à 44, a melatonina tipica reduciu sustancialmente. Curiosamente, questu hè u puntu chì spessu hè u principiu di perimenopause. U prossimu puntu significativu di u melatoninamentu hè di 50 à 54 anni, circa u puntu quandu u periodu menstruali si ferma per u bonu in a maiò parte di e donne.
A teintra intriganti di u Prufessore Dr. Pierpaoli hà pussutu acquistà supportu cù i valutazioni di l'studiu di 2008 hà riportatu in a journal Menopause. Ddu studiu detti chì a glàndula pineali, à mezu à a melatonina, hè involudita in i miccanismi chì regulanu l'iniziu di a menopausa, è mantenendu un nivese più altu di melatonin, l'iniziu di a menopausa pò esse ritardate.
U Dr. Pierpaoli hè, senza una quistione, un favurellu incridibile per a melatonina. U mèdicu stessu hè un bonu publicità per u so avvucatu anti-aging, più di 80 anni, energeticu è mantene un rigorevule schedariu d'attività, ricerca, parlante, scrittura è vaghjime in u mondu. U Dr. Pierpaoli hà dettu chì, si pudia ripusà u tempu, sapendu ciò chì cunnosci, ha avutu principiatu a melatonina à l'età di 30 anni.
U Dr. Pierpaoli sostiene chì a melatonina hè cum'è un adaptogenu hormonal, aiuta à l'hormone moderate suprarenale, a tiroïde è riproducivule è a mantene a cizicità di u ghjornu di a notte, mensili, staggione è di a ciclu di i ciclicità. U Dr. Pierpaoli crede ancu chì a melatonina aumenta a densità di i receptori d'estrogenu in tessuti di destinazione cum'è i petti, l'uterus, è l'ovari, è mellora a so sensibilità.
Alcune di l'altri effetti di a melatonina infurmata da u Dr. Pierpaoli include:
- aiuta à equilibrari i nivelli di cortisol
- impedisce l'atrofia di i ovari, a vagina è l'utru
- stende a fertilità
- U HDL ("bonu") di colesterol
- diminuite a pressione di sangue
Dice Dr. Pierpaoli:
A melatonina ùn hè micca una hormona stessu, ma veramente una "reina di tutti l'hormone", chì monitorsu è dirighjanu a "orchestra hormonal".
Autres Médecins à Melatonin
U Dr. Pierpaoli ùn hè micca solu l'advocate per a melatonina. L'articulu di la tiroidius è l'hormone David Brownstein, MD , ricumanda chì a melatonina hè "incredibbilmente salvatore" per a maiò parte di i pazjenti. Dice Dr. Brownstein:
A melatonin du dosa ridutta pò esse una parte incredibbilamenti utile di l'hormone sbilanzendu. Ùn hè solu uttèssu per u sonnu, ma hè ancu utili per aiutà l'altri hormoni, è in particulare, a cunversione di T4 a T3.
Dr. Jacob Teitelbaum , chì travaglia cù sindromu di fatigue crònica , fibromialgia è i mio pulitali , sintassi chì l'effittività di a melatonina pò pruvà da a so capacità per prumove un santu di qualità. Dice Dr. Teitelbaum:
Chì ghjè hè quandu ùn avete micca di dorme, sì suppressing u sistema in tuttu. Quandu u sonnu propiu hè a ristabilizazione di a funzione ipotalamica. È a melatonina hè, à u minimu, aiutavuli à una qualità più bona di u sonnu. In più, in u sistemu di l'hormone, u pineali pò esse vistutu cum'è u capu di l'orchestra sana. S'ellu hè lentu, u restu di u sistema hormone pò esse mancu.
Cumplementu cù Melatonin
Cumu suppurtenu cù a melatonina?
A ricumpientazione di u Dr. Pierpaoli hè di ripiglià 3 mg di melatonin allibulita, à 11 ore dopu à l'ore prima di vultà in dorme, quellu chì hè prima. Questu ci permette di avè un "risottu di melatonina" in quandu u corpu aducta naturale.
L'effetti principale maiò in a littiratura da u melatonin di dosisima di melatonina pare mancu qualcuni cunti di mare, i vividi sònnii è pesce di pesu, o un dolore di stura dopu l'usu in un percentinu percentuale di l'utilizatori. Eccu un segnu chì pudete vulete chjappà à una dosi minimi .
