Egiunitatii à i vostri pedi è l'oscuranti si puderebbenu micca
Una di e cundizzioni cumuni di u pede è da u dulore à l'ankle hè tendinitis. I musculi di a to pede, u pede è l'angoi sò anchefichi di l'osta per i tendini, chì sò forti, struttura cum'è cordone. A tendinitis hè una inflamazioni chì circundanu un tendinu . Avete avutu u dulore cù l'attività è aduprà spessu cù u restu, solu per tornà.
I tipi più cumuni di a pedinenza è a spiaggia di tendinitis sò tendonitis d'Aquila, tendinitis tibial sussunale , tendinosi peroneali, tendinitis flexorale è tendonitis extensor.
E misuri d'autore cura generalmente sò gué sta ferite in u corpu di qualchi simane. Sapete più nantu à quale cause i cose, quandu pè vede u vostru duttore, è cumu per prevene i pedi è l'osciunite di tendinitis.
Cause
- Overuse: A causa cum'è più cumuni di a tendinitis hè di utilizazione altamente, chì significa un tendinu hè tutta strintazioni è possibbilmente sperendu un picculu sughjettu di sguardu o traring. Questu hè questu quandu ci hè un crescita di attività, chì pò cumprendi qualcosa di caminari pi participà in sporti competitivi.
- Struttura anormali di u pede: Problemi, cum'è petti chilidi ou archi altìssimi, ponu create desequilibri musculari li jqiegħdu stress fuq wieħed jew aktar tendini.
- Trauma: Un alloghju à a pie o ankle pò causà tendinitis. Questa pò esse cun un mumentu suttumu, putenti chì salta. Un'altra forma di traumu è frunze cunnessu à un sapori, chì a più frequenza si trova à a cima di u pede o u piuvale, risultannu in tendinitis in questi spazii.
- Cundizioni medichi: Certi cundizioni medichi chì causanu inflammazioni generali pò causà a tendinitis. Cundizione inflammatoriasi cum'è l' artrite reumatoide , gout è spondyloarthropathy pò causà tendinitis d'Aquila o tendinitis tibial posteriori.
Sintomi
I sintomi caractaristicu di a tendinitis sò include u dolore è, in ocasu, inzuccarate in l'attività o cù stinzione di u tendinu afficatu. U dulore hè generalmente liberata da u restu, ma ancu u tendinu afficatu pò esse dulurusi à u toccu.
Avarete bisognu di u dolore, sopratuttu quandu avete principià principià una attività, cum'è esse risposte è cammendu.
Spessu, u duluri mintuvarà ma dopu tornà cum'è seguite o caminate o fà altre attività. Puderete annunziennu, ancu s'ellu ùn sò micca solitu un sintomu immedatu. Spessu, u to pede è l'anicu, chì saranu stiff quan tenite tendinitis.
Autocucia
Quandu i tendenu tendenu sintemu , u primu a cosa di fà hè ARROWU , chì vene di restu, ghiacciu, compressione è elevazione.
- Diminuite a attività quantu più possibili.
- Apply ice or cold compresses for 20 minutes at a time. Mentre i compressi friddi è ghjacci sò utili per a spalle, i studi medici ricenti anu dimostratu chì l'appliuzione di calore à i raggieri faciulamenti hè adupratu terapicu di u soreness.
- A cumpressione pò esse aduprà una ricerca ACE o un altra buttiglia di compru compri in casu di necessariu.
- Mediche antiinflamatorias, cum'è ibuprofenu pò ancu esse presiutu per aiutà à diminuisce u dolore è l'inziccante.
Quandu pè cercà a cura medica
Sì u dolor è l'inzergarisi s'aggrega, ùn sò micca alleati cù l'assistenza privata, o si trovanu mentre à u restu, hè megliu cercà l'assistenza medica più veloce. U vostru duttore piglià a vostra storia è pò esse ragiunate di X o MRI vede s'ellu hè una fracture, calcification, o una rupture of tendon, chì devanu esse di una forma di trattamentu distinta. Un tendin faccia necessaria immobilização cun un cast o bota e pò esse bisognu di cirugia.
Sì averebbe spessu pruvucatu sintomi di tendinitis, una valutazione podiatrica pò aiutà à identificà l'anormalità di u pede chì pò esse causannu. I ricordi di scarpi, sopra sopra à l'architetti o l'orthotiche, è l'arnesi prescritti sò possibili tratti d'opere di gestione è prevene a tendinitis.
Trattamentu
U principiu generale per trattà u pedicolo è a tendinitis hè di dà a ferita per u restu chì u corpu pò sanallu. Questu leva u tempu, in norme à settimane à mesi. U vostru duttore pò dà un arrangiu per andà pè mantene a vostra pie è l'osciuta immobilizzati per ùn avè micca usendu, o pudete esse diretatu à ùn avè micca pisatu nantu à u pede afettu.
