A suppulizioni valeriana hè un pocu cumuni per l'insomnia è l'ansietà, i dui chì ponu esse prublemi per i persone cun fibromialgia (FMS) è u sindromu di fatigue crònica ( ME / CFS ).
U supplementu vegetali hè fatta da e razzi di a pianta Valeriana officinalis . Hè stata usu medici per seculi. In ogni modu, studienti medichi moderni sò spartuti nantu à si valerian hè efficace.
Qualchi studii suggerenu valerian pò aiutà à facilità l'insomnma, aiutendu à vultà più veloce, è chì pò esse migliurà a qualità di u so sonnu. Piuttostu una persona dorme, a valeriana più efficace pare ch'ellu hè.
Per l'ansietà, parechji studii suggerenu chì valeriana pò allivà i sintomi. Certi investigazioni anu vistutu in u so usu per trattà a dipressione è sintomi di a menopause.
In ogni modu, assai di l'studienti valeriana dispunibule sò cunsiderate troppu piccolo o di poviru disignu, perciemu ùn avemu micca pruvidenza solidali per dì per certu si valeriana hè efficace significativu per qualsiasi usu medicinali.
Cumu valerian works
I Científici ùn anu micca impastatu cumu cusì valerian works. Cronicanu chì aumenta l'attività di u neurotransmisor di u funziunamentu chjamatu à l'acidu gamma-aminobutiricu, o GABA . U rolu di GABA hè di calmà u cori è, perde, per allistà l'ansietà è facilite u sonnu.
Valerian pò fà cumprà à i medicini sedattivi, cum'è Valium (diazepam) ma in una capacità più dèvrita.
Valerianu hè u più effikace quan hè stata presa per un tempu curretta di tempu.
Valerian per Fibromyalgia & Sindrome di Fatiga Chronica
Curiusità per valerian fai sensu quandu avete cunziddiete i sintomi è e cundizioni superposizione di FMS è ME / CFS. L'insomne è a qualità di u poviru di u sonu, l'ansietà, a depressioni è i sintomi menopèusius intensificati sò tutti comuni in sti cundizioni.
Avà finu à noi, avemu quasi nisuna ricerca nantu à l'usu d'valeriana per e cose qualità. L'eccezzioni hè un studiu di u 1999 di l'Allemagne chì hà indicatu i spagnoli di l'acqui di l'acquavita chì puderà sviluppà u so benessiri in fibromialia.
L'evidenza anecdòtica attenta à diventà cumu per quandu valerian works contra FMS è ME / CFS sintomi. Certi ghjente ghjuranu per ella, mentri àutri dicenu chì era ineffettu o causatu effetti di distagardate.
Dosi
Valerian hè disponibile in diversi forme, cumpresi:
- Extractive liquid and tinctures
- Capsule è toli
- Teas
A dosi varia, varieghja da 4 mL in un tes un 600 mg d'extracte pulverificatu. Per l'insomnisa, hè spessu cunsigliata per piglià una ora o duie prima di voglia. Per l'ansietà, pò esse pigliatu 3 o 4 volte di ghjornu.
U gustu pò esse un cunsigliu quandu vene à quale forme di valerian preferite. Hè ricunnisciutu di i pezzi morti.
Effetti u Risichi Effatti
Valerianu hè generale per esse sicura. Tuttavia, hè stata ligata à parechji effetti possittori, cumpresi:
- Dolcezza
- Excitability
- Uneasiness, inquietude, agitation, nervousness
- Stomach edità
- Stizzia è in tristezza
- Temperancei di u corpu
- Sensu esaggutu di benessiri
- I prublemi di cuncentrazione
- Insomnju , quandu hè stata chjucata più di 2-4 mesi
- Hangover effectu u ghjornu dopu
Dopu l'usu di longu uparu di dosis altas, scumpittura di valeriana pò causà sintomi di rinuncia, cum'è cunfusione è un rapidu heartbeat.
L'usu di Valerianu ùn hè micca cunsigliatu per e donne chì sò imbrati o ampianti per una manca di dati à a sicurità è e prublemi nantu à certi cumpunenti chimichi di l'erva.
Certi formulazioni di valeriana cù parechje altri leghje funti sò stati ligati à a toxicità livera, ma si sà chì u rolu, se anu, valerian ghjocanu in questu. Valerian pò ancu sfacciate a via in quale u vostru livatu prucessa qualchi droga.
Assicuratevi di cuntrollà cù u vostru duttore è u farmacèricu annantu à qualsiasi interacciones negattivi chì valerian pò avè incù i drogabile o altri suppliune chì tù pigliate o qualsiasi prublemi chì pudete t'hà pussibbili mentre a pigghiannu.
Sources:
Ammer K, Melnizky P. Forsch completmantmant. 1999 Apr; 6 (2): 80-5. Articulu in u tedesco. Astrattu riferitu. Banfi medici per trattà di fibromialia generalizata.
Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. Dicembre 2011 Suppl 4: 961-6. Articulu in u portuguese. Astrattu riferitu. Adupratu di valerian in ansietà è di disordini di u sonnu: quale hè a mellor prova?
Ramharter J, Mulzer J. Lettere urgante. 2009 Mar 5; 11 (5): 1151-3. Sìtesi tutali di l'acidus valerienic, un potente modulator di récepteur GABAA.