Secunnu l'hormone è u tireoid expert Richard Shames, MD:
Pudete vulete principià cù 3 mg, da vede s'ellu pò truvà un beneficiu per esse da 2 mg, è da eventualmente à 1 mg. A mo ghjustizia generale hè chì una dosi di 1 mg ùn hè micca prubabilmente di pruvucalla di malu di a stenza è di depressione cum'è un effettu da u collu.
Ùn ci sò micca studi pubblicati nantu à longu studii chì valenu e dati di melatonin di sous dose. Ma tutti i medichi chì aghju intesu, parechji chì anu usatu melatoninità di dosisima di melatonin è ricumandemu à i pazienti, sintinu chì basatu annantu à i risultati d'studii di curto termu, ùn pudemu avè scupertu qualsiasi prublemi incù un usu di più longu melatonin de dua melocina. A melatonina ùn deve mancu sia aduprà da e donne chì anu pregnant o addevu.
Se vi interessate da supplementà a melatonina, dopu chì parle cù u vostru mèdicu, sceglite a marca. Vulete affare d'assicurà una melatonina pura è farmaacica, è i tematichi suggerenu chì avete solu a melatonina sintetica è micca a melatonina derivata da l'animali.
Cerete volte sapendu chì a melatonina ùn hè micca cunsigliata per e persone cù malati autoimmune , è per quelli chì anu da prublemi di tiroidii per a malatia auto-immune Hashimoto o Graves, pò esse problematic. Hè ancu un tema controvertitivu. Ma aghju dumandatu à u Dr. Pierpaoli annantu à questu, è ellu disse chì ci era un casu solu chì a melatonina hè stata ligata à l'hepatitis autoimmune. Ellu disse chì i prublemi ùn sò micca fundati, chì a melatonina pari per aiutà à u sistema immune funcione bè, micca supra a funzione, com'è i detractori. U Dr. Pierpaoli, cù l'altri medici, aghju intesu, sentenu chì a melatonina hè d'utilità per a malati autoimmune. hà spiegatu cusì chì in una entrevista chì hà datu à i Sistemi Anti-aging Systems, una farmacie di u RU:
In quantu à l'autoimmunità, a melatonina deve esse usata in ei malati autoimmune semplice perchè ellu restaurà una reazione immune nurmale è a capacità di u sistema immune per ricanusà l'antigens di "autore". Avemu osservatu a recuperazione sana! L'etiologia di tutti i malati autoimmune chì afectanu à a pelle, i glándulas, u sangue è di qualsiasi altri tissuti sò basati in l'incapacità cumunitali o acquistata per ricanuscià i nostri tessuti di u corpu di u corpu, è perchè a muntagna una riunione autoimmune. U veicu di vingira hè in modu largu un prucessu autoimmune occultu, latente è insidioso chì guverna à vasculitis (esclerose di i vetni), autoantibodies è cancer. U nostru travagliu di 40 anni hà purtatu à a dimustrazione chì l'immunità hè tutta di cuntrollu hormone. A melatonina ùn cresce a suntesi di l'autoanticuerdi aggressivu, perversi avarà da guadagnà in a curativi di i fungioni hormonal basi sottostanti è iniziante u prucessu autoimmune.
Sources:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "A regulazione endocrino di u cursu di a menopause da melatonin orale: primu rapportu". Menopause . 15 (2): 388-392, March / April 2008.
Parry, Barbara, et. al. "A melatoninità dilattata è a Difensura Tardana in Menpressuali Depressione: Role of Years Past Menopause, Follicle-Stimulating Hormone, End of End Sleep, and Body Mass Index" Di Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Publicatu in linea: u 2 di lugliu 2013 Online.
Pierpaoli, Walter "Reversal of Aging: Resetting the Pineal Clock". Dicembre di u 2005, Wiley-Blackwell. Online.
Toffol, Elena et. al. "Melatonin in perimenopauzina è e femine post-menopausal: associazioni cù l'umore, u sonnu, sintomi climatici, è a qualità di vita", Menopause . Mai 2014 - Volume 21 - Issue 5 - p 493-500