Puderete esse prescritte droghe antiinflamatorii nontulidiali. U vostru duttore puderà puru urganizà trattamentu di casa cù icing, alterna u calore è friddu, è stese. Pudete esse riferitu à a fisica fisica per appruntà attraversu è esercitazioni di rinfurzà chì aiutanu à reduie u stress in u tendenu afficatu.
Prevenzione
Una di e migliori modi per a prevenzioni di i tendinitis hè di fà u pedicleu è l'ossezzu stimulantu l ' attività. I musculi strinati ponenu caccia supra i to tendoni. Avete ancu avè aduprà un pienu adattatu è evite u calzate affettivu. Quandu avete principiatu una nova attività o sport, aumentate u vostru tempu è intensità pocu.
Tipi Specìchi
Eccu sò tipu cumuni di tendinitis di u pede è l'anicu:
- A tendinitis d'Aquila (in u so turmule): U tendon d'Aquila hè u bigu tendinu chì aghjunghje i musculi vitturi à u spinu di u pianu. A tendinitis d'Aquila hè carattarizata da u dolore chì si trova 1 à 4 pulgucciate sopra à l'area di u tendenu attachesu à u calcariu. Questa hè a parte più dèvula di u tendinale è hè generale u spaziu induve i tendenza di tènniru. A tendinitis d'Aquila hè una cumbugliu ripetitivu spressa per u preghjudiziu sportu è pò esse cundottu da ogni aumentu di l'attività o cambiamenti in scarpi o terrenu. Muskulatura strutta pò ancu esse cuntribuiscenu à questu. Ci hè parechje scentifichi chì i vostri sintomi ùn sò micca clarificati in parechje mesi.
- Tendinite tibial postale (uccisione interna di l'ankle): A tendinitis tibial sussunale hè generalmente associata cù pede . U tendinamentu di u músculo trasversale tibialis accupa à l'internu (u tope grande) di l'angoi ( malleolus mediale ) è di u pusu. Ddu spaziu hè u situ abituale di u dolore è di l'inziccanza. Pianu di u pianu attizzunu u so signu "troppu culpisciate", una pusizione anormali in u pede induve a ddi pinzella fora di l'uperu in relazione à a reta di u pede. U periculu spessu prumovi per attraversà è si spiegà fora si a tendinitis tibial trasversali diventa un problema crònicu recurrente. Pudete bisognu di un cattivu perchute o cuddle per andà per dà u tempu per u tendinusu inghjulazione per riducidetà, da un orticamento o orthotiche.
- Tendinosi peruniunale (uccidinori di l'angiulera) : i tendini di i musculus peronei riconusciutu à l'esternu (u to little side toe) di l'angoi (malleolus laterali). U dor è possibbilità in a toccante in questa zona di l'angoi è in a zona pocu sopra è sopra. Piani d'arcuni altri è una storia di sprains ripercorsi recurrenti sò in parechjate cun l' usu di tendinosi peroneali .
- Flexor tendonitis (l'internu di l'angoi): A tendonitis flexibile ten un dolore caracteristicu in u spinu di u turmiu, nantu à u big toe side. Stu tipu di tendinitis sò spessu vistu in ballarini o quelli chì facenu cù e attività chì devendenu assai equilibri di u toe.
- Tendinitis di l'estensione (cima di u pede): A tendinitis chì anu pulitizzà i tendini di l'extensor in u cima di u pede hè generale per u pede grattannusi contra u calzari o, menu spessu, cundizioni inflammatorii cum'è l' artrite reumatoide . Piani d'altri pedi sò più suscettibile à a fricazzioni di scarpatura chì provoca stu tipu di tendinitis.
Un Verbu da
U pentu in u to pede o pinnuluni da a tendinitis hè un signalu chì avete bisognu à fà fà fàliu. Se u pene cuntenenu, vede u vostru duttore per avè cunsigliu di trattamentu. Mentre pudendu dì chì parte di e vostre attività favurizate, l'intentu hè di evità cumplicature cumplicati chì ponu annunziate per ancu più.
> Sources:
> Achilles Tendinitis. Academia Americana di Cirugia Ortugrafia. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147.
> DeLee JC, et al. Serpentiali tendini di u pede è l'anicu. In: DeLee & Drez's Sports Medicine Ortopedia: Principi è Prutizzioni. 4 ed ed. Filadelfia, Pa .: Saunders Elsevier; 2015.
> Tendinia peroneali. Pulitica Ortopedica Americana di Pie & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx.
> Disfunzione Tibialina Trasversali. Pulitica Ortopedica Americana di Pie & Ankle Society. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166.