Trattamentos for Cancer Related Insomnia

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Trattamentos for Cancer Related Insomnia - Natural Remedies and Medications

L'insomnisi hè un prublemu cumuni cumuni chì anu influinzatu i persone cun cancru, è cum'è averebbe in un articulu precedente, ponu avè ramificazioni seria per a vostra qualità di vita è ancu a survival. U trattamentu di l'insomnio durante e dopu à u trattamentu di u cancer, deve parechji pensi in cunsiderazione, è hè un spaziu in chì una cumminazzioni di terapia veni assai utile.

Prima, fate un ochju di a vostra salvezza di u sonu, è a rutina di u sonu. Spend a while penserate ciò chì pudete cambià cusì ancu ciò chì site per voi. Comu un prossimu passu, ci sò assai attivitati cum'è a rilassazione chì hà travagliatu per parechje persone. Sì i vostri sintomi sò persu, parranu cù u vostru duttore nantu à a terapia di compulsione cognitiva - terapia di parlà - chì hè stata trovata è assai utile in studii chì valenu l'insomnisi relatatu à cancer.

Perchè avemu parlatu annantu à u cancer, hè assai impurtante per nutà chì, ancu i supplite averebbe guadagnatu immensu pupulità per trattà sintomi, cum'è l'insomnia, unepoche di queste puderanu interagisce cù i tratti di u cancer. Per questa raghjunta, parranu sempre cù u vostru duttore nantu à u vostru insomnumu, è cumu hè impacte à a vostra vita. L'impurtanza di u sonnu bonu - chì pò ancu influenzà u risultatu di u cangeru - duverà prima risposte in u vostru care.

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Establish a rutina di u sonu

Stabbilimentu di una rutina di iri di l'attrachju ordinariu - qualcosa cunnisciuta in u travagliu medico cum'è "struttura di cuntrollu di stimulu" - duveria esse un primu passu à trattà l'insomma insufriblee. A vostra rutina debite cumincià prima in a sera, è si trova à u stessu tempu ogni sera per ghjornu oghje o un ghjornu di vittoria. Pruvate aghjunghje à quasi a stessa volta ogni ghjornu.

Chì si ùn pò micca dorme? I sonnizzionisti di ritagliu vi ricumandemu chì, si serebbe persone 20 o 30 minuti dopu alloghju chì tù stai fighjendu è surtite u to quarto; tornendu à dorme solu quandu sò dorme.

Certi pirsuni trovanu chì un bagnu bagnu, lighjate, o avè una tazza di tè a base di l'aromatica aiuta per fighjate à l'ore. Esercite durante u ghjornu pò aiutà, ma parle cù u vostru duttore è verificate micca chì ùn esercite micca troppu vicinu à chjinera.

Fate a vostra stanza, scura com'è possibili, cù sfumature o cortina quantu bisogna à avè una luz fora di a vostra finestra o se a luna hè brillanti. Hè megliu per evitari di luci di notte, ma se sia bisognu di unu per issues di safety, pruvate acquistà una lume chì ralegra u vostru esposizione à a luci à a notte. I nostri corpi fabrivanu a melatonina di "hormona naturali di u sonu" durante a notte, è questu hè pruduttu in modu più efficevule in a bughjura entera.

Limite a quantità di u tempu chì passassi in u lettu (questu hè chjamatu "terapia di restrizzioni di u sonu") cum'è aspettavate aspettavole di u sonnu pò cuntribuisce à un sensu d'insomnia.

Scuprite stu rutinu di u sonnu è i riti di dorme per più idee.

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Evalutate u so Sognu di Sognu

Aduprate a vostra dormita per dorme, è u sessu solu , per ùn avè incontru à u travagliu o viaghjate a TV - anche una eccezzioni pò esse per i persone chì sìanu allora megliu esse à u "rughju biancu" di una radiu o TV.

Evite discutendu temi ansiensi in a sera. Spiegà a notte in una radiu o TV ùn pò micca esse una bona idea.

