6 cose chì pudete fà per evitari bisognu di fisica fisica

1 -

Cumu sguassà di a PT Clinica

U vostru fisicu terapeuta hè un espertu di u muvimentu chì ci hè questu quandu sempre chì e ferita o a maladie impedisce di vede a realizazione di i vostri travaglii normi di u ghjornu. U vostru PT hè ancu capaci d 'insignà di modu di evitari di lesioni o di prublemi di mobilità.

Eccu una idea di scuperta passione di e cose chì pudete fà per vede in modu nurmale è à fughjene in a clinica di PT. Scuprite puru, è assicuratevi di visità u vostru PT, sè vo avete qualunque prublemi cù una mobilità funzionale.

2 -

Mantene a postura propria

U doru di u spinu, u dolore di colpu è a sciatica sò certe rinuveri cumuni chì vi pudete visità un fisicu fisicu. Piuttostu spessu, u vostru dolore pare avere da manghjà è senza ragione apparente. Molti sperteni chì l'aghjustate è a pusizione postura hè una causa di u dolore è di i prublemi .

Pudete dimostrerà a prubbabbilità di sviluppà u dulore severu o dulore à u collu per apprendre à acquistà è mantene a postura propria . Per guardà a bona postura, pudete limitate l'estresse è taglià nantu à a spina è mantene fora di a clinica PT.

3 -

Avete l'elevazioni pisanti

Vulete circustirà u dolore d'u spalle è diminuite u vostru bisognu per i servizii qualifiche di un PT per u spalle finale? Amparate cumu fà rinfurillà bè e evite l'elevazioni pisanti è repetitivi. L'articuli pisanti supirenu un stress incredibile è pruvucà a to back è i discorsi intervertebriali situati quì.

Evita l'astogliu, è se duverà ascultallu, aghjunti un sociu per aiutà è amparà cumu fà ricerite ghjuncenu. Questu pò pruteggiri i vostri drittu è mantene fora di a clinica PT.

4 -

Saltate è Land beni duranti Sport

E ingiustamenti di rinfrescenu, cum'è ligamenti cruciate anterò (ACL) sprains o lacrimi meniscalchi, sò in a rise in giovani è sport adulti. Di genere, ei ferimenti necessanu riabilitazioni significanti è pudianu esse chjucu à guarantisce.

Una manera di reduce u risicu di lesciuti di i ghjinochje hè di sapè à saltà è di terreni propiciamente mentre participà in sportu. Quandu salta u ponte, i vostri genolli deve esse direttamente sottu i spalle è nantu à i vostri turmidi. I vostri ghjinochji sughjene di u tensu aumentatu è a sullofusinta quand'elli ciambulavanu in l'inguernu mentre chì strappanu è sbarcate.

Appressu à saltà è di terreni propriu pò impediscenu e ferite ferite in i ghjucatori è ponu aiutà à mantene averà distanza da a clinica di rehabilitazione.

5 -

Mantene i vostri fille forte

Parechje studii indicanu chì e ferite in l'extremitui più freti, cum'è u corpu di corridore o sindromu di fricazzioni di u gruppu Iliotibali , sò causati da debule in i musculi da a ciana. Un musculu specificu, chjamatu u gluteus medius, hè rispunsevule per a cuntrolla a pusizione di a vostra stesa di u caminu è di cursa .

U travagliu di mantene a to ciorna forte pò esse un modu per evità l'inutilità per i ferite è impediscenu u dolore di u ghjinochju. Questu puderete aiutà à mantene a vostra rilazione cù u vostru PT un usu persunale è micca un prufessiunale.

6 -

Avìri u travagliu ripetittivu

Una causa cumuni di u minore per spalla hè di causa di impedimentu di rotatori cuff. Certi pusizioni pusonu i vostri tendini di cuverti di rotatori è a bursa vicinu à elli sottu una pressione significativa. Un tali pusizzioni: travagliendu cun i mani è i braccia.

Per limintà a quantità di u tempu spentu travagliendu incù i vostri braccia, pò esse capaci di riduzzione l'estressi nantu à e so spalle è evitenate a bisognu di visità u vostru PT per u spalle due .

7 -

Esercitu A più ghjorni di a Semaine

Nuddu pò micca nemmenu e benefici di l'exercitu fisicu regulatu. U Collegu Americanu di Sports Medicine ricumanda chì e persone facianu esercitate da almenu 150 minuti à settimana. Ci hè 30 minuti di ghjornu, a maiò parte di ghjorni di a settimana.

L'exercitu regula aiuta per mantene i vostri músculi forti è u vostru core è pulmoni funziona degne. Failure per esercitarete pò causà u dolore o ponu alloghju à i malati cardiichi chì necessitanu cura medica impurtante è un coghju di curazioni di u cardiacu . Exercise ogni ghjornu, è pudete esse sappiutu di svià a clinica PT.

Certi danni o infirmità ùn ponu esse micca evitati, è u vostru fisicu terapista hè eccu chì avete un problema chì limita a vostra mobilità funzionale normale. U vostru PT hè ancu avutu un sustegnu di a vostra bona salute, è ellu deve esse studiatu per prevene ferite o malatie chì pò limità a vostra mobilità. Fate cusì cusì e sguannendu l'oghje nantu à e cose pò esse abbastanza per mantene in viande è sintinu beni è mantene fora di a clinica PT.