Quandu ùn Sè Ùn Anu Quandu Sè PCU

Per avè u SOP ùn significheghja micca chì a vostra vita hè più. Ci hè assai cose chì pudete fà per guardà oghje sanu è minimizà u risicu di sviluppà complicazioni dopu in a vita. Scuprite stu listinu di 10 cose chì ùn deve micca fà quandu avete PCU .

1 -

Smoke

U fumu pò aumentà u risicu per a malatia di u cori , l'ateroesclerose è a diabetes. Sò in un rischiu assai più risicu di sviluppà e cose chì avete u PCU, pudete fà un favore è saltate cumpurtamentu chì solu farà u risicu più altu. Truverete cù u vostru duttore se ne necessitevanu aiutu per sbattà l'abitudine.

2 -

Eat High-Sugar Foods

Comu sapi sapè chì u PCU hè liatu cù a resistenza di insuline . Cusì altru a manera chì u vostru corpu pò esse prucessa è trattà cù u zuccheru. Se si ne fermanu senza cuntrastatu, a resistenza di insuline pò guidà a diabeti è cumpressioni pisciati in pisca. Questu ùn hè micca dettu chì avete da evitari tutti i zucarii o cambià à i edifizii artificiales, ma fucalizza nantu à manghjà i manciari naturali è di l'alimentariu sèmplice è pruvate d'eliminà tanti prudutti processati cum'è possibili da a vostra dieta.

3 -

Be a Couch Potato

Tutti sapemu chì impurtante hè esercitu . È quandu avete u PCU, hè particulare sperimentale per aiutà u risicu di a malatia di u coru è l'obesità. Ùn ci hè micca bisognu di unificà à un gimone, acquistà tot tipus d'equipaggiu di fantasia, o ancu spent hours working out. Invece, pruvate à passà 30 minuti di ghjornu, uni pochi volte à settimana, camminendu. Fazenu diventennu camminendu à un locu, in u vostru mall local, o cù l'amichi. Piatale à ghjuvatu hè ancu una bella manera di aghjunghje un musculu, chì aumenterà u vostru metabolismu, è migliurà a insulina.

4 -

Saltate i Cunsiglii di Duttore

U vostru duttore pò aiutà seguite a complicazione è seguitanu sanu. I visitati prugrammi sò impurtanti per guardà u seguitu di a vostra salute è verificate chì sughjate u simpaticu. Questu hè più impurtante si trovi sottu trattamentu di infertilità. Certi medicazione pò causà cumplicazioni severi è avete bisognu di monitoratu.

5 -

Ùn tocchi à guadagnà i vostri periudi

Ùn avete micca un intervallu regulare pò mette in rischi per u cancer endometriu . Ancu raru, i periculi frequenti falati pudendu aumentà a vostra chance di sviluppà sta cumpattazione. Quandu a vita si traballa, pò esse faciule per perdè u percorsu di quandu u vostru ultimu periodu era, ma designanu un locu o un calendariu speciale per marcà. Fate chì u vostru duttore cunnosce chì ùn sò persistentemente perdienti persone o se ci sò più di 40 à 50 ghjorni entre elle.

6 -

Ignore i vostri sintomi

A bona cosa di u PCU hè chì ci sò assai prudutti è di trattamentu dispunibili. Ùn ci hè bisognu di disregardà i vostri sintomi o assume chì sò quarchi cosa chì avete aduprà da pacà. Verificate cù u vostru duttore per regularmente per discutiri i vostri sintomi, è ùn anu a paura di dì chì u trattamentu ùn hè micca travagliendu.

7 -

Subestimi A vostra Need for Sleep

U sonnu hè impurtante! Ùn avete micca bè di dà si pò interruce l'hormone chì cuntrolanu u vostru famu. Questu pò conducive à cunsumalli più calori - ùn sò micca micca da i salute. Per sapià abbastanza ponu aiutà à fà per passà pisu è fate chì si ferma. A maiò parte di a ghjente hà bisognu di sei à ottu ghjornu di u sonnu ininterruduzzione ogni notte.

8 -

Pigliu a vostra Medicazione irregularamenti

I Medicazioni, cum'è a pylilla di cuntrollu di nuvità , u travagliu più preziosu quandu hè presu circate è in intervalli regulare. Exceviate dui o micca piglià a modu regularmente ponu a medica inefficibile, o ancu periculosa. Per esempiu, piglià metformin s'ellu ùn hè micca prugramatu di manghjà pò esse u zuccadoru in sangue à falla à i livelli minimamente periculosi. Assicuratevi di capiscenu di manera è quandu pè piglià a vostra aliminazione quandu u coglie à a farmacia.

9 -

Ignore sintomi di Depressione

A diprissioni ùn hè micca solu qualcosa chì pudete "scherzi". Hè una cundizione seria chì deve esse diretta da un pruduttore di salute mentale. Hè scrittu chì e donne cù u PCU sò significativamente più probabili di avè prublemi cù a dipressione. Se pensate chì pò esse depressu è anu aghjustatu sintassi, cum'è a tristezza, a dificulita di manghjà, a perdita di pisu o di pisci , o di dorme è di manghjà troppu, ùn abbia micca di parlà à u vostru duttore, o fate un apretimentu cù un cunsigliu.

10 -

Mantene à voi

A PCOS pò esse una cundizione sfida è avè una bona struttura di supportu hè cruciale. Allora, si ùn cunnosci micca à qualsu altru chì tenenu PCU o ùn avete micca alcuni cun quellu chì parlanu cun ellu, truverete un gruppu di supportu . Ci hè parechje urganisazione chì offrenu i loci induve puderanu meetzzu altre femine cù PCU. Verificate puru cù u vostru duttore per l'idee.