Ioga per i minurogghieri di i cancelli hè issa offru in parechji centri di cancillenti, è ancu per l'urganisazione comunitariu Chì sò i beneficii di u ioga per u cancer, sò qualchì precaution chì deve esse pigliatu, è cumu pudete avè principiatu?
Chì hè Ioga?
Una pratica di 5000 anni di antica basata nantu à a filusufìa indiana, u yoga hà ottinutu popularità in i Stati Uniti in l'ultimi anni. Ioga si usa una cumminazzioni di posture, respirazioni rítmica è meditazioni, è si dice chì cuntribuisce à u nostru benessimu fisicu è mentale.
Derivatu da a parola sànscrita "Yuj", u yoga hè di a unione o unimentu di corpu, mente è spiritu. Ioga ùn hè micca cunzidiratu una pratica religiosa, ma hè più una filosofia di creà un ambiente internu chì favurisce a salute è a vitalità.
Ci sò parechji tipi di ioga, ma hatha yoga hè a forma di ioga più spessu referita quandu a ghjente usa a parola yoga. Cù i so mudelli lodi è ligne, a pratica di u yoga pò esse possibbili per i persone chì altri uranu limitati in i so attività degne à fatigue, shortness of breath, è altri sintomi di trattazione di u cancer è cancer.
Ioga per survivor di cancelli
U ioga pò aiutà u centru di i vostri pinsamenti è mantene a flessibilità, ma ancu hà avè beneficiu per e persone per e persone chì vive cù u cancer. I sintomi di fatigue, insomnia è dolore anu tutte e ciorse a vostra qualità di vita cù u cancro. Nta l'ultimi anni l'usu di u yoga hè stata evaluata in parechji studii chì anu vistu i sintomi di cancru.
Certi di e beneficii chì sò state sustinuti da almenu un studiu o dui include:
- Sleep and Insomnia : U ioga pò aiutà à e persone cun cancillu chì anu difficultà à aghjunghjeva o sughjò sempri. Questu hè più impurtante di quella chì pò esse, cum'è noi chì avemu amparatu chì l' insomani in i malati per u cancer, pò esse periculosi - micca solu per l'addirittura fatica è diminutivu a qualità di vita, ma pò ancu ghjucà à un rolu in survival.
- Fatigue : In uni pochi studii, u yoga hè assuciatu cù una diminuzione significativa in a fatiga rilatera à i trattamenti di u cancer. Questu hè ancu incredibile impurtante, cum'è a maiuranza di e persone cun cancellu soffre u caniamentu di cancellu .
- Ansietà : Per mezu di e so attività centru è praticanti di respira, ioga pò esse ridutta l'ansietà attaccata à u cancer.
- Pèrdita di l'Appetite : In certi casi, u yoga pò esse in mellura quan a perdita di l'appetite accumpagna un diagnosi di u cancer.
- Pain : Comu trattu supplementariu - questu, un trattamentu chì si usanu cù i tratti konvenzivi, cum'è i medicazione di u dolore - ioga pò dà imurisce u dolore à u cancer.
- Stress : U ioga hè un rolu in a reducione di i stressi per i persone chì vanu cù u cancer, medichi clinicamenti, chì significanu chì e persone anu dichjaratu chì sentinu menu sottuponutu - è vistu in marcatori di stress in u corpu. In uni pochi studii petite, i yoga putevanu i nivadi di cortisol di sangue in i malati cù u cane di minute. A Cortisol hè una hormona chì hè secreduta in u stress è pò ghjucà à u rolu in u progressione di u cancer.
- Emocence Distress : I particulare vivenu cù u cancianu anu significatu significativamente un angelo emocionale in quantu à a so mutazione quandu incorpiru u yoga à a so rutina sette.
- Beneficii fisichi: U ioga pò aiutà à miglià a fluria, forza, tonu muscular è equilibriu; tutti quelli chì ponu esse cumprumessi in u quandu si sottupostenu cirurgia o restitu in un locu prolongatu per i tratti di u cancer.
- A Successu Survival Possibile: Una associazione basata annantu à qualchi studii suggerenu un benefiziu di survival, per almenu per certi persone, assuciati cù ioga. Un studiu maiò stata chì e donne cù u cancer di masticu metastaticu chì avianu una curva aplastata di cortisol (cortisol hè un "hormone di l'istressu") anu più veloce di survival. In a maiò parte di a pupulazione, i livelli di cortisol sò più altitudine in a mattina, cù livelli diminuì u ghjornu. Un studiu cuntrullatu aleatuu hè struitu nantu à e femine cù u stadiu 0 à u stadiu 3 niveddi quant'è i corti cortisoli. U gruppu chì praticava u ioga 3 volte à settimana durante 60 minuti (o in un gruppu o un di l'unu cù un instructore) avianu un diminuitu steppe in i nivelli di cortisol attraversu u ghjornu chì u gruppu di cuntrollu chì ùn avianu micca struzzione di yoga. Sicondu un bassu steppe (pocu sfatinatu) di a curva di cortisol hè stata nutata in i femmi parte participà in yoga, pò esse chì u yoga hè assuciatu cù una survitizza murali cù u cane di cumbera.
Hè nutata chì i benefizièghjani di i yoga parvene à a migliurà in i sintomi di u cancer è ùn sò micca cunsiderate un "trattamentu" per u cancer. In questu contextu, ioghi hè spissu usatu in una manera "integrativa", per esempiu chì mette alternativu cum'è u ioga sò offrui per aiutà à un putevule cù i sintomi, mentri a prutizzioni medici tradiziunali, cum'è a cirurgia è a quimioterapia, sò usati per trattà u cancer.
Precaution
Comu cù qualsiasi attività, hè impurtante di parlà cun l'oncologu prima di inizià u ioga. Certi posizziunali di ioga puderanu pruvucarà nantu à ligamenti è articuli chì puderanu troppu cunsiquenza per certi persone chì campanu cù u cancer.
Getting Started
U vostru oncolu pò esse ricumandemu ioghi di iogni dispunibuli in u vostru cancru o dà e guida per i practicantsi yoga in a vostra comunità. U vostru centru di u cancer lucali ioga? Certi piacè di salute aghjunghje o offre un discounted rates for yoga.
In più di u ioga, piglià un pocu di tempu à amparà altre tratte integrattivi per u cancer (in qualchì tempu chjamati trattamenti alternattivi), cum'è l'acupuncture, u massa, è u qigong.
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