Limite a cunsummazioni di cafeïna è u cunsumu d'alcool di a sera. Certi pòpuli sò assai sensittivi à a cafeina, ancu s'ellu si cunsumanu prima in ghjornu. L'alcohol pò esse per aiutà à a gente dorme, ma u spiritu disturbà cù una bona estructura di u sonu è pò esse preghjudiziu.

Evite grandes àposi à a sera, soprattuttu cume piccanti. Per più idee, sceglie questi rigioni di u sonnu .

Sleep Diary

Arcuni parsoni hà truvatu aiutà à mantene un annu di dorme, per cumprà megliu a quantità di dorme chì anu sviluppatu, cumu per circà ciò chì pò esse causatu di perdita di dorme. Se decide di pruvà sta dumanda, mantene una lista di no solu u tempu chì dorme, ma ancu di i tempi di u despertu, è a restuità di u sonnu. Fate un cuntrastu di cumpurtamenti di u ghjornu è di qualsiasi pensamentu chì avè pussutu interferiti cù u vostru sonnu. Inoltre, fate nutà di e cose cum'è u dolore è i calori. Allora dumandate sè stessu - hè qualcosa chì si trovanu preoccupatu o qualcosa cuttura curretta chì hè causannu prublemi cù u so sonnu? Sì cusì, parlate à i vostri amici, u so oncolo, o a vostra squadra di supportu di u cancer.

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Ansalezziuni Exercise

Pudete avè intesu chì i ghjente parlà di utilizà tecniche di respirazione per aiutà incù difficultie di u sonnu. Cume pò esse l'aiuti di respirazione aiutu cù l'insomnia ? Ci hè un pocu di modi. Fighjendu nantu à a vostra respirazione ponu piglià a mente di i pinsamenti chì puderanu stà u mantellu; Pigliate dinò l'enfasi di u travagliu; dormu hè spéciale una cosa chì si trova naturale chì ùn avete micca de pinsà.

Averete qualchissia simule esercitanti di respirazione simplici per un esercitu rapidu di stress

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Relaxazione Terapii

Stress in our lives can impact impact our sleep. I cambiamenti fisichi riguardanti l'estressi, cum'è a liberazione di l'hormone di l'istress, custituiscenu un ambiente chì si intende aghjustà l'alerta. Ma mentri chì i stressors di u passatu spessu necessitatu d'esa diligenza (dì chì, si avete bisognu d'esse un lione) i stressores psicosociales di l'era prisente sò spessu presentate in i nostri pensamentu - pinsamenti chì puderanu esce per a mente, à u stessu tempu cuntanu i pecuri.

A pratica di relaxazione in u vostru ghjornu di ghjornu, à a notte, hè un bonu modu per migliurà a vostra capacità per fallu è si ponu sturitu. Pigliate un momentu per pensà di l'attività chì rilassate. Hè state à musica? Knitting? Lighjendu un libru inspiratu? Ioga? Queste l'attività varieghja cù ogni persone, è una persona pò truvà una attività fatta sferente in quantui d'esaltimentu.

Sì l'esternu hè impactu in u vostru sonnu, verificate queste tecniche rinfrescanti suprana per a gestione d'esercitu effettue o cumincià à reduciru l'istressu immediatamente cù questu viaghju di 2 minuti nantu à a tecnica di rilassazione Certi parsoni attruvamu una grande aiutà à utilizà imagineria guidata per u sughjettu, sopra à u ghjornu è a notte.

