Sì avete scintillanti spine, pudete diventerete furmazione fisica per aiutà à diminuisce u so disturbu, aminciate a vostra forza è a mobilità di a tibialisi è torna à a mobilità funziunali. Ci hè parechje parechje trattamenti diffirenti per splince di spline chì inclusi a cinta cinesiulugia , stretchione tibialata di prima , è esercitazioni di rinfurzà per u to shin and ankle .
U vostru fisicu terapista pò evaluà a vostra situazione specifica è prescriva i megliu trattamentu per voi.
Una quistione cumuna chì i malati cù spine splinteri sò: "Quantu tempu cù u mo splin splints?" Quandu u dolore in i vostri limiti limite a vostra capacità di camminà o corse a manera di vulete, pò esse parirate chì i vostri spline di pezzi maiò si ne vanu. Assicurendu chì cun u trattamentu propriu, pudete esse libere di u distinu di u lignu è torna à a vostra funzione normale è l'attività in un pericchiu pocu tempu.
I Fundazioni di a curazione tissecariale
Per esse cunnisciutu quantu devendrà di ridere di splince di spine, spessu aiuta à capisce chì u vostru corpu guaria. U prucessu inflammatorju hè a manera chì u vostru corpu manevi u tessulu musculoso feritutu è aiuta à u ritornu à a funzione normale.
U stadiu iniziale di u prucessu inflamatoriu dura da 3 o 7 ghjorni. U segnu di sta stadiu hè sempre u dulore. Questu hè duvuta à e riaccii chimichi chì si trovani in u tessulu musculu chì volta a tene repetitiva è l'estressi curanu u musculu.
I vostri splin splints sò causati da a curazione repetitiva à u vostru muscular anterior a tibialis. Quandu u musculu hè stata prima ferita, u preghjudiziu iniziale forse sappiutu com'è un forte, u dolore constante in u fronte di u to centru.
A prussima 3 a 4 simane di u prucessu di inflammazione hè un induve u vostru corpu aiuta à guarisce i tissuti. Céligi particulari sò purtati à u vostru muvimentu tibialu anticu per aiutà à limpià u messu chì u danni causatu.
U collagen, a crescenda di i musculari di u tessulu musculoso è di u tendinu, hè stallatu durante a sta fase.
A fase finali di u prucessu inflamatoriu hè a fase di rimudellatu di tissuti. In questa fase, u tissutu di colagiu chì hè stata dispunibule in a fossa previa deve esse stinata è rinfurna in modu chì pò intollerà e forze è l'accentu chì si pò scopre in u futuru. Sta fasa dura da 2 à 4 simane.
Sì aghjunte à tutte u tempu duvete guariscenu u tissutu malezu in u vostru corpu, da quessa, pigghiaru circa à 7 à 9 simane. A maiò parte di i cimi di spline di splinteri più duranu quant'è sempre.
Perchè Ghjè a Misura Duminante Longer?
Ci sò qualchi persone esprimenu scintillanti spine chì duranu più di 8 o 9 simane. Questa pudite esse si ritorni à l'attività aggravante prima di u vostru muvente tibial predilettu hè prontu à accettà i sestorizantes chì trova. Hè per quessa hè cusì impurtante di reste adequatu è ripigelu dopu una preghjudiziu è travaglià dura in a fisica fisica per corrette i fiammi biomeccanica chì anu causatu u vostru prublemu.
Certi tratti di cunsiderà per assicurà chì vi cunzignassi di e vostre splin splint include:
- Anterior tibialis stirazioni
- Kinesiologia taping a su tibialis anterior
- Strengthening exercises of the ankle and lower extremity
- Eppuru di rinfurzà l
- E vaghjime di stira
Shin splints pò esse un prublemu difficultu per trattà, è esige un guidamentu di u vostru PT in modo chì fate riservà a quantità approprita di u restu, stinendu è rinfurzendu a vostra cundizione.
U Bottom line : esperendu trattà cù i vostri splin splints for about 2 months, ma questu hè più longu sè ùn avete micca reste bè è ricuperà o più veloce, se a vostra cundizione spezia hè minima è responde bè à u trattamentu.