A ghjuta di u tobillo hè cunnisciutu medica cum'è a joint talocrural. Hè furmatu da trè ossi: a tibia, fibula e talus chì sò supportati da ligamenti forti. Quandu i turmidi sustenali u pesu di u corpu in corpu, i ferti in l'ankle sò assai cumuni. Ogni annu, circa 2 miliuni di malatie sò trattati per l'ankle lesion. Aduprà stu risorse per amparà nant'à l'anatomii di l'angoi, feriti è riabilitazioni.
Anatomia di l'osta
- Ligamenti di u Spiccizzu Joint : Sprains di l'ankle comprise un di i batuti più cumuni di l'ancleto. Se avete sustenechiu un spalle d'a rivattizzioni, sapendu chì ligamenti anu implicatu pò aiutà à un megliu capiscenu di a vostra ferita. Ricerà a vostra anatomia quì!
Ingiuri Komuni
- Sprain d' un turmentu: Risultati in i spine ankle quan i ligamenti di a cavità di l'angoi sò stirminiu passatu u so intervalu nurmale. Questu risultu in i lacrime ligami chì pò varià trà ripprisu à ripresa di cumpressione di disturbazione di u ligamenti. A maiò parte di i turchini sò in i tempi sporti chì inclusi l'attività cum'è a correre, a salto o a caminari. I sintomi iniziali di un tobillo sprained include u dulore, tenerezza di tuccallu, inghjulazione, tene, incapacità di caminari è di stand, è rigidità cumplicata .
- Achilles Tendinitis : u tendon d'Aquila hè u tendinu largu situatu annantu à u spinu di u punteddu. Hè furmatu da l'inserimentu di u musculu vitturinu à u calcariu. A tendinitis d'Aquila hè un preghjudiziu in eusa, chì si trova quannu l'usu ripetitivu di u tendinu rigiunca in pocu lacrime in tuttu u tissutu. Attività cumuna / cundizioni chi resultate à a tendinitis d'Aquila include: running, saltà, musculatura stretta di vientu è pedi eccessivi.
- Artrite : Tutti l'ostu è l'artrite reumatoide pò effettu à l'articulazione di u tobus. Ancu si sò sfarenti disordini, ognuna ponu esse resultate in molte diliziu è di dulore durante l'attività è u restu.
- Stress Fractures : A fracture stresse hè un altru tipu di preghjudiziu in eusa. Ci hè chì quandu i musculi sò fatigati è ùn sò micca capaci di assorbiu shock plus. Eventualmente, u musculu fatigatu trasfirià a crescita di stress à l'ossu chì causava un picculu crack. Stu crack si chjama una frattura di stress.
Rehabilitation
I Disorders of the ankle necessanu un prugramma di riabilitazioni integral, inclatu u restu, stinzendu è rinfurzà per fà una recuperazione sana. Ogni passu ghjucanu un rolu impurtante in regurgenza funzione dopu una preghjudiziu. Impressu cumu ripiglia u to cavallu.
- Chjave Primu aiutu : U RICE hè u primu aiutu di sigghizza usata per Rest, Ice, Compressione è Elevazione. Hè u passu iniziu à piglià dopu à sustene a ferita di ankle. A cunfinazione di ARROCESu aiuta à reduie a inflamazioni chì si trova dopu l'agisce ferita. Hè impurtante chì ricordu chì u primu trattamentu hè stata postu, u più efficau hè.
- Trimestre Esercitifs : Stretching early after sustaining an injury in ankle hè un passu impurtante in u prucessu di riabilitazioni. Cù u periodu prolongatu di u restu chì hè necessariu dopu a soffrenu una faglia di ankle, i musculi vicinu à a cumunione spessu si scurzanu è strittu. Questu resulte in una cantina diminuite di a movimenti dispunibule nantu à a nuzzina. Per prevene più danni, hè impurtante di principià stretchuti gentilini di u to ossu fissatu quandu hè appruvatu da u vostru medici.
- Prudduri Nfurzanti : L'attrezzu forti sò impurtanti per a prevenzione cumu per rinforzu di sprains d'ankle, strains e fractures. I musculi uttinuti aiuta à stabiliscia l'angoi e prutegge i ligamenti da e ferite. Comu sempre pudete discutite cù u vostru duttore prima di inizià a ogni regnu d'esercitu.
- Equilibue Exercise : Impulsar equilibrio è propriocepzione pò aiutà à ottene l'estabilizzioni in u cunghjunta di u turmintu è aiutanu à prevene i futuri episodii di lasci di l'ankle. E exercici balancenu pò include l'attitudine unica, a tribunale BAPS , o l'exercitu T-stance. U vostru PT pò mostrarle chì equilibri eseriti sò megliu pè u to cavallu.
Sì avete una ferita di ankle, cuntrollà cù u vostru fisicu terapista hè una bona idea. U vostru PT pò evaluà a vostra cundizione è recensioni per u trattamentu propiu. Eincezziunarii chì fucalizza nantu à l'aghjurnà di i temi di u muvimentu, a forza è l'estabilizazione ponu aiutà à rinsuperà rapidamente è tornanu à e vostre attività normale.
Source:
Journal of Athletic Training, Rehabilitation of the Ankle After Sprain Acute o Instability Chronic, 2002 Oct-Dec; 37 (4): 413-429.