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Trattamentu Integrativu - Teràpies Mind / Corpo

Mind / terapias di u corpu, à qualchì volte "terapii alternati", sò numarosi più ricunnisciuti com'è un cuntrastu uttenutu per a cura di i sintomi di cancru - ancu l'insomnia. Molti di i centri di cancilleri più maiori sò avè piglià un accordu integrattivu à l'oncologia incorporannu sti tratti. Quelli chì anu assistitu per i persone cun insomnju include:

• Massaggi Terapii
• Ioga
• Meditation
• Qigong
• Luce tergine (fototerapia) per l'insomnia
• Ipnosi per i disordini di u sonnu
• Teràpi creativi cum'è art therapy è music therapy
• Toccu Curamente
• Preghiera
• Biofeedback

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Terapia Cognitiva Behavioral

A terapia cognitivu cumportamenta (CBT) hè cunsiderata cum'è a prima linea di trattamentu rinnuvevule per l'insomnisimu di canciu. A CBT utilizeghja diversi tecniche di cugnitivi (pensamentu) è di cumportamentu per trattà l'insomne ​​cù l'attitudini di l'attizzioni disfuncionale, i credii è di l'abitudini chì i canti cù u cancer anu da u sonnu.

A CBET hè stata trovata aiutà direttamente cù insonemia, ma ancu pareva un rolu à migliurà l'umore, fatigatu è crescente a qualità generale di a vita per i persone cun cancru.

Techniques, cumu a restrizzioni di u sonnu pò esse usatu, ma u benefiziu di a CBT hè chì si tratta u fattu chì tutti cù u cancru tenenu parechji fattori predisposti à l'insomnia è risponde à trattamenti differenti. Se u vostru insosmu ùn hè migliurà cù e misure scritte prima, assicuratevi di parlà à u vostru oncolu per questa opzione.

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Acupuncture

L'acupuntura hè offru issa offerta in forma di integrativu in parechji vasti centri di cancillenti. Cù acupuncture, un practicante aghja agrapi finu à i meridiani (campi d'energia) di u corpu in un tentativu di equilibriu u flussu di l'energia (qi) à u corpu.

L'acupuncture hè parechje alcune benefizièghjanu à e persone cun cancru , cumpresu assistente in u cuntrollu di nausea induve a quimioterapia, in u sughjettu di u cancer, in fatigue senzilla, è aiutanu à gestisce xerostomia (bocca seca) per via di a radiazzioni.

Ricorsu, una rivista di studii pubblicati finu à data era stimulanti chì l'acupuncture pò esse ghjucatu un rolu utili in a gestione di l'disordini di u sonu in relazione à u trattamentu di u cancer.

Se pensate à pruvà sta terapia, hè impurtante di parlà à u vostru oncolu è truvà un praticanti chì hè familiar cun trattatu di persone cun cancru. Un cantu biancu biancu o un repertorii di pleitite ridutta per a quimioterapia puderanu aumentà a chance d'infezzione o sullivazione in quantu à a piazza di l'aghjunghjenu in questa terapia.

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Melatonin

Ci hè stata assai infurmazioni pubblicati pocu annantu à u rolu di a melatonina cum'è una opzione di trattamentu per l'insosma . Mentre chì sta particulare, vinnutu cum'è supplementu nutrizionale, pò aiutà à certi persone - quelli chì sò una forma d'insomnia chjamata "sindromu di u sonu di ritornu" - ùn hè micca utili à a maiò parte di a persone cun insomma.

Hè impurtante ancu di qualificà qualchì pensamentu più. Siccome chì u melatoninu hè vindutu cum'è un supplementu nutrizionale ùn face micca a listessa regulazione cum'è una medicina di prescriptione face - in altri palori, ùn puderebbe esse sicura chì quantu melatonin sò vera. A quantità di melatonina in parechji di sti supplimenti hè veramente assai più grande ca l'quantità cunsigliata per u trattamentu di u sindromu di u sonnu tardu.

Invece, a melatonina hè stata studiata per un rolu pussibuli per u trattu di u cane di coghju, è una reduczione in a quantità di melatonina produta da a glutula pituitaria quandu a ghjente si svegliu à a notte per u travagliu di notte di notte hè oghje cunsideratu un carcinogenu probabbli.

Tuttu ciò chì pò traduce in una recomandant à parlà cù u vostru duttore se u soffrendu di l'insomnisi, è discutite cù scontra i più boni per a vostra forma particulari d'insomnia è u vostru caratteru particulari di cancellu - sanu o micca chì cumpone melatonin.

