A vitamina D hè un nutriente impurtante chì regule assai di l'azzioni metabolica di u corpu. A vitamina D hè aduprata in i capi deep di a pelle cù l'energia da a luz di u sole. Perchè u corpu pò fà vitamina D, ùn hè micca cunsideratu un nutriente "essenziale", ancu chì una parte significativa di a vitamina D necessaria da u corpu umanu venenu da a dieta.
A vitamina D, chì travaglia cù l'hormone paratiroti, hè principalmente rispunsabili di regulà a quantità di caldu è fosforu in u sangue. A vitamina D impulsa a furmazione di u tessulu di u sangue è hè cunnisciutu da stimulà a produzzione di cèl·lula in u sistema immune.
Un corpu di guadagnà suggerisce chì a vitamina D pò ancu ghjucà à u rolu à a regulazione di u sangue è di a salute di u core . Hè cunnisciutu, per esempiu, chì i casi di pressione di u sangue altru durante l'inguernu è in i posti chì sò più avanzati da l'equatori - sò dui situazione chì un minimu di a luminiscenza dispunibile à a pruduzzioni di vitamina D.
Can Vitamin D Prevent High Blood Pressure?
Forsi - l'evidenza ùn hè micca solu. Eppuru u rolu di a vitamina D in a prissioni sanguinale è a salute di u core hè statu u tema di prughjittazioni considerablementu finu à almenu à mezu à l'anni 1980, i cunchiucenzii di i studienti di ricerca sò difficiuli di interpretà.
Mentri hè cunnisciutu chì i vapuri sanguinsi è u cori avianu un gran numaru di rivinuti di vitamina D - chì significa chì a vitamina D presta una funzione à regulà sti temi - scupriteu chì sò sti risichi fanu difficili. Studi supra l'accionu di vitamina D sò parechji chì si contradicenu l'altri, è quarchi pruducianu datu chì ùn pò micca esse interpretatu.
Un studiu pruvò chì l'amministrazione di vitamina D à i vechji maiò è incù a pressione di u sangue di l' articulu chì esiste digià causatu a pressione di u sangue di u sistolica è a pressione di a diastolica . U listessu studiu hà ancu attestatu chì alloghju à a vitamina D è u calziu causaru maiori disgrazia in pressione di u sistolica è diastolica . Ddi dati suggerenu chì a vitamina D è u calciu in authenti accunsenu per causà a reduczione in a pressione di sangue è chì altitudini di calcium impugnunu l'accinità di reduzione di pressione di sangue di vitamina D. Curiosamente, quandu, quandu i participanti di l'esaminu analizatu più cura, si truvò chì solu solu hà travagliatu in e persone chì anu avutu livelli di calciu latinu altimintanti per cumincià. In i persone chì avianu un nivuni di calciu livellu à u principiu, nè vitamina D nè vitamina D più calcium era assai efficace à pressu sanguinà.
Questi trovii anu fattu ancu più cunvinanti per un studiu successu chì parevanu dimustrari chì altitudine livelli di calcium est in qualchi modu ligatu à u risicu di sviluppà prublemi di cardiovascular, inclusa pressione di u sangue. Stu studiu hà studiatu un gruppu moderatu di i pazienti è trovanu chì i livelli di calcium, i livelli di glucose è i livelli di colesterol parvenu alluntanassi.
Eccu, persone cù u colesterolu altu - un fattore risicu di rilacciu cardiovascular - anu ancu parechji teni altitudini di calcium. U stissu studiu hà ancu esposta da un vincinu trà u calcium alta è pressione sera. Quandu i livelli di calciu s'arrizzò, a pressione di sangue pressinava a risurrezzione.
Pensate à sti dui studii studi è un bon esempiu di perchè a vitamina D ùn hè chjesa a vista. Sì i livelli altimitrii di ciucianu sò assuciati à pressione di u sangue , perchè per quessa chì parechji persone chì anu presenza di u sangue, ancu più, calcium (plus vitamin D) pruvucassi a pressione di sangue?
Ricertamenti, i circherosi anu sappiutu risponde à e questi quistoni.
A dati apparentement contradictori truvati in parechje studii di vitamina D sò da fruttu di a funzione renali alterata. Un studiu impurtante hà dimustratu chì l'azzioni di a vitamina D hè cambiatu in basa di a funzioni di rimanni è l'azzione di u sistema renin-angiotensin . Siccome chì e persone di pressione di u sangue anu rivoluzionatu a funzione di riignu alteratu, è sò più prubabile di avè un sistema malfuncione di renin-angiotensin, a ricerca iniziale ùn hè micca veramente cuntradulenti.
Mentri è chjaru chì a vitamina D cumpone un rolu in a regulazione di a prissioni sanguinosa, è chì e persone cun nivellu di vitamina D sò più prubabile di sviluppà prublemi cardiovascular, a natura esatta di sti relazioni complexi anu sempre esse fatta davanti à a stampa hè cumpleta.
Pò eseguite u supplementu di vitamina D orali?
Nimu Ùn ci hè micca evidenza chì suggerenu chì a supplementazione di vitamina D orali pruponi l'effetti protettiva contru pressione di u sangue o malattia di u cori. L'evidenza finu à quì suggerisce chì e fontene di vitamina D sò abbastanza per evità a cundizzioni "vitamina baja" chì anu assuciatu cù a malatia. Per un adultu normale, sanu, una dieta bè equilibrata pò furnisce un suministru adattu di vitamina D. E persone chì anu una deficiencia documentata di vitamina D pò dumandà supplementazione orale, ma questa hè micca per motivi cardiovascular.
L' indemnità di u cunsigliu di vitamina D hè:
- I più di 50: 5 microgrammi / 200 IU
- 50-70 anni di età: 10 microgrammi / 400IU
- I più di 70 anni di età: 15 microgrammi / 600IU
Chì sò Sorgimi Dietettiche di Vitamina D?
A vitamina D si trova in parechje manufatti, è una quantità di prudutti cumuni sò "arriccati" cù vitamina D. A leche, cereali è a farina di furmagliu hè tutti i prudutti chì cuntenenu "agregatu" a vitamina D. A qualche boni fonti di vitamina D sò:
- Salmon 4oz: 400IU
- Milk 1cup: 50-75IU
- Tuna 3oz: 200 UI
- U oliu: 20 IU ogne
- Mushrooms 3oz (half cup): 2700IU (orgànicu, trattatu UV)
Queste alimenti sò tuttu una parte di una dieta sana è equilibrata.
Fonti
Lind, L, Wengle, B, Wide, L, et al. A riduzione di pressa di u sangue durante u trattamentu di longu tempu cù Vitamin D attiva (Alphacalcidol) hè dipendente à l'esercitu di Renin è di Calciumu di Plasma. Un studiu Double-Blind, Placebo-Controlled. Am J Hypertens 1989; 2:20.
Pfeifer, M, Begerow, B, Minne, HW et al. Effiani di una Vitamina D 3 di corto termini è Suppliazione di Calcium nantu à Pressione Umana è Paratiroionu Nurmale in Anziani. J Clin Endocrinol Metab 2001; 86: 1633.
Thomas J. Wang, et al. Vitamina D Deficiency e Risk of Cardiovascular Disease. Circulation Jan 2008; doi: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.107.706127