Ci hè una quantità di stratèggemi ogni ghjornu chì ponu aiutà à a prevenzioni di a diabètica di tip 2, ancu di valurizà a vostra salute generale. Fighjendu nantu à a preghiera di a diabrea, pudete babà cun u parechje di prublemi di salute di diabete (inclusi a malatia di u corpu è l' infezzione ).
Fattorii di Risk di Diabetes
L'appruvamentu di l'altri fatturiu di risichi per a diabeti tip 2 è chjaru à a prevenzioni di diabetes
Queste fattori risichi includeu:
- In più di 45 anni
- Sènnu overweight o obèse
- Amparemu l'excrementu grassu nantu à a vostra cintura
- Una storia di famiglia di diabetes
- Low HDL ("bonu") di colesterol
- I nivelli altimi di grassu di sangue (cunnisciutu ancu trigliceridi)
- A pressjoni sera
- Indulge di a tolerenza di glucose
- Sindrome mi metabolicu
- U sindromu puliticu pulaccu
Certi gruppi etnique (cum'è African-Americans, i Stati Uniti d'America, i Americhi Americhi è Native Americani) anu più risicu per a diabetes.
Mentre ùn hè impussibile di cuntrollà fatturi di risichi com'è l'età è a storia di famiglia, altri fatturi di risichi di diabete pò esse amministratu per cambiassi a vostra regula di salute.
Natural Approaches à Diabetes Prevention
A data, parechji sustanzi naturali sò stati trovati à esse efficace in prevenzione di diabete. Invece, certi vitamini, minerali è eterna pò aiutà à reduie u risicu di u diabetes à qualchì diploma. Eccu un qualchì sughjettu chì prumove in prublemi di prevene:
1) Vitamina D
Cumentu di dati nantu à 83.770 donne, l'autori di un studiu di u 2006 analizonu chì un ingaghjamentu di u ghjornu di u 800 IU di vitamina D è di più di 1200 mg di calcium hè assuciatu cun un 33 per centu perchè di risposta perchju di a diabetes mellitus ingesta di menu di 400 IU vitamina D è menu di 600 mg calcium).
Perchè pò esse sfida à avè u so cumpurtamentu di vitamina D solu pè i sorsi di l'alimentazione è di l'esposizione di u sole, parechji medichi medichi stimulandate a sustegnu di i livelli di vitamina D cù un supplementu di u ghjornu. Talk to your doctor before starting any supplements.
2) Tè
In un metanarchiu 2009 di novi studii cù un totale di 324,141 participanti, i scientifichi anu scupertu chì drentu u più di quattru tazzi di tè di ghjornu pò esse riduciutu u risicu di a diabetes mellita 2. L'altri studii indicanu chì u tè verde pò aiutà à prevene u diabolicu, mentri tè tè ischianu pò aiutà à a gestione di a diabetes
3) Cinnamon
U cunsumu regulariu di cannella puderia riduzzione di i risichi fatevole à a diabetes è a malatia cardiovascular, secondu un studiu perchè publicatu in u 2009. L'studiu, chì implicava 22 persone cù prurite di glucose di sangue, analizà l'effetti di 12 settimane di u trattamentu di u ghjornu cù un supplementu di cinnamonu .
A ricerca previa suggerisce chì l'ingesta normale di cinnamaria pò aiutà à reduie nivele di glucose di sangue, trigliceridi, LDL ("mala") di colesterol è di colesterol totali.
L'impurtanza di a prevenzioni di a diabetes
Immigrati da livelli anormalmente altri di zucchero di sangue (glucose), a diabetes pò purtà à i seguenti cumplicazioni in a longu:
- Damage à i vostri ochji, i riziette è i nervi
- A malatia cardigami
- Stroke
- A risuranza risposta per i prublemi di l'articuli è l'osteria, cumpresa l' ostiaporusa
- Cuncitazione di fighjà è bocca
Cume cumpetite, cumpetite di ciupreche (cumu l'iperglicèmii è l'ipogliu) pò causà avvene avversu seriu cum'è i pumati è a coma.
A manera di impedisce a diabete
Questi strategi sò chjave per a prevenzioni di diabetes:
- Dopu una dieta sana ricca in frutti, ligumi, granuli sani, è grassani sani
- Exercise almenu 30 minuti ogni ghjornu
- Mantene un pianu sana
- Mantene a vostra pressjoni e u colesterol à verificà
Hè impurtante ancu attenti à i sintomi di a diabetes (per a persiste fatigue, a sedientia, a perdita di pisu, a visione borulosa è a micció frequente) è ponu esse pruvatu a glucose di sangue à almenu ogni tres anni (a partir de 45 anni, o più ghjovanu in un risicu aumentatu per a diabetes).
Utilizà i rimedii naturali per a prevenzioni di diabetes
A causa di a ricerca limitata, hè prestu di ricumandà a medicina alternativa per a prevenzioni di diabetes. Sè vo vulete utilizà, parle cù u vostru duttore per ponderà i risichi potenzjali è i benefici. A mantenenu in mente chì a medicina alternativa ùn deve esse usata cum'è sustitutu per i cura standard o à e mette preventivi. Ogni trattamentu di una cundizione è evitendu o dilassiu cura standard pò avè seri cunsiquenzi.
Fonti
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