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Other Supplements di Sò

Pudete avè intesu saputu da i beneficii di trattamenti alternattivi per l'insomniacu , ancu cù u cangeru, hè impurtante parlerta cù u vostru duttore nantu à qualsiasi suppliimentu nutrizionale o preparazione d'insemi. Cumu l'annunziatu, i prudutti ùn sò micca rigulari cù i medicazione di prescription. Inoltre, certi terapie a base di l'animali puderia interferiscenu cù l'efficacezza di certi medicini cancer. Pigliate in mente chì vede à queste prudutti chì qualchissia cum'è cipulcite pò esse cunsideratu naturali, di a pianta, è pò esse cultivatu ancu eccettu. Eppuru ùn hà micca fattu Romeo è Juliet assai boni.

A razzi valeriana amparò un benefiziu modestu à l'insomnusi, ma sicondu "Fins à data" ùn hè micca avà pruvista pruvale bè chì sustene u so usu. A cuntrastu, u trattamentu di aromatherapy di lavanda ùn hè micca statu stimatu per esse benèvuli da u puntu di vista scienticu, ma se si usanu com'è una parte di u vostru ritu di u sonu, puderia esse qualcosa chì vi aiuterà per voi, è improbabulevuli interferiscenu cù qualchi trattamentu Avete statu prescribed for your cancer.

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I Medicazioni

Caminate per a farmacia pudete vede parechje scelte per u trattamentu di l'insomnia. A maiò parte di sti quì include una forma di un antihistamine such as diphenhydramine (Benadryl). Ancu s'ellu sò preparati sò stati effettivi quandu s'utilice currettu per parechji persone cun l'insomne, hè criticu chì a ghjente discute l'usanza di sti medicazione cù u so oncologu prima di piglià qualcosa. A Diphenidramina hè cunnisciuta per interferiscenu cù certi tratti di u cancer, è cun un trattamentu, in particulare, pò cancelà l'effetti di u medicamentu di u cancer.

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Medichi di Rete

In ocasioni i disturbi di u sonu pò continuu à esse un prublema malgratu i pratiche di bonu sonnu è altri misuri. Quandu u situ hè questu, un medicamentu di prescription per l'insomnisi pò esse cunsideratu nantu à basa di corta basa, per "appughjate nantu à a càppula". Questu hè veru assai quandu a ghjente hà pruvatu altre misure e arrivatu un puntu chì ancu u pensamentu di tentazione di dorme hè diventatu stentu.

Ùn pò esse affissu sughjettu chì quessi sò solu esse usati cum'è tratti di curretta (cun ​​forsi l'eccezzioni di certi canceri avanzati) è chì quarchi - sopratuttu i benzodiazepine - pò esse assai addicting. Perchè assai di sti listimi disprezza fatigue è diminuite in vigilance per effetti effetti, averebbe esse attentu à esse realizatu l'attività, cum'è operatu un vaglio, ancu duranti u ghjornu dopu à l'usu di a medicazione a notte prima.

L'opzioni pudete include (segui i ligami per apre da più nantu à queste l'opzioni):

• Rozerem - Questu medicazione travaglia com un agonist di melatonin è hè stata appiicata apposta per u trattamentu di l'insomnia. Invece chì hè stata t'hà qualchì impattu in questa settinge, un studiu recente fattu propiu nantu à e persone cun u cancià truvati sti medicazione ùn era micca utili, è più piace aducazzioni cognitiva hè a più efficace.
• Medici di Nonbenzodiazepine
• Benzodiazepine

L'altri droghevule cù indicazione per altri cundizioni pò travaglià per certi persone cun insomma. Verificate questa persunale di pilone di dorme per più infurmazione. Assicuratevi di parlà à u vostru duttore. L'insinu in i pirsuni cù u cangeru hè micca un prublema pocu, è ponu averebbe cunsiquenzi grave.

_Sources:

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